Hva skjer med kroppen din når du hopper over måltider?

Mange hopper over måltider som en praktisk måte å spare tid eller gå ned i vekt. Det er vanlig å hoppe over frokost, spise en rask lunsj eller hoppe over middag.

Ifølge Bhumesh Tyagi, en allmennlege i India, kan imidlertid det å hoppe over måltider forårsake mange stille, men alvorlige fysiologiske lidelser, som påvirker både fysisk og psykisk helse.

I stedet for å faste, er det å opprettholde en regelmessig og næringsrik spisevane et viktig fundament for å opprettholde energi, optimisme og stabil helse, ifølge helsenettstedet Onlymyhealth (India).

Å hoppe over måltider kan forårsake mange stille, men alvorlige fysiologiske lidelser.

Illustrasjon: AI

Kroppen reagerer kraftig når den ikke får energi.

Menneskekroppen er avhengig av en jevn tilførsel av energi, hovedsakelig fra glukose i maten. Når du hopper over måltider, avbrytes denne drivstofftilførselen, noe som fører til en rekke negative konsekvenser på kort sikt.

Etter noen timer uten å spise, begynner blodsukkernivået å synke. For å opprettholde balansen vil kroppen mobilisere glykogen (en form for sukker lagret i leveren og musklene) for å midlertidig kompensere for mangelen.

Hjernen er imidlertid svært følsom for disse endringene. Når glukosenivåene synker, sender hjernen ut varselsignaler gjennom symptomer som sult, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, hodepine og tretthet. Dette er hjernens måte å be om mer drivstoff.

Mangel på energi gjør også at kroppen raskt faller inn i en tilstand av sløvhet, reduserer arbeidsytelsen og svekker både styrke og humør.

Langvarig mangel på mikronæringsstoffer er også årsaken til mange kroniske sykdommer som osteoporose, anemi og immunsvikt.

Når glukosenivået synker, sender hjernen ut varselsignaler gjennom symptomer som sult, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, hodepine og tretthet.

Foto: AI

Effekter på metabolisme og ernæring

Menneskekroppen har evnen til å tilpasse seg sult ved å justere stoffskiftet.

Når kroppen merker at den ikke får en jevn tilførsel av mat, går den inn i energisparemodus ved å forbrenne færre kalorier i hvile, noe som gjør det vanskeligere å kontrollere vekten på lang sikt.

Enda mer bekymringsfullt er det at når kroppen mangler glukose, har den en tendens til å bruke muskler som en alternativ energikilde. Denne prosessen fører til tap av muskelmasse.

Å hoppe over måltider regelmessig betyr at kroppen din ikke får nok vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer. Kroniske ernæringsmangler kan påvirke immunforsvaret, bein- og leddhelsen, humøret, konsentrasjonen og det generelle energinivået.

Påvirker humøret

I tillegg til de fysiologiske effektene, påvirker det å ikke spise nok måltider også psykologien og fordøyelsessystemet sterkt.

Når blodsukkeret svinger uberegnelig, produserer kroppen mindre serotonin og andre nevrotransmittere, noe som gjør at de som er på slankekur er mer sannsynlig å bli irritable, engstelige og miste emosjonell kontroll.

Etter å ha hoppet over et måltid, og når man spiser igjen, har kroppen ofte en tendens til å innta store mengder mat rik på fett og sukker for å kompensere. Dette kan lett føre til overspising, som forårsaker oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, vektøkning og dannelse av usunne spisevaner.

Å hoppe over måltider regelmessig forstyrrer også kroppens døgnrytme i fordøyelsen. Personer som har for vane å faste er utsatt for oppblåsthet, forstoppelse eller overflødig magesyre, noe som øker risikoen for fordøyelsessykdommer som magesår eller sure oppstøt.

Kilde: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm