Hvordan gjenkjenne om du er overvektig

Ifølge Dr. Nguyen Trong Hung fra National Institute of Nutrition er det relativt enkelt å beregne BMI for voksne når vekt og høyde er kjent.

BMI beregnes ved å dele vekten i kilogram med kvadratet av høyden i meter (BMI = vekt (kg) / (høyde (m))²). En BMI ≥25 regnes som overvektig, mens en BMI ≥30 regnes som fedme.

Vi bør veie oss til en jevnlig tid, for eksempel om morgenen, rett etter at vi har våknet og før vi spiser eller drikker noe. Dette vil minimere feil forårsaket av mat og drikke, som kan påvirke nøyaktigheten av vektmålingen vår. Når vi veier oss, bør vi bruke lette klær, unngå tykke klær eller bære noe som nøkler eller telefon, og ikke bruke sko eller sandaler.

Nøyaktig høydemåling oppnås når du står med rett ryggrad. For å gjøre dette, når du måler høyden, må du berøre veggen med hælene, leggene, rumpa, skuldrene og baksiden av nakken. Ved å sørge for at alle ni kontaktpunkter er til stede, og at øynene dine ser rett frem, får du den mest nøyaktige høydemålingen.

Det er relativt vanskelig å måle lengden på barn under 2 år hjemme. Men hvis det ikke er mulig å ta barnet med til et medisinsk senter for undersøkelse, kan det å overvåke lengden hjemme, for eksempel ved å legge barnet på en seng, plattform eller et hardt gulv, hjelpe foreldre med å spore barnets vekst. Dette gjør at de raskt kan ta barnet med til et medisinsk senter hvis de merker at barnet ikke har vokst høyere sammenlignet med forrige måned i 1–2 måneder på rad.

Det lettest gjenkjennelige tegnet på overvekt eller fedme er fysisk utseende. (Illustrasjonsbilde)

Tegn på overvekt eller fedme

Kroppsform: Det lettest gjenkjennelige tegnet på overvekt eller fedme er fysisk utseende. Barn er fyldigere enn normalt, med overflødig fett på armer og ben. Hos ungdom, eller når man fører vekstkurver, øker vekten kraftig i 1–3 måneder på rad. Voksne kan også vise tegn som stor midje- eller mageomkrets, store lår og store armer. Kroppsformen kan endre seg, for eksempel en pæreform (fedme i underkroppen) eller en epleform (fedme i midjen).

Overvektige personer kan oppleve ytterligere symptomer som søvnvansker, kortpustethet, ryggsmerter, knesmerter, strekkmerker eller rød, mørk hud i områder som nakke og armhuler. Hudfolder kan bli infiserte, de tilpasser seg dårligere til temperaturendringer, og de kan oppleve hevelse og åreknuter i underekstremitetene, overdreven svetting og psykiske plager på grunn av endringer i kroppsbilde.

I tillegg kan overvektige personer oppleve symptomer på dyslipidemi, blodtrykksforstyrrelser, hypertensjon eller kardiovaskulære lidelser, og kreft kan også presentere seg med symptomer på disse sykdommene.

Hovedårsaken til overvekt og fedme er en ubalanse mellom energiinntak (kosthold) og energiforbruk (fysisk aktivitet). Denne tilstanden kan også være forårsaket av andre faktorer som psykososiale faktorer, genetiske variasjoner, endokrine lidelser og bivirkninger av medisiner. Tidlig oppdagelse, diagnose og behandling av fedme bidrar til å forhindre komplikasjoner av sykdommen.

Flere metoder for å hjelpe med vekttap.

Vekttap er den foretrukne metoden for å støtte behandling av fedme og forhindre komplikasjoner. Pasienter kan gå ned i vekt ved å legge til rette for en sunn livsstil, som å trene som anbefalt; barn og personer under 55 år bør trene i 60 minutter per dag.

For andre aldersgrupper bør trening gjøres i 30 minutter per dag eller som anbefalt av helsepersonell, samtidig som man reduserer det totale kaloriinntaket, kontrollerer mengden matvarer med høyt innhold av enkle sukkerarter som kaker, godteri, sukkerholdige drikker og fruktjuicer, og begrenser alkohol og fet mat.

Andre anbefalte vekttapsmetoder inkluderer å følge et middelhavskosthold (øke forbruket av fisk, grønnsaker, frukt, bønner og fullkorn), og å følge et kosthold anbefalt av en spesialist.

Dr. Nguyen Trong Hung bemerket at pasienter ikke bør kjøpe vekttapmedisiner på egenhånd uten resept fra lege, og at de ikke bør gjennomgå fettsuging eller invasive kirurgiske vekttapsprosedyrer ved fasiliteter som ikke er lisensiert av Helsedepartementet .

Fedmebehandling bør følge vitenskapelige protokoller, med vurderinger og studier av sikkerhet og effektivitet. Alle bør forebygge overvekt og fedme gjennom en sunn livsstil og et balansert daglig inntak og energiforbruk.

Du må spise et sunt kosthold, redusere mat med mye fett og enkle sukkerarter, og unngå øl og alkohol. Du må også opprettholde regelmessig mosjon for å forbedre helsen din, gå ned i vekt og ha et sunnere sinn. Å få nok søvn og redusere stress kan også bidra til å forhindre overvekt og fedme.

Pasienter kan besøke medisinske fasiliteter med erfarne vekttapspesialister og leger for å motta passende og trygge løsninger som er gunstige for helsen deres, uten å forårsake tretthet eller utmattelse.

Nhu-lån

Kilde: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html