Legen viser hvordan man kan forbedre synet naturlig

Selv om briller og kontaktlinser er populære løsninger, finnes det naturlige måter å forbedre synet på, ifølge India TV News.

Her vil Dr. Sharad Pandit, en anerkjent indisk øyekirurg med 50 års erfaring, veilede deg gjennom noen effektive måter å kontrollere og forbedre nærsynthet naturlig på.

1. Øyeøvelser

Nærsynthet er en vanlig synstilstand som rammer en stor andel av verdens befolkning.

Gjør noen øvelser for å styrke øyemusklene og forbedre evnen til å fokusere. Veksle mellom å fokusere på et objekt på avstand (som en klokke) og et objekt i nærheten, og gjenta dette flere ganger for å styrke øyemusklene og redusere nærsynthet. Å bevege fingeren fra side til side foran ansiktet og følge den med øynene bidrar også til å styrke øyemusklene og redusere nærsynthet.

En annen effektiv øvelse er «20-20-20-regelen»: hvert 20. minutt, ta en 20-sekunders pause og se på en gjenstand 6 meter unna for å opprettholde fleksibiliteten og styrken i øyemusklene.

2. Kosthold bra for øynene

Å spise mat rik på vitamin A og C kan bidra til å forbedre synet. Matvarer som appelsiner, paprika, blåbær, spinat, gulrøtter, grønnkål, mandler, egg og laks bidrar til å opprettholde sunt syn og bremse utviklingen av nærsynthet, ifølge helsenyhetsnettstedet Librate .

3. Tilstrekkelig belysning

Å sørge for tilstrekkelig belysning mens du leser eller jobber kan bidra til å redusere belastningen på øynene. Naturlig lys er best, men hvis ikke, bruk belysning som ikke skaper gjenskinn eller refleksjoner.

Unngå å jobbe i omgivelser med lite lys, fordi det tvinger øynene dine til å jobbe hardere, noe som vil forverre nærsyntheten over tid.

4. Tilbring tid utendørs hver dag

Naturlig lys bidrar til å redusere utviklingen av nærsynthet. Prøv å tilbringe minst 15–20 minutter utendørs hver dag.

Naturlig lys bidrar til å redusere utviklingen av nærsynthet. Prøv å tilbringe minst 15 til 20 minutter utendørs hver dag, ifølge Librate .

5. Tips for bruk av skjermen

Å tilbringe timevis foran en skjerm kan bidra til belastning på øynene og forverre nærsynthet. For å minimere dette, følg «20-20-20-regelen», reduser gjenskinn på skjermen og juster skjermen til øyehøyde. I tillegg kan bruk av briller eller blålysfiltre bidra til å redusere belastningen fra langvarig skjermbruk, ifølge India TV News.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm