Hvor mye løping er best?

Hvor mange kilometer er best å løpe per uke?

Hvor mange kilometer kan du løpe i løpet av en uke uten å skade knærne? Se hva ekspertene sier!

Eksperter advarer mot å jogge for mye fordi det øker risikoen for kneartritt og sykdommer forårsaket av overbelastning av kneet.

Det er viktig for folk å finne en passende kjørelengde og øke den gradvis, litt etter litt, ifølge Indian Express.

Å løpe 25–50 km per uke er trygt for knærne og reduserer risikoen for kneartrose.

Jogging er en kardiovaskulær treningsøkt som forbedrer helsen og hjelper deg også med å sove godt.

Men det er viktig å følge med på kjørelengden din, fordi eksperter sier at det også påvirker knærne.

I stedet for å løpe bare for fordelene, vær oppmerksom på å beskytte knærne mot tilstander som leddgikt, ved å ikke overskride antall kilometer per uke.

Hvor mange km bør jeg løpe per uke?

Dr. Sudhir Kumar, en lege med 25 års erfaring fra Apollo Hospitals (India), erklærte på Twitter at han fokuserer på kjørelengden sin for å beskytte knærne.

Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Hvor mange kilometer er best å løpe per uke? på Thanh Nien Online helsenyheter 30. juli. Du kan også lese andre artikler om løping, for eksempel: Å løpe på denne måten hjelper deg å se 9 år yngre ut; Ekspert: Topp 3 morgenvaner for god helse og et langt liv...

Harvard-professor anbefaler å gjøre denne øvelsen to ganger i uken, du vil leve lenger

En professor ved Harvard University (USA) gir følgende råd: det finnes en type trening vi alle bør praktisere for å leve lenge og sunt i alderdommen.

Dr. Daniel Lieberman, også professor ved Harvard University, har skissert hva slags trening folk bør gjøre for å holde seg sunne, og han angrer på at han ikke gjorde det tidligere, ifølge Express.

Den største feilen mange gjør er å tro at det er normalt å være mindre aktiv når de blir eldre, sier professor Lieberman.

Det finnes én type trening vi alle bør gjøre for å leve lenge og holde oss sunne inn i alderdommen.

Selv om alder kan hindre fysisk aktivitet, finnes det måter å overvinne dette på, forklarer professor Lieberman.

Og en Harvard-professor har foreslått en type trening for å forhindre at kroppen blir svak og degenerativ når vi eldes.

Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Harvard-professor anbefaler å øve på denne øvelsen to ganger i uken, så lever du lenger på Thanh Nien Online helsenyheter 30. juli. Du kan også lese andre artikler om lang levetid, for eksempel: Matvarer som langlivede mennesker i verden ofte spiser hver dag; Forskning: Unik matoppskrift hjelper deg å se 11 år yngre ut...

Rødt ansikt - merkelig symptom på kreft, ikke ignorer!

Kreftsymptomer vil ofte være relatert til svulstens plassering.

I noen tilfeller kan imidlertid symptomer oppstå i urelaterte områder av kroppen, som pasienten ikke kan mistenke.

Skjoldbruskkjertelkreft har uvanlige tegn, må være oppmerksom

Det er tilfellet med kreft i skjoldbruskkjertelen, ifølge Express .

Skjoldbruskkjertelen ligger i halsen foran luftrøret og er ansvarlig for å produsere hormoner som bidrar til å regulere kroppens stoffskifte.

På grunn av plasseringen av skjoldbruskkjertelen, viser de vanligste tegnene på denne kreften seg ofte i nakken, halsen og stemmen. Den kan vise seg som en hard klump foran på nakken, svelgevansker og heshet.

Merkelige tegn på skjoldbruskkreft

Men Storbritannias nasjonale helsetjeneste (NHS) advarer om at det finnes andre, mer «uvanlige» tegn å se opp for.

En av disse er ansiktsrødme, som også kan være ledsaget av en brennende følelse i ansiktet, ifølge Express.

Ifølge Cancer Research UK er grunnen til at skjoldbruskkreft forårsaker dette merkelige symptomet at medullær skjoldbruskkreft forårsaker et overskudd av hormonet kalsitonin – et hormon som regulerer kalsium- og fosfatnivåene i blodet.

I tillegg forårsaker karsinoide svulster, en sjelden type kreftsvulst som oftest forekommer i mage-tarmkanalen eller lungene, også karsinoid syndrom med rødme, ifølge Mayo Clinic.

Fortsett å lese artikkelen Rødt ansikt – et merkelig symptom på kreft, ikke ignorer det! på Thanh Nien Online helsenyheter 30. juli. Du kan også lese andre artikler om kreft, som for eksempel: Ikke-røykere har fortsatt risiko for lungekreft; Lege: Å spise mye kjøtt øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes...

I tillegg var det søndag 30. juli mange andre helsenyhetsartikler, som for eksempel: 3 år gammelt barn forgiftet av kvikksølv i termometer; Eksperter veileder i hvordan man kan gjøre «jentemiddagen» sunnere; Oppdage uventede fordeler for eldre når man er frivillig; Trene på tredemølle: 4 ting du bør vite for å unngå ulykker...

Ønsker deg en fin og hyggelig søndag med familien din.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm