Hvordan vite om du er overvektig

Ifølge Dr. Nguyen Trong Hung, ved Nasjonalt ernæringsinstitutt, er det relativt enkelt å beregne BMI hos voksne når vekt- og høydeindeks er tilgjengelig.

BMI beregnes ved å dele vekt i kg med høyde i meter i annen (BMI = vekt (kg)/(høyde (m))2). Hvis BMI ≥25 er terskelen for overvekt, hvis BMI ≥30 er terskelen for fedme.

Vi bør veie oss til et fast tidspunkt, for eksempel om morgenen, når vi våkner, uten å spise eller drikke noe. Dette vil begrense feil forårsaket av spising og drikking, som påvirker den nøyaktige vektbestemmelsen vår. Når vi veier oss, bør vi bruke tynne klær, unngå å bruke tykke klær eller bære med oss ​​noe som nøkler, telefoner, og ikke bruke sko eller sandaler når vi veier oss.

Riktig høydemåling er når kroppen vår står med ryggraden rett. For å gjøre dette, når vi måler høyden, må vi berøre veggen med hælene, leggene, rumpa, skuldrene og baksiden av nakken. Sørg for å berøre disse 9 punktene med øynene rett frem for å få den mest nøyaktige høydemålingen.

Det er relativt vanskelig å måle lengden på barn under 2 år hjemme. Men hvis du ikke kan ta med barnet ditt til et medisinsk senter for undersøkelse, vil det å overvåke barnets lengde hjemme også hjelpe foreldre med å overvåke barnets vekst hjemme, for eksempel ved å legge barnet på en seng, en benk eller et hardt gulv, og dermed raskt ta barnet med til et medisinsk senter når de ser at barnet ikke vokser lenger enn forrige måned i 1–2 måneder på rad.

Det mest gjenkjennelige tegnet på overvekt og fedme er utseendet. (Illustrasjonsfoto)

Symptomer på overvekt og fedme

Kroppsform: Det mest gjenkjennelige tegnet på overvekt og fedme er det ytre utseendet. Barnet er tykkere enn normalt, med tykke armer og ben. For ungdommer viser vekstkurver at vekten øker vertikalt i 1–3 måneder på rad. Voksne kan ha ytterligere tegn, som stor midje eller store lår og armer. Kroppsformen kan endres til pæreform (lavere kroppsfett), epleform (middels kroppsfett).

Hos overvektige personer kan det være tilleggssymptomer som søvnvansker, pustevansker, ryggsmerter, knesmerter, strekkmerker eller rød, mørk hud på enkelte steder som nakke, armhuler osv. Hudfolder kan være infiserte, mindre tilpasningsdyktige til temperaturendringer, hevelse og åreknuter i underekstremitetene, ofte overdreven svetting, psykologiske effekter på grunn av endringer i kroppsform.

I tillegg kan overvektige personer oppleve symptomer på dyslipidemi, blodtrykksforstyrrelser, hypertensjon eller hjerte- og karsykdommer eller kreft, med tilleggssymptomer på disse sykdommene.

Hovedårsaken til overvekt og fedme er ubalansen mellom energiinntak (kosthold) og energiforbruk (fysisk aktivitet). Denne tilstanden er også forårsaket av en rekke faktorer som psykososiale faktorer, genetiske variasjoner, endokrine lidelser og bivirkninger av legemidler. Tidlig oppdagelse, undersøkelse og behandling av fedme bidrar til å forhindre komplikasjoner av sykdommen.

Noen metoder for å hjelpe deg med å gå ned i vekt

Vekttap er den viktigste metoden for å støtte behandlingen av fedme, og unngå komplikasjoner av sykdommen. Pasienter kan gå ned i vekt ved å legge om til en sunn livsstil, som å trene som anbefalt. Barn og personer under 55 år bør trene 60 minutter per dag.

For andre aldersgrupper, tren 30 minutter/dag eller som anbefalt av medisinske spesialister, reduser det totale energiinntaket, kontroller mengden matvarer rike på enkle sukkerarter som godteri, søte drikker, fruktjuice, begrens øl, alkohol og matvarer med høyt fettinnhold.

Noen andre anbefalte vekttapstiltak inkluderer å følge middelhavsdietten (øke inntaket av fisk, grønnsaker, frukt, bønner og fullkorn) og følge en diett anbefalt av en spesialist.

Dr. Nguyen Trong Hung bemerket at pasienter ikke bør kjøpe vekttapmedisiner uten resept, og at de ikke bør utføre fettsuging eller invasiv vekttapkirurgi på fasiliteter som ikke er lisensiert av Helsedepartementet .

Fedmebehandling bør ha vitenskapelige protokoller, evaluering og forskning på sikkerhet og effektivitet. Alle bør forebygge overvekt og fedme gjennom en sunn livsstil, som balanserer daglig energiinntak og -forbruk.

Du må spise vitenskapelig, redusere mat med mye fett og enkle sukkerarter, unngå å drikke øl og alkohol. Du må også opprettholde fysisk trening for å forbedre helsen din, gå ned i vekt, ha en sunnere humør, få nok søvn, redusere stress, stress kan også forebygge overvekt og fedme.

Pasienter kan oppsøke medisinske fasiliteter med et team av eksperter og leger med erfaring innen vekttap for å få støtte med passende løsninger som er trygge for helsen, ikke slitsomme og unngår å miste styrke.

Nhu-lån

Kilde: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html