Slik beregner du din ideelle oppvåkningstid

«Eksperter vil forklare hvordan du beregner den ideelle oppvåkningstiden, og om det er bedre å våkne tidligere.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Leger forklarer hvordan man bruker salt til medisinske og skjønnhetsformål; Varseltegn på prostatainfeksjon hos menn ; 4 ting å vurdere når du velger riktige briller med styrke...

Legen forklarer når det er best å våkne.

Søvn er avgjørende for både mental og fysisk helse. Alle helseeksperter er enige om at søvn er medisin. God søvn kan leges innenfra og optimalisere kroppen for bedre ytelse neste dag.

Tidspunktet du våkner på er også viktig. Avhengig av timeplanen din har det sine fordeler å våkne tidlig. Så, hva er den beste tiden å våkne om morgenen?

Nedenfor vil ekspertene forklare hvordan man beregner den ideelle oppvåkningstiden, og om det er bedre å våkne tidligere.

Det ideelle tidspunktet å våkne på bør sørge for at du føler deg uthvilt og ikke slapp.

Dr. Pratik Gopani, en lege som spesialiserer seg på infeksjonssykdommer, diabetes og endokrinologi ved SRV Hospital (India), fortalte at det beste tidspunktet å våkne om morgenen kan bestemmes basert på døgnrytmen din, livsstil og helse. Generelt sett anses det å våkne mellom klokken 06:00 og 08:00 som ideelt, da det samsvarer med den naturlige søvn-våken-syklusen.

Dr. Pujan Parikh, rådgiver ved Sir HN Reliance Foundation sykehus og forskningssenter i Mumbai, India, uttalte: «Ifølge vitenskapen er den beste tiden å sove mellom klokken 22.00 og midnatt. Derfor, for å få nok søvn for optimal kognitiv ytelse (8 timer), er den ideelle tiden å våkne mellom klokken 06.00 og 08.00.»

Dr. Shelby Harris, en amerikansk søvnmedisinpsykolog, delte imidlertid: Det beste tidspunktet å våkne på avhenger av hva som fungerer best for deg og din livsstil.

Dr. Daniel Barone, nevrolog og assisterende direktør ved Weill Cornell Sleep Medicine Center (USA), er enig: Det beste tidspunktet å våkne på er når du har fått nok søvn, opprettholdt regelmessighet og blitt utsatt for morgensol.

Det er også viktig å velge et fast tidspunkt hver dag. Tidspunktet du skal stå opp på bør ikke endres. Du finner mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen fra 26. oktober.

Varseltegn på at en manns prostata er infisert.

Prostata spiller en avgjørende rolle i menns reproduktive helse. Uten prostatasekresjoner ville sædceller aldri være i stand til å befrukte et egg. Som mange andre organer i kroppen kan prostata bli betent, noe som påvirker menns reproduktive helse betydelig.

Prostatakjertelen utvikler seg takket være det mannlige hormonet testosteron. Når menn blir eldre, begynner prostatakjertelen å forstørres, noe som fører til benign prostatahyperplasi (BPH). Fordi prostatakjertelen ligger rett under blæren, kan dette komprimere blæren og urinrøret, noe som fører til symptomer som hyppig vannlating og vanskeligheter med å urinere.

Magesmerter er et av symptomene på prostatitt.

Forstørret prostata er imidlertid ikke det eneste helseproblemet knyttet til prostata. Menn kan også lide av prostatitt, som er forårsaket av akutte eller kroniske bakterieinfeksjoner.

Forskning fra den ideelle organisasjonen Cleveland Clinic (USA) anslår at omtrent 50 % av menn vil oppleve prostatitt på et tidspunkt i livet. Sykdommen vil føre til at kroppen opplever en rekke typiske betennelsessymptomer.

De første symptomene man bør nevne når man lider av prostatitt er feber og kvalme. Disse symptomene kan imidlertid lett forveksles med forkjølelse eller influensa. Ytterligere detaljer vil være tilgjengelige på helsesiden 26. oktober .

4 ting å huske på når du velger riktige briller med styrke.

Når du kjøper briller med styrke, avhenger valg av riktig innfatning og linser ikke bare av estetikk, men også av den spesifikke øyetilstanden du opplever.

Å velge riktige innfatninger og linser kan forbedre synet og forhindre belastning på øynene. For å oppnå dette må man være oppmerksom på flere faktorer når man kjøper briller med styrke.

Øynene er et av de mest følsomme organene i kroppen. Derfor anbefaler eksperter at alle går til regelmessige øyekontroller. En viktig del av en regelmessig øyekontroll er å sjekke øynenes brytningsfeil.

Å bruke riktige briller kan bidra til å redusere belastningen på øynene.

Hvis øyets brytningsfeil endrer seg, trenger du nye briller. For å velge riktig par briller, husk følgende:

Bestem typen brytningsfeil. Det første viktige du må vite når du kjøper briller med styrke, er hvilken brytningsfeil du har. Det finnes fire typer brytningsfeil: nærsynthet, hypermetropi, astigmatisme og presbyopi. Hver type krever forskjellige linser.

Enstyrkeglass er utviklet for å korrigere nærsynthet, langsynthet og astigmatisme. Bifokale eller multifokale glass brukes ofte for personer med presbyopi (aldersrelatert langsynthet).

Velg riktig linsemateriale. Materialet i brillene dine vil påvirke komforten, holdbarheten og klarheten din. Avhengig av livsstil, vaner og alvorlighetsgraden av brytningsfeilen din, bør du velge riktig linsemateriale. Vanlige linsematerialer inkluderer CR-39-harpiks, polykarbonat, Trivex eller harpiks med høy brytningsindeks. Start dagen med helsenyheter for å lese mer om denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm