Hvor mye søvn er nok for mennesker?

1. Hvor mye søvn er nok for mennesker?

• EN

  Avhenger av alder

  Ifølge MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh-byen, bør voksne sove 7 til 9 timer hver natt. For små barn og de under 18 år kan søvntiden variere avhengig av alder. Barn under 1 år bør sove 12–16 timer per dag, mens barn i alderen 1–5 år trenger 11–14 timer. Fra 6–12 år kan barn redusere den totale søvntiden til 9–12 timer. I alderen 13–18 år er den nødvendige søvntiden hver dag 8–10 timer.

• B

  8 timer

• C

  9 timer

• D

  10 timer

2. Hvor mange søvnsykluser er det i en typisk søvnsyklus?

• EN

  1–2 sykluser

• B

  2–3 sykluser

• C

  3–4 sykluser

• D

  4–5 sykluser

  Ifølge MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh, Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen, viser studier på menneskers søvnsykluser at det i gjennomsnitt er 4–5 søvnsykluser per natt. Det totale antallet søvnsykluser per natt kan variere fra person til person og endres på grunn av mange faktorer som alder, søvnvaner, livsstil og alkoholinntak før leggetid.

3. Hvor lenge varer en søvnsyklus?

• EN

  50–60 minutter

• B

  60–70 minutter

• C

  70–80 minutter

• D

  90–110 minutter

  I gjennomsnitt varer en søvnsyklus omtrent 90–110 minutter, men ikke alle søvnsykluser i løpet av en natt er like lange. Varigheten av søvnsykluser varierer gjennom natten. Vanligvis varer den første syklusen fra 70 til 100 minutter. Påfølgende sykluser er lengre, fra 90 til 120 minutter.

Nhu-lån

Kilde: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html