Gå ned 6 kg på en måned ved å gi opp en dårlig vane

Amerikaneren James Swanwick mistet nesten 6 kg magefett ved å avstå fra alkohol i 30 dager.

Swanwick kom opp med ideen mens han spiste på en restaurant i USA, og plutselig følte han seg kvalm og hadde fordøyelsesbesvær. Lite visste han at denne lille avgjørelsen ville forandre livet hans for alltid.

Swanwick er ikke alkoholiker, men han fant en gang vanen nødvendig for å bygge sosiale relasjoner. «På den tiden var det lengste jeg hadde gått uten å drikke sannsynligvis en uke, så det var vanskelig å gi opp alkohol i en måned», sa han.

Swanwick sa at han slet seg gjennom de to første ukene. På sammenkomster bestilte han vann mens alle vennene hans drakk, og han ble møtt med latterliggjøring og latterliggjøring. Men Swanwick holdt fast ved avgjørelsen sin.

Etter 30 dager hadde han gått ned 5,9 kg, hvorav mesteparten var fett rundt magen, som er området der fett lett lagres hos menn som drikker alkohol regelmessig, ifølge Dring Aware. Ikke bare det, Swanwick sov bedre og følte seg sunnere.

«Jeg sov bedre, så bedre ut, begynte å gå på treningssenteret, prøvde meg på stillingen som programleder for Sportcentre-programmet på ESPN og fikk den. Jeg ble overrasket, for på 30 dager uten en drink så det ut til at hele livet mitt forandret seg», sa han.

Etter å ha gått ned 5,5 kilo bestemte Swanwick seg for å fortsette med edruskapen i et år. Etter ytterligere 60 dager begynte han å få lyst på kald øl, rødvin og gin. Han motsto imidlertid trangen og ble gradvis vant til å ikke drikke. I løpet av den tredje måneden med edruskap følte Swanwick seg «fantastisk» og inspirert til å fortsette reisen. Han ble overrasket over at han fortsatt kunne utvide forholdene sine, ha det gøy, være morsom og engasjerende uten alkohol.

James Swanwick, sportsanker på ESPN. Foto: James Swanwick

Vennene sine gjorde ham imidlertid ofte vanskelig. Noen blandet til og med vodka i brusen hans i hemmelighet og ga ham drikke.

Etter 6 måneder var Swanwick i god form, full av energi, og helsen hans hadde blitt betydelig bedre. Etter et år hadde han gått ned 11 kg. Han ville belønne seg selv med et glass lett vin, men klarte ikke å ta en slurk.

«I det øyeblikket sa jeg til meg selv: «La oss tenke på dette», og satte ned glasset med vin. Jeg innså at på bare ett år hadde jeg gått ned 11 kg, følt meg bedre, sovet bedre og hatt flere kvalitetsforhold. Nå er jeg TV-programleder. Jeg ville ikke byttet det mot et glass vin», sa han.

Swanwick har vært åpen om reisen sin og laget en «30-dagers edru utfordring». Hans ni viktigste tips for å slutte med alkohol inkluderer: å holde alkohol ute av huset; spørre deg selv hvorfor du drikker noe; ikke se på alkohol som en belønning; fokusere på beslutningen om å slutte; mestre tankene dine; endre dine personlige vaner; finne glede i å leve edru; skrive dagbok om 20 ting du er takknemlig for hver dag; og kommunisere beslutningen din om å slutte til andre.

Australiere kaster bort millioner av dollar av inntekten sin hvert år på alkohol, ifølge helseeksperter. Ifølge Health Direct påvirker alkohol hjernehelse, hjertehelse, leverhelse, magehelse og fruktbarhet. Mye drikking øker blodtrykket, øker risikoen for å utvikle kreft og reduserer testosteronnivå, sædkvalitet og mannlig fertilitet.

Thuc Linh (ifølge Daily Mail )

Kildekobling: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html