Svart kaffe: Liten vane, store fordeler

Svart kaffe er en favorittdrikk for mange. Vanen med å tilsette sukker, fløte eller andre søtningsmidler gjør koppen kaffe mer velduftende, men reduserer dens iboende helseverdi.

Ifølge Dr. Saurabh Sethi, en gastroenterolog som jobber i India, hjelper svart kaffe deg ikke bare med å holde deg våken, men har også mange positive effekter på leveren, hjertet, hjernen og den generelle helsen.

Fra klinisk forskning til praktisk observasjon bemerket han at svart kaffe har evnen til å beskytte leveren, redusere risikoen for leverkreft, forbedre blodsukkeret, støtte det kardiovaskulære systemet, beskytte hjernen og øke levetiden.

Brukere bør vurdere å legge til ren svart kaffe i rutinen sin i riktig mengde for å optimalisere helsefordelene, ifølge Hindustan Times .

Svart kaffe hjelper deg ikke bare med å holde deg våken, men gir også mange fordeler for din generelle helse.

Foto: AI

Støtt leveren og reduser risikoen for leverkreft

Leveren er et organ som er under mye press fra kosthold, livsstil og miljøpåvirkninger. Svart kaffe har åpenbare fordeler fordi den reduserer risikoen for fettlever, begrenser utviklingen av fibrose og skrumplever.

Enda mer bemerkelsesverdig er det at svart kaffe også bidrar til å redusere risikoen for leverkreft. Ifølge Dr. Sethi har analyser fra mange store studier rundt om i verden registrert en betydelig reduksjon i forekomsten av hepatocellulært karsinom hos personer som regelmessig drikker svart kaffe. Denne effekten kommer hovedsakelig fra evnen til å redusere betennelse, redusere oksidativt stress og støtte levercellenes selvreparasjonsmekanisme.

Beskytt hjernen og reduser risikoen for nevrodegenerasjon

Svart kaffe inneholder mange aktive ingredienser som hjelper hjernen til å fungere mer effektivt. Å drikke den regelmessig bidrar til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers og Parkinsons.

Antioksidanter, spesielt polyfenoler, bidrar til å beskytte nerveceller mot skade fra frie radikaler. Som et resultat avtar hjernens aldring og kognitiv funksjon opprettholdes lenger.

I tillegg bidrar svart kaffe til å forbedre årvåkenhet, øke konsentrasjonen og støtte mental ytelse. Brukere som opprettholder vanen med å drikke med måte føler ofte en tydelig forbedring i mental energi og arbeidsytelse.

Svart kaffe bidrar til å forbedre blodsukkeret

Blodsukkerkontroll er en viktig faktor for å forebygge type 2 diabetes.

Dr. Sethi sier at ren svart kaffe har evnen til å forbedre insulinfølsomheten. Når kroppen bruker insulin effektivt, reguleres blodsukkeret bedre, og risikoen for type 2-diabetes reduseres betydelig.

Betennelsesdempende og antioksidant

Svart kaffe er en naturlig kilde til polyfenoler. Dette er en gruppe antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler og reduserer oksidativt stress i kroppen.

Polyfenoler har evnen til å roe ned stille betennelsesreaksjoner, som er den underliggende årsaken til mange kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes og nevrodegenerasjon.

Takket være denne egenskapen bidrar svart kaffe til å opprettholde homeostase og øke kroppens motstandskraft.

Kardiovaskulær støtte

Å opprettholde et daglig inntak på rundt 300 ml svart kaffe reduserer risikoen for hjertesvikt og hjerneslag. Denne effekten forklares av en kombinasjon av faktorer, inkludert betennelsesdempende egenskaper, forbedret metabolisme, kardiovaskulær stabilitet og cellebeskyttelse.

Kilde: https://thanhnien.vn/ca-phe-den-thoi-quen-nho-loi-ich-lon-185251117225335495.htm