Ifølge Dr. Bhumesh Tyagi, en allmennlege i India, kan imidlertid det å hoppe over måltider forårsake mange subtile, men alvorlige fysiologiske lidelser, som påvirker både fysisk og mental helse.
I stedet for å faste, er det å opprettholde et regelmessig, næringsrikt kosthold et avgjørende grunnlag for å opprettholde energi, et positivt syn og en stabil helse, ifølge det indiske helsenettstedet Onlymyhealth .
Å hoppe over måltider kan forårsake mange subtile, men alvorlige fysiologiske lidelser.
Illustrasjon: AI
Kroppen reagerer kraftig når den mister energi.
Menneskekroppen er avhengig av en stabil energikilde, hovedsakelig glukose fra mat. Når måltider hoppes over, forstyrres denne drivstofftilførselen, noe som fører til en rekke negative konsekvenser, selv på kort sikt.
Etter noen timer uten å spise, begynner blodsukkernivået å synke. For å opprettholde balansen vil kroppen mobilisere glykogen (en form for lagret sukker i leveren og musklene) for midlertidig å kompensere for mangelen.
Hjernen er imidlertid svært følsom for disse endringene. Når glukosenivåene synker, sender hjernen varselsignaler gjennom symptomer som intens sultfølelse, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, hodepine og tretthet. Dette er hjernens måte å rope om hjelp på, og kreve mer drivstoff.
Mangel på energi fører også til at kroppen raskt faller inn i en tilstand av sløvhet, noe som reduserer arbeidsytelsen og svekker både fysisk og mental styrke.
Langvarig mangel på mikronæringsstoffer er også en årsak til mange kroniske sykdommer som osteoporose, anemi og immunsuppresjon.
Når glukosenivået synker, sender hjernen varselsignaler gjennom symptomer som intens sultfølelse, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, hodepine og tretthet.
Foto: AI
Påvirkning på stoffskifte og ernæring
Menneskekroppen er i stand til å tilpasse seg matmangel ved å justere stoffskiftet.
Når kroppen opplever mangel på regelmessig matinntak, går den over i energisparemodus ved å forbrenne færre kalorier i hvile. Derfor blir vektkontroll vanskeligere på lang sikt.
Enda mer bekymringsfullt er det at når kroppen mangler glukose, har den en tendens til å bruke muskler som en alternativ energikilde. Denne prosessen fører til muskeltap.
Å hoppe over måltider regelmessig betyr at kroppen ikke får i seg nok vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer. Langvarige ernæringsmangler kan påvirke immunforsvaret, bein- og leddhelsen, humøret, konsentrasjonen og det generelle energinivået.
Påvirker humøret
I tillegg til de fysiologiske effektene, påvirker det å ikke spise nok måltider også den mentale helsen og fordøyelsessystemet sterkt.
Når blodsukkernivået svinger, produserer kroppen mindre serotonin og andre nevrotransmittere, noe som gjør de som er på diett mer utsatt for irritabilitet, angst og emosjonell ustabilitet.
Etter å ha hoppet over et måltid, når kroppen får lov til å spise igjen, har den ofte en tendens til å kompensere for store mengder fet og sukkerholdig mat. Dette fører lett til overspising, noe som forårsaker oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, vektøkning og dannelse av usunne spisevaner.
Å hoppe over måltider regelmessig forstyrrer også kroppens døgnrytme i fordøyelsen. Personer som vanligvis hopper over måltider er mer utsatt for oppblåsthet, forstoppelse eller overflødig magesyre, noe som øker risikoen for fordøyelsesproblemer som gastritt, magesår eller sure oppstøt.
Kilde: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm
Kommentar (0)