Hva bør du spise for å lindre hodepinen?

Sosiale saker – Det er ikke lett å identifisere trygg mat for personer med hodepine. Så hva bør personer med hodepine spise for god helse?

Banan

Bananer er rike på kalium, magnesium og B-vitaminer, som er svært gunstige for å redusere hodepine. Spesielt kalium og magnesium bidrar til å styrke nervesystemet og lindre hodepinesymptomer.

Samtidig har kombinasjonen av B-vitaminer som vitamin B1, B6 og B9 vist seg å være effektiv som et supplement i behandling og forebygging av migrene. Derfor er bananer en av de effektive matvarene for behandling av hodepine.

Vannmelon

I tillegg til å drikke vanlig vann som vanlig, kan du fylle på kroppens vannforsyning ved å spise frukt som inneholder mye vann, som for eksempel vannmelon. Dette er fordi 92 % av vekten av denne frukten er vann.

I tillegg til å drikke vanlig vann som vanlig, kan du fylle på kroppens vannforsyning ved å spise frukt som inneholder mye vann, for eksempel vannmelon.

I tillegg gir vannmelon også andre gunstige næringsstoffer som magnesium og fiber, noe som bidrar til å avverge faktorer som forårsaker anemi og tarmproblemer.

Nøtter

Cashewnøtter, kastanjer, mandler ... er rike kilder til magnesium – et mineral som kan bidra til å lindre hodepine ved å stimulere vasodilatasjon og forbedre blodsirkulasjonen.

Spesielt magnesiumoksid – en magnesiumforbindelse som finnes rikelig i nøtter – har vist seg å være like effektiv til å redusere hodepine som natriumvalproat, en medisin foreskrevet for hodepine forbundet med epilepsi, bipolar lidelse og depresjon, uten bivirkningene.

Derfor kan pasienter definitivt legge til fruktene ovenfor på listen over hva de skal spise når de lider av hodepine for å redusere hyppigheten av bruk av natriumvalproat.

Urtete

Urtete er også et ideelt valg når du lurer på hva du skal spise for å lindre hodepine; fordi denne typen te er både effektiv i behandling av hodepine og koffeinfri (den vil ikke forårsake søvnløshet). Mer spesifikt:

Denne typen te er både effektiv i behandling av hodepine og er koffeinfri (så den vil ikke forårsake søvnløshet).

Ingefærte og kamillete: Disse kan hemme frigjøringen av prostaglandiner – mettede syrer som forårsaker hodepine;

Peppermyntete: Kan bidra til å lindre bihulehodepine.

Kaffe

I moderate doser kan denne forbindelsen stimulere vasokonstriksjon, regulere cerebral blodstrøm og hjelpe nervesystemet til å fungere stabilt. Derfor kan det å legge til en tilstrekkelig mengde kaffe i ditt daglige kosthold bidra til å redusere hyppigheten av hodepine.

Sjokolade

Å spise sjokolade, spesielt mørk sjokolade, kan bidra til å lindre hodepinesymptomer. Dette er fordi kakao – hovedingrediensen i denne maten – inneholder magnesium, kalium og B-vitaminer, som er svært gunstige for nervesystemet.

Å spise sjokolade, spesielt mørk sjokolade, kan bidra til å redusere hodepinesymptomer.

I tillegg kan sjokolade hemme kroppens produksjon av nitrogenoksid (NO) – et stoff som stimulerer vasodilatasjon og utløser migrene på grunn av overdreven blodstrøm til hjernen.

Bær

Jordbær, bringebær, blåbær, druer ... inneholder høye nivåer av antioksidanter som vitamin C, polyfenoler, resveratrol, flavonoider ...

Disse forbindelsene kan bidra til å bekjempe frie radikaler som svekker immunforsvaret i neseepitelet, noe som fremmer utviklingen av kronisk bihulebetennelse og forårsaker hodepine.

Derfor kan bær være et effektivt middel mot hodepine for pasienter med bihulebetennelse, og et verdifullt alternativ å vurdere når man lurer på hva man skal spise mot hodepine.

Sopp

Sopp som shiitake, østerssopp og kongeøsterssopp inneholder relativt høye nivåer av vitamin B2. Ifølge forskning kan det å absorbere omtrent 400 mg av dette næringsstoffet daglig forbedre hyppigheten og intensiteten av hodepine, spesielt migrene.

Ifølge forskning kan inntak av omtrent 400 mg av dette næringsstoffet daglig forbedre hyppigheten og intensiteten av hodepine betydelig.

Yoghurt

I mange tilfeller kan stress forårsaket av tarmproblemer, inkludert forstoppelse, utløse eller forverre migrene. Derfor bør hodepinepasienter, i tillegg til mat som er bra for hjernen, også spise mat som er bra for fordøyelsessystemet, som yoghurt.

Med sitt høye innhold av gunstige bakterier, vil dette fôret bidra til å balansere tarmmikrobiomet, støtte fordøyelsen og hydrere kroppen.

Brokkoli

En nedgang i hormoner, spesielt østrogen, kan føre til migrene hos kvinner før overgangsalderen. I dette tilfellet kan det å legge til brokkoli i kostholdet bidra til å lindre hodepine.

Å legge til brokkoli i kostholdet ditt kan bidra til å lindre hodepine.

Dette er fordi fytoøstrogenforbindelser fra brokkoli har vist seg å ha funksjoner som ligner på østrogen, og kan forbedre symptomer forårsaket av østrogenmangel betydelig.

Svarte bønner

Svarte bønner er rike på magnesium – et næringsstoff som kan redusere intensiteten av hodepine ved å regulere blodårene og slappe av muskler.

I tillegg har denne maten et relativt høyt folatinnhold, noe som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og styrke nervesystemet. Derfor kan det være et effektivt middel mot hodepine, og svare på spørsmålet om hva folk med hodepine bør spise.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm