Bør du trene når du har et giktanfall?

Jeg forstår at skånsom trening som gange er bra for folk med gikt, men jeg er ikke sikker på om jeg burde trene under et giktanfall. (Manh Hung, 53 år gammel, Ha Giang)

Svar:

Trening kombinert med et lavkalorikosthold har vist seg å være den mest effektive ikke-farmakologiske intervensjonen for å redusere giktsymptomer.

Overvekt eller fedme øker urinsyrenivåene, så det å ta tak i disse problemene vil redusere risikoen for akutte giktanfall. Regelmessig trening forbedrer også insulinresistensen, en av årsakene til giktanfall. Videre er trening svært nyttig for å gjenopprette styrke og fleksibilitet for giktpasienter etter akutte anfall.

Trening er bra for personer med gikt, men man bør hvile når et giktanfall oppstår. (Bilde: Freepik)

Trening har vist seg å forlenge levetiden med 4–6 år for personer med høye urinsyrenivåer. Du bør imidlertid unngå å trene under akutte oppblussinger. Vektbærende aktiviteter som å stå eller gå kan også forårsake smerte.

Derfor bør pasienter hvile, legge is på det berørte området og løfte beina hvis det oppstår smerter i noen av leddene i underkroppen. Økt bevegelse i de smertefulle leddene vil forverre betennelsen. Å begrense anstrengende trening i de smertefulle leddene vil være nyttig for å redusere betennelse.

Generelt sett har personer med gikt som opprettholder en regelmessig treningsrutine med lav til moderat intensitet en bedre prognose enn de som er stillesittende eller trener med høy intensitet. Kardiovaskulær trening som gange, sykling eller svømming anses som best for å kontrollere urinsyrenivåer og kroppsvekt.

Du bør begynne å trene med moderat intensitet, 150 minutter per uke; unngå høyintensiv trening, spesielt under og rett etter et giktanfall. Du må også holde deg godt hydrert (vann, fruktjuice osv.); unngå drikker med høyt fruktoseinnhold (som eple-, pære- og mangojuice), da disse kan øke urinsyrenivået. Hvis du fokuserer på vekttap, må du kombinere det med en diett for å gå ned i vekt gradvis. Plutselig vekttap kan også øke urinsyrenivået.

Hvis du har problemer med å håndtere gikt eller opplever problemer med trening, bør du kontakte en spesialist for veiledning.

MSc. Dr. Dinh Pham Thi Thuy Van
Ortopedisk traumesenter, Tam Anh General Hospital System

Kildekobling: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html