Trening som er bra for personer med lungekreft.

Pusteøvelser, yoga og tai chi forbedrer livskvaliteten for lungekreftpasienter, reduserer komplikasjoner og bivirkninger etter behandling, og øker sjansene for overlevelse.

Disse fordelene skyldes økt oksygentilførsel til lungene, ifølge American College of Sports Medicine. Moderat intensitets aerobic og styrketrening reduserer også angst og forbedrer fysisk form. Trening kan forbedre muskelstyrke og kortpustethet hos kritisk syke pasienter som gjennomgår cellegiftbehandling.

Fysisk aktivitet bidrar også til å øke lungekapasiteten. Pasienter med avansert ikke-småcellet lungekreft som har bedre lungekapasitet har lavere risiko for død. De med kreft som har metastasert til bein eller som mottar palliativ behandling, opplever også reduserte symptomer gjennom trening.

Pasienter bør begynne å trene sakte og gradvis øke intensiteten i etapper. For eksempel, bruk 5–10 minutter på å gå eller svømme et par ganger om dagen, og øk intensiteten gradvis med veiledning fra en lege. Ulike øvelser avhenger av kreftstadiet hos hver enkelt person. Det anbefales å konsultere en lege for å bestemme hvilke øvelser som er passende for din tilstand og generelle helse. Pasienter med svekket immunforsvar bør unngå å trene i store, overfylte rom, da dette øker risikoen for infeksjon.

Øvelser for lungekreftpasienter faller inn i fire grunnleggende kategorier: pust, tøying, aerob trening og styrketrening. Nedenfor er noen øvelser du kan referere til.

Pusteøvelser bidrar til å styrke mellomgulvet (som ligger mellom magen og ribbeina), noe som gjør det lettere å puste. Slik gjør du det: Sitt med beina i kors eller stå med én hånd på magen. Pust inn gjennom nesen, skyv magen ut og senk mellomgulvet for å fylle lungene med luft. Pust sakte ut mens du presser leppene sammen for å presse ut all luften. Utfør 10–20 repetisjoner per økt, 2–3 ganger om dagen.

Pusteøvelser er gunstige for lungene. Foto: Freepik

Enkle tøyningsøvelser er egnet for kreftpasienter i ulike stadier, og bidrar til å sikre en mer jevn strøm av blod og oksygen til musklene og øke mengden luft lungene kan holde. Tøyningsøvelser reduserer også muskelspenninger forårsaket av strålebehandling og arrvev etter operasjon.

For bryststrekkøvelser, sitt eller stå oppreist. Før armene sakte bak ryggen, slik at fingrene flettes sammen. Rett ut armene og strekk fremover. Når du føler at brystet er i maksimal strekking, stopp, hold i 10–30 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Kombiner denne øvelsen med dyp, jevn pust og avslapning.

Aerob trening reduserer tretthet, styrker hjertet og lungene og forbedrer søvnkvaliteten. Pasienter kan gå rundt i huset og utføre skånsomme aerobe øvelser for å forbedre lave energinivåer forårsaket av symptomer eller behandling.

Fysiske øvelser som vektløfting, benkpress og strikkøvelser bidrar til å bekjempe tretthet, bygge ryggmuskler, styrke bein og forbedre balansen. Disse aktivitetene tar sikte på å øke muskelmasse og styrke, noe som gjør daglige gjøremål enklere. Pasienter med lungekreft i stadium én, to eller tre som har gjennomgått behandling (kirurgi, cellegift eller strålebehandling) kan utføre disse øvelsene tre dager i uken.

Både yoga og tai chi involverer øvelser som kombinerer pust og tøying. Å praktisere disse to disiplinene daglig reduserer tretthet og forbedrer lunge- og hjertefunksjonen. En time med yoga kan forbedre utholdenhet, fysisk form og mental helse hos pasienter med avansert lungekreft som har gjennomgått cellegift og strålebehandling.

Mai Cat (ifølge WebMD )

Lesere kan legge ut spørsmålene sine om kreft her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html