Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Hva er feriehjertesyndrom?; Søvnvaner du bør unngå, da de kan øke kolesterolet i blodet; Vær forsiktig når du tar kalde dusjer om vinteren...
Leger anbefaler en 60-sekunders øvelse for å senke blodtrykket.
Dr. Eric Berg, administrerende direktør og grunnlegger av Berg Institute for Health & Wellness (USA), har avslørt en enkel metode som kan bidra til å senke blodtrykket i løpet av minutter.
Høyt blodtrykk er en forløper for alvorlige helseproblemer, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Derfor må du kontrollere blodtrykket ditt godt.
En av de mest kjente måtene å kontrollere høyt blodtrykk på er å kutte ned på salt, men Dr. Berg foreslår «en veldig enkel måte» som du kan begynne å gjøre med en gang.
Legen foreslo en teknikk som kalles rytmisk pusting som senker blodtrykket betydelig.
Denne metoden har ingenting med kosthold eller trening å gjøre, men med pust.
Dr. Berg foreslo en teknikk som kalles rytmisk pusting for å bidra til å senke blodtrykket. Rytmisk pusting innebærer å bevisst senke pusten for å fokusere på lengden på hvert åndedrag og roe ned både sinn og kropp.
Dr. Berg forklarte at frekvensen på 6 åndedrag per minutt er synkronisert med reseptorer i arteriene som er koblet til nervesystemet, for å senke blodtrykket.
Dr. Berg la til: Denne pusteteknikken vil senke blodtrykket betydelig, spesielt hos personer med hjertesvikt. Den har potensial til å øke oksygenmetningen og dermed forbedre utholdenheten ved trening. Lesere kan finne mer informasjon om denne artikkelen på helsesiden datert 28. desember .
Søvnvaner bør unngås fordi de kan øke kolesterolet i blodet.
Stress, røyking, et kosthold med mye usunt fett og en stillesittende livsstil er vanlige årsaker til forhøyet kolesterolnivå i blodet. Det mange imidlertid ikke vet, er at visse søvnvaner kan bidra til dette helseproblemet.
For å sikre en god natts søvn anbefales det å etablere en fast leggetid, begrense eksponering for blått lys og unngå å drikke kaffe, te eller alkohol like før leggetid. Dette er vaner som er skadelige for søvnen og kan føre til ulike helseproblemer på lang sikt.
Både for mye og for lite søvn kan øke kolesterolnivået i blodet.
For lite eller for mye søvn kan imidlertid øke kolesterolnivået i blodet. De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler at personer i alderen 18 til 60 år får minst 7 timer søvn per natt. Å sove mer enn denne mengden eller mindre over en lengre periode kan forårsake svingninger i kolesterolnivået i blodet.
En studie publisert i tidsskriftet Sleep analyserte spørreundersøkelsesdata fra japanske statsborgere. I undersøkelsen svarte deltakerne på spørsmål for å vurdere deres fysiske tilstand, kosthold og livsstilsvaner, inkludert antall timer de sov hver natt. De tok også blodprøver for å sjekke kolesterolnivået.
Forskningsteamet fant ut at personer som sov mindre enn 5 timer per natt hadde en tendens til å ha lavere nivåer av «godt» HDL-kolesterol, mens de som sov mer enn 8 timer per natt hadde høyere nivåer av «dårlig» LDL-kolesterol. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 28. desember .
Hva er feriehjertesyndrom?
Begrepet «feriehjertesyndrom» dukket opp etter at forskere oppdaget en kraftig økning i antall pasienter på akuttmottaket med atrieflimmer forårsaket av alkoholforbruk i helger og på helligdager.
Atrieflimmer er en type hjerterytmeforstyrrelse som oppstår når hjertekamrene slår usynkront. Denne tilstanden hindrer atriene i å trekke seg sammen og pumpe blod normalt.
Overdreven alkoholinntak øker risikoen for hjerterytmeforstyrrelser i løpet av høytiden.
Vanlige symptomer på atrieflimmer inkluderer en følelse av rask hjerterytme, tretthet, svakhet eller kortpustethet. Brystsmerter, svetting eller hjertebank er mer alvorlige tegn.
Atrieflimmer i ferier er også kjent som feriehjertesyndrom. Dette begrepet oppsto da forskere oppdaget en kraftig økning i antall pasienter på akuttmottaket med atrieflimmer forårsaket av alkoholforbruk i helgene.
Det antas at julehjertesyndromet skyldes alkoholens påvirkning på kardiovaskulær helse. En studie publisert i tidsskriftet Alcohol Research fant at alkohol svekker hjertets evne til å trekke seg sammen, og dermed øker risikoen for uregelmessig eller rask hjerterytme. Studien fant også at det å drikke mer enn 5 drinker om gangen øker sannsynligheten for atrieflimmer. Start dagen med helsenyheter for å lese mer om denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)