Legene ved Cho Ray Hospital snakker om fordelene med meditasjon.

Meditasjon er ikke en erstatning for medisinsk behandling, men det er et svært effektivt støttende verktøy. Når sinnet er stabilt, har pasienter en tendens til å følge behandlingen bedre og redusere risikofylt atferd som røyking, alkoholforbruk og ukontrollert spising.

Dr. Ngo Minh Hung (først fra høyre) på et faglig utviklingsmøte på Gia Dinh People's Hospital - Foto: MT

Midt i økende press fra arbeid, studier og livskvalitet er psykisk helse i ferd med å bli et alarmerende problem, spesielt blant unge mennesker.

Det finnes unge mennesker som destruerer seg selv.

Nylig, under et faglig utviklingsmøte ved Gia Dinh People's Hospital i Ho Chi Minh-byen, uttalte dr. Ngo Minh Hung, nestleder for avdelingen for intervensjonell kardiologi ved Cho Ray Hospital, at langvarig stress ikke bare påvirker mental helse, men også direkte påvirker det kardiovaskulære systemet, noe som øker risikoen for hypertensjon, arytmier, hjerteinfarkt og hjerneslag.

I virkeligheten har det vært tilfeller der studenter og unge har falt i alvorlige tilstander av fortvilelse på grunn av akademisk og arbeidspress, noe som til og med har ført til selvskadende atferd. Derfor må problemet med psykisk helsevern anerkjennes på riktig måte, i tillegg til fysisk behandling.

Ifølge Dr. Ngo Minh Hung refererer buddhismen vanligvis til to hovedformer i meditasjonspraksis: Samatha (romeditasjon) og Vipassana (innsiktsmeditasjon).

Mindfulness-meditasjon er en metode for å hjelpe sinnet å bli rolig og i ro i nåtiden. Den enkleste øvelsen er å fokusere på pusten. Bare noen få dype åndedrag kan senke hjertefrekvensen og redusere følelser av nervøsitet og angst betydelig.

I mellomtiden er Vipassana-meditasjon prosessen med å observere virkeligheten bevisst, uten å dømme eller tilknytte seg.

Utøvere lærer å gjenkjenne mentale og fysiske tilstander som stress, angst, grådighet, sinne osv. når de oppstår, og dermed forhindre at negative følelser feier dem bort. Denne metoden krever tid og utholdenhet, men den gir dyptgående resultater i å endre oppfatninger og atferd.

Et av kjerneprinsippene i meditasjon er mindfulness – å være bevisst på hva du gjør i hvert øyeblikk. Mindfulness hjelper individer med å identifisere negative tanker og overdreven angst tidlig – spesielt de som er utenfor deres kontroll. Overtenking av fremtiden og ting som ikke har skjedd ennå er en viktig årsak til kronisk stress og psykiske lidelser.

Utover sin åndelige verdi, tilbyr meditasjon også betydelige fysiologiske fordeler. Tallrike metaanalyser og studier har vist at det å praktisere meditasjon bidrar til å senke blodtrykk, hjertefrekvens, kortisolnivåer (stresshormonet) og C-reaktivt protein – en betennelsesmarkør assosiert med hjerte- og karsykdommer.

Meditasjon er et svært effektivt terapeutisk verktøy.

Dr. Ngo Minh Hung understreket at meditasjon ikke er en erstatning for medisinsk behandling, men et svært effektivt støttende verktøy. Når sinnet er stabilt, har pasienter en tendens til å følge behandlingen bedre og redusere risikofylt atferd som røyking, alkoholforbruk og ukontrollert spising.

Det krever ikke spesielle forhold å praktisere meditasjon. Alt du trenger er et stille sted, et komfortabelt sted å sitte, og å bruke omtrent 20–30 minutter hver dag på å fokusere på pusten eller lytte til kroppen. Selv kjente aktiviteter som å drikke te, kaffe eller lytte til musikk, hvis det gjøres mindfulness, kan bli en form for «meditasjon i hverdagen».

I det moderne samfunnet, hvor press er uunngåelig, hjelper meditasjon folk å lære å stoppe opp, se dypt inn i nåtiden og justere hvordan de reagerer på livet.

Som Dr. Ngo Minh Hung delte, er det viktigste ikke å eliminere vanskeligheter fullstendig, men å endre tilnærmingen – å gjøre det som er passende, innenfor ens evner, med en bevisst og fredelig tankegang.

Meditasjon er derfor ikke bare en åndelig praksis, men også en helhetlig helsestrategi som bidrar til å beskytte hjertet og forbedre livskvaliteten på lang sikt.

Meditasjon er «nøkkelen» til å harmonisere kropp og sinn og redusere kardiovaskulær risiko.

Dr. Minh Hung uttalte at meditasjon bidrar til å regulere kropp og sinn, stabilisere sinnet og øke bevisstheten om nåtiden. Å praktisere meditasjon bidrar til å redusere kardiovaskulære hendelser hos kardiovaskulære pasienter.

Meditasjon forbedrer ikke bare kliniske indikatorer som blodtrykk, hjertefrekvens, stressnivå og angst, men påvirker også positivt parakliniske indikatorer, inkludert kortisol, C-reaktivt protein (CRP), triglyserider og TNF-alfa. Riktig meditasjonspraksis kan bidra til å forbedre kardiovaskulære risikofaktorer og spiller en avgjørende rolle i primærforebygging av hjerte- og karsykdommer.

Thuy Duong

Kilde: https://tuoitre.vn/bac-si-benh-vien-cho-ray-noi-ve-tac-dung-cua-thien-20251226140718647.htm