Slik dobler du fordelene med kaffe

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Hvor ofte bør du skifte pute for en god natts søvn?; Den nyeste oppdagelsen om søvntider for å hjelpe deg med å unngå diabetes ; Genetisk testing for vietnamesere bidrar til å vurdere risikoen for bivirkninger av legemidler...

Legen peker ut ingrediens nummer én du bør tilsette i morgenkaffen din.

Har du noen gang tenkt på å tilsette smak i kaffekoppen din? I så fall, sjekk ut følgende artikkel!

Dr. Will Bulsiewicz, en gastroenterolog i USA, delte nylig i et Instagram-innlegg at han liker å tilsette krydder i kaffen sin for å «forsterke fordelene».

Du vil bli overrasket når du prøver å tilsette kanel i favorittkoppen din.

Ifølge Will Bulsiewicz kan mange krydder på kjøkkenet bidra til å bekjempe inflammatorisk tarmsykdom. Å tilsette dem i kaffe, snacks eller andre daglige måltider kan forbedre tarmhelsen din.

«Kanel, krydderet nummer én», foreslår Bulsiewicz. Kanel er et deilig krydder som passer usedvanlig godt til kaffesmaken.

Studier viser at kanel kan senke blodsukker, kolesterol og triglyserider hos diabetespasienter, ifølge Healthline .

Hvis du trenger litt mer smak, kan du prøve å tilsette litt kanel. Det fungerer overraskende bra.

Å tilsette kanel i malt kaffe før brygging eller røre den inn etter brygging skaper en deilig og næringsrik kopp kanelkaffe. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen datert 16. september.

Hvor ofte bør du skifte pute hvis du vil sove godt?

Når det gjelder kvalitetssøvn, er det første man vanligvis tenker på et stille sted med dempet belysning, en kjølig temperatur og en komfortabel madrass. Men i virkeligheten er det en annen ting som spiller en veldig viktig rolle for en god natts søvn: puten. Å bruke en gammel pute kan påvirke søvnen din negativt.

Eksperter anbefaler å bytte putetrekk minst én gang i uken. Dette er viktig fordi putetrekk samler opp døde hudceller, svette, spytt, hår, støvmidd og hudoljer. Dessuten kan disse tingene trenge gjennom putetrekket og samle seg på puten.

Folk som vanligvis sover på ryggen, vil synes at puter med en konkav midtdel passer.

Hvis det blir stående skittent over lengre tid, vil dette skape et gunstig miljø for bakterier å vokse og øke risikoen for hudproblemer. Dessuten er det mer sannsynlig at personer med sensitiv hud opplever allergiske reaksjoner hvis putene deres er for skitne og gamle.

For å sikre god helse anbefaler eksperter å vaske putene med noen måneders mellomrom. Videre er det også svært viktig å bytte ut putene, spesielt gamle puter som er flekkete, har en ubehagelig lukt, har mistet fyldigheten betydelig og ikke lenger er intakte. Slike puter gir ikke lenger tilstrekkelig hodestøtte og mangler den nødvendige komforten for en god natts søvn.

De fleste eksperter anbefaler å bytte ut puten minst annethvert år. Denne tidsrammen er imidlertid ikke fast, og kan være lengre eller kortere avhengig av putens kvalitet og stil. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden vår 16. september.

De nyeste funnene om søvntiming kan hjelpe deg med å unngå diabetes.

Gratulerer hvis du har for vane å legge deg tidlig og stå opp tidlig! Ifølge ny forskning publisert i det medisinske tidsskriftet The Annals of Internal Medicine , kan dette bidra til å redusere risikoen for å utvikle diabetes med 19 %.

Motsatt har folk som er oppe sent og våkner sent – ​​som betyr at de regelmessig legger seg etter midnatt – større sannsynlighet for å utvikle diabetes .

Gratulerer hvis du har for vane å legge deg tidlig og stå opp tidlig!

Studien, utført av forskere ved Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), inkluderte 63 676 deltakere i alderen 45 til 62 år. De hadde ingen historie med kreft, hjerte- og karsykdommer eller diabetes ved studiestart.

I løpet av den åtte år lange oppfølgingsperioden rapporterte deltakerne selv om helsefaktorer, inkludert kosthold, vekt og kroppsmasseindeks, søvnvarighet, røykestatus, alkoholforbruk, fysisk aktivitet og familiehistorie med diabetes.

Til slutt var det 1925 tilfeller av diabetes. Studiens hovedforfatter, Dr. Sina Kianersi, uttalte: «Totalt sett har nattugler 54 % høyere risiko for usunn livsstil sammenlignet med morgenfugler. » Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm