Slik beregner du den ideelle oppvåkningstiden

«Eksperter forklarer hvordan du beregner din ideelle oppvåkningstid, og om det er bedre å våkne tidligere?» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Leger viser hvordan man bruker salt til å behandle sykdommer og forskjønne; Varseltegn på at en manns prostata er infisert ; 4 ting å være oppmerksom på når du velger riktige briller med styrke...

Legen forklarer når det er best å våkne

Søvn er viktig for både mental og fysisk helse. Alle helseeksperter er enige om at søvn er medisin. God søvn kan leges innenfra og ut og optimalisere kroppen for bedre ytelse neste dag.

Tidspunktet du våkner på er også viktig. Avhengig av timeplanen din har det sine fordeler å våkne tidlig. Så, hva er den beste tiden å våkne om morgenen?

Her forklarer ekspertene hvordan man beregner den ideelle oppvåkningstiden, og er det bedre å våkne tidligere?

Det ideelle tidspunktet å våkne på er når du føler deg uthvilt, ikke sløv.

Dr. Pratik Gopani, en spesialist i infeksjonssykdommer, diabetes og endokrinologi ved SRV Hospital (India), forteller at det beste tidspunktet å våkne om morgenen kan bestemmes basert på din indre klokke, livsstil og helse. Vanligvis anses det å våkne mellom klokken 06:00 og 08:00 som ideelt, da det samsvarer med den naturlige søvn-våken-syklusen.

Dr. Pujan Parikh, konsulent ved Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center i Mumbai (India), sa: Ifølge vitenskapen er perioden fra klokken 22.00 til midnatt den beste tiden å sove. Derfor, for å få nok 8 timers søvn for optimal kognitiv ytelse, er den ideelle tiden å våkne også rundt klokken 06.00–08.00.

Dr. Shelby Harris, en psykolog som spesialiserer seg på søvnmedisin i USA, deler imidlertid: Det beste tidspunktet å våkne på avhenger av hva som fungerer best for deg og din livsstil.

Dr. Daniel Barone, nevrolog og assisterende direktør ved Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA), er også enig: Den beste tiden å våkne på er den tiden du får nok søvn, opprettholder regelmessighet og får eksponering for sollys om morgenen.

Det er også viktig å velge et tidspunkt der du kan opprettholde en jevnlig oppvarming hver dag. Tidspunktet du våkner bør ikke endres. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 26. oktober.

Varseltegn på mannlig prostatainfeksjon

Prostata spiller en viktig rolle i mannens reproduktive helse. Uten prostatasekreter ville sæd aldri være i stand til å befrukte egget. Som mange andre organer i kroppen kan prostata bli betent og påvirke mannens reproduktive helse i stor grad.

Prostatakjertelen vokser takket være det mannlige hormonet testosteron. Når menn blir eldre, begynner prostatakjertelen å forstørres, noe som fører til prostataforstørrelse. Fordi prostatakjertelen ligger rett under blæren, kan denne tilstanden komprimere blæren og urinrøret, noe som fører til symptomer som hyppig vannlating og vanskeligheter med å urinere.

Magesmerter er et av symptomene på prostatitt.

Forstørrelse av prostata er imidlertid ikke det eneste helseproblemet knyttet til prostata. Menn kan lide av prostatitt. Dette er forårsaket av akutt eller kronisk infeksjon.

Forskning fra det ideelle medisinske senteret Cleveland Clinic (USA) anslår at omtrent 50 % av menn vil lide av prostatitt på et tidspunkt i livet. Sykdommen vil føre til at kroppen lider av noen typiske betennelsessymptomer.

De første symptomene man bør se etter når man lider av prostatitt er feber og kvalme. Disse symptomene kan imidlertid lett forveksles med forkjølelse eller influensa. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 26. oktober .

4 ting å være oppmerksom på når du velger riktige briller med styrke

Når du kjøper briller med styrke, er valg av riktig innfatning og linser ikke bare basert på estetiske faktorer, men avhenger også av øyeproblemet du har.

Å velge riktig innfatning og briller kan bidra til å forbedre synet ditt og forhindre belastning på øynene. For å gjøre dette er det et par ting du bør vurdere når du kjøper briller med styrke.

Øynene er et av de mest følsomme organene i kroppen. Derfor anbefaler eksperter at alle bør gå til regelmessige øyekontroller. En integrert del av regelmessige øyekontroller er å sjekke øynenes refraksjon.

Å bruke riktige briller vil bidra til å redusere belastningen på øynene.

Hvis øyets brytningsevne endrer seg, er det nødvendig med nye briller. For å velge riktig par briller må man være oppmerksom på følgende:

Identifiser brytningsfeilen din. Det første viktige du må vite når du kjøper briller med styrke, er å vite hva brytningsfeilen din er. Det finnes fire typer brytningsfeil: nærsynthet, langsynthet, astigmatisme og presbyopi. Hver type krever forskjellige linser.

Enstyrkeglass er utviklet for å korrigere nærsynthet, langsynthet og astigmatisme. Samtidig brukes ofte bifokale eller progressive glass for personer med presbyopi.

Velg riktig linsemateriale. Materialet i brillene vil påvirke brukerens komfort, holdbarhet og klarhet. Avhengig av livsstil, vaner og alvorlighetsgraden av brytningsfeilen din, velg type linsemateriale. Vanlige linsematerialer er CR-39-plast, polykarbonat, trivex eller høyresistensplast. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm