Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Hvor ofte må du skifte pute for å sove godt?; De nyeste funnene om sovetimer hjelper deg med å unngå diabetes ; Vietnamesisk genomtesting bidrar til å vurdere risikoen for bivirkninger av legemidler...
Leger avslører ingrediensen du bør legge til i morgenkaffen din
Har du noen gang tenkt på å tilsette smak i kaffekoppen din? I så fall, sjekk ut følgende artikkel!
Dr. Will Bulsiewicz, en gastroenterolog i USA, delte nylig i et Instagram-innlegg at han liker å tilsette krydder i kaffen sin for å «forsterke fordelene».
Du vil bli overrasket når du prøver å tilsette kanel i favorittkoppen din.
Det finnes flere krydder på kjøkkenet ditt som kan bidra til å bekjempe tarmbetennelse, sier Will Bulsiewicz. Tilsett dem i kaffen, snacks eller andre måltider hver dag, og du kan oppleve at tarmhelsen din blir bedre.
«Kanel, krydderet nummer én», foreslår Bulsiewicz. Kanel er et deilig krydder som passer spesielt godt til kaffesmaken.
Studier viser at kanel kan redusere blodsukker, kolesterol og triglyserider hos diabetikere, ifølge Healthline .
Hvis du trenger litt mer smak, kan du prøve å tilsette en klype kanel. Det er overraskende godt.
Å tilsette kanel i malt kaffe før brygging eller røre det inn etter brygging skaper en deilig og næringsrik kopp kanelkaffe. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 16. september.
Hvor ofte bør jeg skifte pute for å sove godt?
Når det gjelder kvalitetssøvn, er det første som slår en person et stille sted med dempet belysning, kjølig temperatur og en myk madrass. Men faktisk er det en annen ting som spiller en veldig viktig rolle for god søvn: puten. Å bruke en pute som er for gammel vil påvirke søvnen negativt.
Eksperter anbefaler at man bytter putetrekk minst én gang i uken. Dette er viktig fordi det er i putetrekket som det samler seg døde hudceller, svette, spytt, hår, støvmidd og hudoljer. Ikke bare det, disse tingene kan trenge inn i putetrekket og samle seg på puten.
Folk som sover på ryggen vil ha nytte av puter med et konkavt område i midten.
Hvis dette akkumuleres over lengre tid, vil dette være et godt miljø for bakterier å vokse og øke risikoen for å forårsake hudproblemer. Ikke bare det, personer med sensitiv hud har også større sannsynlighet for å få allergier hvis puten er for skitten og gammel.
For å sikre helsen anbefaler eksperter å vaske puter annenhver måned. Ikke bare det, det er også svært viktig å bytte puter, spesielt gamle puter som er flekkete, har en ubehagelig lukt, putens volum er betydelig redusert og ikke lenger intakt. En slik putestruktur støtter ikke lenger hodet godt nok, og mister mykheten som er nødvendig for en god natts søvn.
De fleste eksperter anbefaler at man bytter ut putene sine minst hvert andre år. Denne perioden er imidlertid ikke fast, den kan være lengre eller kortere enn 2 år, avhengig av kvaliteten og stilen på puten. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 16. september.
Nyeste funn om søvntimer hjelper deg med å unngå diabetes
Gratulerer hvis du har for vane å legge deg tidlig og stå opp tidlig! For ifølge ny forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Annals of Internal Medicine , kan dette hjelpe deg med å redusere risikoen for diabetes med 19 %.
Tvert imot har folk som er oppe sent og våkner sent – som betyr at de regelmessig legger seg etter klokken 12 om kvelden – større sannsynlighet for å få diabetes .
Gratulerer hvis du har for vane å legge deg tidlig og stå opp tidlig!
Studien, utført av forskere ved Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), inkluderte 63 676 deltakere i alderen 45 til 62 år. De hadde ingen historie med kreft, hjerte- og karsykdommer eller diabetes ved studiestart.
I løpet av den åtte år lange oppfølgingsperioden rapporterte deltakerne selv helsefaktorer, inkludert kosthold, vekt og kroppsmasseindeks, søvnvarighet, røykestatus, alkoholforbruk, fysisk aktivitet og familiehistorie med diabetes.
Til slutt var det 1925 tilfeller av diabetes. Totalt sett hadde nattugler 54 % høyere risiko for usunn livsstil enn morgenfugler, sa hovedforfatter av studien, Dr. Sina Kianersi. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)