Koffein og den stjålne søvnen til «karaktertjenende» generasjonen

(Dan Tri) – Koffein er ikke bare en løsning for å bekjempe søvnighet, det er i ferd med å bli «standardassistenten» for mange studenter i kampen om å studere gjennom natten.

Koffein: «Drivstoff» for unge menneskers nattlige studieløp

I sammenheng med økende press fra studier og arbeid, er koffein i ferd med å bli en uunnværlig «følgesvenn» for mange studenter, spesielt på kvelder med «frister» eller eksamensleping.

Khanh Ngoc, en førsteårsstudent i Hanoi , er en av dem. Den unge jenta må ofte drikke 2–3 kopper kaffe om dagen for å holde seg våken og fullføre leksene sine i tide.

«Kroppen min er utslitt, men hjernen min er fortsatt anstrengt for å klare tidsfristen. Noen ganger føler jeg meg søvnig og stresset, men må fortsatt sitte stille for å fullføre arbeidet», delte Ngoc.

For Ngoc er kaffe som en følgesvenn på netter med tidsfrister (Foto: Figuren er oppgitt).

På samme måte går Bao Ngoc, en tredjeårsstudent som studerer to grader samtidig, ofte til døgnåpne kaffebarer for å studere hele natten. «Noen bokser med energidrikker eller kaffe er nesten alltid tilgjengelig i nærheten», betrodde Ngoc.

Døgnåpne kaffebarer har blitt ideelle destinasjoner for unge mennesker for å møte tidsfrister (Foto: Linh Chi).

Selv elever på videregående skole er intet unntak. Thuy Duong, en 12. klassing i Thanh Hoa , måtte bruke sin tredje boks med energidrikk for dagen for å bekjempe søvnighet, og fullførte studiene til klokken 02.00 før den nasjonale eksamenen på videregående skole.

«Jeg klarer meg ikke uten energidrikker. Når jeg er søvnig, fryser tankene mine til is, og jeg klarer ikke å gjøre leksene mine», minnes Duong.

Fra en midlertidig løsning til en avhengighetsvane

Koffein, et sentralstimulerende middel, har blitt en integrert del av «nattuglekulturen» blant unge mennesker. Fra å være en midlertidig løsning for å «bekjempe søvnighet», er koffein imidlertid gradvis i ferd med å bli en vane med et element av avhengighet.

Gia Huy (18 år gammel, Da Nang City) delte: «Hver gang jeg sitter ved skrivebordet mitt, må jeg ha kaffe ved siden av meg. Hvis jeg ikke drikker den, blir tankene mine tåkete. Når jeg drikker kaffe, er det som om en bryter blir slått på, tankene mine blir våkne.»

Å drikke kaffe for å være oppe sent og studere er en vanlig vane for mange avgangselever i siste trinn (Foto: Figur vist).

Studier viser også denne trenden. I USA bruker 92 % av studenter koffein regelmessig, hvorav nesten 80 % bruker det for å holde seg våkne. I Vietnam viste en undersøkelse ved Hanoi Medical University i 2023 at 88,3 % av eldre hadde brukt koffeinholdige drikker.

Det som er bekymringsfullt er at denne avhengigheten ofte ikke blir gjenkjent av unge mennesker. Manglende evne til å studere uten koffein kan forveksles med manglende evne til å konsentrere seg, når det faktisk kan være et tegn på at kroppen er overarbeidet og trenger en pause.

Studer langsiktig uten å ofre søvn

Phuong Linh (19 år gammel, student i Hanoi) er et typisk eksempel på de negative effektene av koffeinmisbruk.

Til tross for at Linh er klar over helseeffektene som søvnvansker, rask hjerterytme og hodepine, synes hun fortsatt det er vanskelig å legge fra seg denne vanen. «Jeg har vondt i magen, og jeg føler meg stresset hele tiden, men hvis jeg ikke drikker, føler jeg meg sløv hele dagen og klarer ikke å studere», delte Linh.

Kaffe har blitt en uunnværlig venn for Phuong Linh (Foto: Figuren er vedlagt).

Hoang Khanh Chi (19 år gammel, student ved Diplomatakademiet) har imidlertid funnet en måte å tilpasse seg på.

I stedet for å innta koffein, bruker Chi Pomodoro-læringsmetoden, og deler studietiden inn i korte sykluser ispedd rimelige pauser. «Når jeg bruker denne metoden, studerer jeg mer fokusert uten å føle meg sliten eller sløv», delte Chi.

MSc. Dr. Doan Du Manh, medlem av Vietnam Vascular Disease Association, advarer om de skadelige effektene av koffeinmisbruk.

«Hvis brukere misbrukes, kan de lett oppleve symptomer som rask hjerterytme, hjertebank, angst og søvnforstyrrelser. På lang sikt kan det påvirke hjertefrekvensen, forårsake blodtrykksforstyrrelser og øke belastningen på det kardiovaskulære systemet», sa Dr. Manh.

Leger anbefaler at tenåringer ikke bør innta mer enn 100–150 mg koffein per dag, og at de aldri bør erstatte frokost med koffein.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm