Hvor mange kilometer bør du løpe per uke for optimal helse?
Hvor mange kilometer kan du løpe i løpet av en uke uten å oppleve knesmerter? La oss se hva ekspertene anbefaler!
Eksperter advarer mot overdreven løping, da det øker risikoen for kneartrose og andre overbelastningsproblemer i kneet.
Nøkkelen er at folk finner sin egen passende kjørelengde og øker den gradvis, ifølge Indian Express.
Å løpe 25–50 km per uke er trygt for knærne og reduserer risikoen for kneartrose.
Løping er en form for kardiovaskulær trening som forbedrer helsen og også hjelper deg med å sove bedre.
Men det er viktig å være oppmerksom på kjørelengden din, fordi eksperter sier at det også påvirker knærne.
I stedet for å fokusere utelukkende på fordelene med løping, bør du vurdere å beskytte knærne mot tilstander som leddgikt ved å ikke overskride den ukentlige kilometergrensen din.
Hvor mange kilometer bør du løpe hver uke for optimal helse?
Dr. Sudhir Kumar, en lege med 25 års erfaring ved Apollo Hospital (India), skrev på Twitter at han følger nøye med på kilometerstanden sin for å beskytte knærne.
Fortsett å lese artikkelen « Hvor mange kilometer bør du løpe per uke for optimal helse?» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside 30. juli. Du kan også lese andre artikler om løping, for eksempel: Å løpe på denne måten kan få deg til å se 9 år yngre ut; Eksperter: 3 beste morgenvaner for helse og et lengre liv...
En Harvard-professor anbefaler å gjøre denne øvelsen to ganger i uken; du vil leve lenger.
En professor ved Harvard University anbefaler at det finnes en type trening vi alle bør gjøre for å leve lange og sunne liv i alderdommen.
Dr. Daniel Lieberman, lege og professor ved Harvard University, har skissert hvilke typer øvelser folk bør gjøre for å opprettholde god helse, og han angrer på at han ikke gjorde dem tidligere, ifølge Express.
Professor Lieberman sa: «Den største feilen er at mange tror det er normalt å være mindre aktiv i alderdommen.»
Det finnes en type trening vi alle burde gjøre for å leve lange og sunne liv i alderdommen.
Professor Lieberman forklarte: Selv om alder kan hindre fysisk aktivitet, finnes det måter å overvinne dette på.
Og en professor ved Harvard University har foreslått en type trening for å forhindre at kroppen svekkes og degenererer i alderdommen.
Fortsett å lese artikkelen « Harvard-professor anbefaler å gjøre denne øvelsen to ganger i uken, noe som vil hjelpe deg å leve lenger» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside 30. juli. Du kan også finne andre artikler om lang levetid, for eksempel: Matvarer som langlivede mennesker over hele verden spiser daglig; Forskning: Et unikt kosthold som hjelper deg å se 11 år yngre ut...
Rødming – et merkelig symptom på kreft, ikke ignorer det!
Kreftsymptomer er ofte relatert til svulstens plassering.
I noen tilfeller kan imidlertid symptomer oppstå i helt urelaterte områder av kroppen, noe pasienten aldri ville forvente.
Kreft i skjoldbruskkjertelen kan ha uvanlige tegn som krever årvåkenhet.
Det er tilfellet med kreft i skjoldbruskkjertelen, ifølge Express .
Skjoldbruskkjertelen ligger i halsen foran luftrøret og er ansvarlig for å produsere hormoner som bidrar til å regulere kroppens stoffskifte.
På grunn av plasseringen av skjoldbruskkjertelen, oppstår de vanligste tegnene på denne typen kreft vanligvis i nakken, halsen og stemmen. Disse kan manifestere seg som en hard klump foran på nakken, svelgevansker og heshet.
Uvanlige tegn på skjoldbruskkreft
Men Storbritannias nasjonale helsetjeneste (NHS) advarer om at det finnes andre, mer «uvanlige» tegn å se opp for.
Et av symptomene er ansiktsrødme, som også kan være ledsaget av en brennende følelse i ansiktet, ifølge Express.
Ifølge Cancer Research UK er grunnen til at skjoldbruskkreft forårsaker disse uvanlige symptomene at medullær skjoldbruskkreft produserer et overskudd av kalsitonin, et hormon som regulerer kalsium- og fosfatnivåene i blodet.
I tillegg kan karsinoide svulster, en sjelden type kreftsvulst som oftest forekommer i mage-tarmkanalen eller lungene, også forårsake karsinoid syndrom, noe som resulterer i rødme, ifølge Mayo Clinic.
Fortsett å lese artikkelen «Rødming – et merkelig symptom på kreft, ikke ignorer det!» i Thanh Nien Onlines helsenyhetsseksjon 30. juli. Du kan også lese andre artikler om kreft, som for eksempel: Selv ikke-røykere har risiko for lungekreft; Lege: Å spise mye kjøtt øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft og diabetes...
I tillegg inneholdt søndag 30. juli også flere andre helserelaterte nyhetsartikler, inkludert: 3 år gammelt barn forgiftet av kvikksølv fra termometer; Ekspertguide om hvordan man kan gjøre «jentemiddagen» sunnere; Oppdage uventede fordeler for eldre voksne når de jobber frivillig; Løping på tredemølle: 4 ting du bør vite for å unngå ulykker...
Ønsker deg en fin og hyggelig søndag med familien din.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)