Forstå Centella asiatica riktig for sikker og effektiv bruk.

SKĐS - Centella asiatica (Gotu Kola) er en av de kjente grønnsakene i vietnamesisk mat, spesielt populær i varmt vær takket være den forfriskende og lettdrikkelige smaken. Mange anser centella asiatica-juice som en «naturlig detox-drikk»...

Overdreven bruk kan imidlertid ha negative effekter på helsen. Å forstå næringsverdien, bruksområdene og sikkerhetsgrensene til centella asiatica er viktig for å kunne utnytte fordelene vitenskapelig .

1. Hvilke komponenter inneholder Centella asiatica?

Innhold

• 1. Hvilke komponenter inneholder Centella asiatica?
• 2. Forstå de sanne bruksområdene til Centella asiatica (Gotu Kola)
• 3. Bør du drikke pennywortjuice hver dag?
• 4. Hvordan kan vi bruke centella asiatica (Gotu Kola) for å maksimere helsefordelene?

Centella asiatica er en plante rik på bioaktive forbindelser, spesielt triterpenoider som asiaticosid, madekassosid og asiatisk syre. Dette er aktive forbindelser som har blitt studert for sitt potensial:

• Støtter hudens gjenoppretting.
• Antioksidanter
• Reduser betennelse
• Fremmer vevsregenerering.

I tillegg inneholder centella asiatica også: vitamin C, B-vitaminer, betakaroten, flavonoider, fiber, kalium og magnesium.

Takket være denne ingredienslisten brukes centella asiatica i mat, kosmetikk og noen hudpleieprodukter.

2. Forstå de sanne bruksområdene til Centella asiatica (Gotu Kola)

"Leveravkjølende" effekt: Mange har for vane å drikke pennywortjuice når de har kviser, indre varme eller føler seg uvel. Imidlertid forstås begrepene "leveravkjøling" eller " leveravgiftning " ofte mer ut fra folkelig erfaring enn som offisiell medisinsk terminologi.

Leveren er et organ som er ansvarlig for metabolisering og eliminering av giftstoffer. Det finnes for øyeblikket ingen bevis som tyder på at gotukola kan «rense leveren» slik mange anekdotiske annonser hevder. Takket være det høye vanninnholdet, antioksidantene og de naturlige betennelsesdempende forbindelsene kan gotukola imidlertid bidra til å støtte kroppen i perioder med varme, dehydrering eller kosthold som mangler grønne grønnsaker. Det er viktig å ikke betrakte gotukola som en erstatning for behandling av leversykdom eller å overforbruke det med ideen om at «jo mer du drikker, desto bedre».

Det finnes for øyeblikket ingen bevis som tyder på at centella asiatica kan «rense leveren» slik mange anekdotiske annonser fremstiller.

Rolle for huden: En av de mest fremtredende bruksområdene til Centella asiatica i dag er innen hudpleie. Studier viser at asiaticosid og madecassoside kan bidra til å fremme kollagensyntese, lindre betennelsesreaksjoner og støtte gjenoppretting av hudens beskyttende barriere. Derfor inneholder mange kosmetiske produkter for sensitiv hud eller hud etter akne ofte Centella asiatica-ekstrakt. De hudforskjønnende effektene kommer imidlertid ikke fra å drikke store mengder Centella asiatica-juice hver dag.

Sunn hud krever en kombinasjon av:

• Balansert ernæring
• Få nok søvn.
• Solkrem,
• Stressmestring,
• Riktig hudpleie

Centella asiatica bør kun betraktes som et støttende element i en sunn livsstil.

3. Bør du drikke pennywortjuice hver dag?

Dette er et veldig vanlig spørsmål, men det finnes ikke ett enkelt svar som gjelder for alle. For en frisk voksen er en relativt passende mengde fersk centella asiatica (Gotu Kola) per dag vanligvis rundt 30–40 g, tilsvarende omtrent ett lite glass centella asiatica-juice (150–250 ml) hvis den blandes ren, eller en moderat mengde brukt i matlaging.

Dette er ikke en «absolutt standard» for alle, men det er en anbefalt mengde for å begrense risikoen for overforbruk. Selv med den ovennevnte mengden bør det imidlertid ikke konsumeres kontinuerlig hver dag over lengre perioder som en «avgiftningsvann»-erstatning for vanlig vann.

• 

Årsaken er:

– Centella asiatica har kjølende egenskaper; for mye inntak kan lett forårsake frysninger i magen, diaré eller fordøyelsesbesvær hos noen.

- Noen bioaktive forbindelser i Centella asiatica kan, hvis de brukes over lengre perioder i store mengder, påvirke leverfunksjonen eller interagere med medisiner hos følsomme personer.

– Mange typer ferdigpakket pennywortjuice inneholder mye sukker, noe som lett kan øke det totale energiinntaket.

Derfor anbefales det å bruke den 2–3 ganger i uken eller i korte sykluser på omtrent 1–2 uker, og deretter ta en pause. I tillegg bør du unngå å drikke overkonsentrert centellajuice, ikke drikke den som erstatning for vann, begrense tilsatt sukker og unngå å drikke den på tom mage eller sent på kvelden.

4. Hvordan kan vi bruke centella asiatica (Gotu Kola) for å maksimere helsefordelene?

For å dra nytte av næringsverdien til centella asiatica samtidig som sikkerheten sikres, anbefaler eksperter:

• Prioriter fersk pennywort fra en pålitelig kilde.
• Vask grundig før bruk, fordi grønnsaker vokser nær bakken og lett blir forurenset med bakterier og parasitter.
• Kombiner en rekke grønne grønnsaker i stedet for å fokusere på bare én type mat.
• I tillegg til å bli blandet i en drikk, kan centella asiatica også brukes i salater, supper, som tilbehør til vårruller, og kombinert med mungbønner eller chiafrø for å øke næringsverdien.

I dagens trend med sunn livsstil er mange naturlige matvarer «mytologisert» med en rekke fordeler som går utover faktisk vitenskapelig bevis, og centella asiatica (Gotu Kola) er intet unntak. Denne næringsrike grønnsaken kan bidra til generell helse og hudpleie når den brukes riktig. Langsiktig effektivitet avhenger imidlertid fortsatt av en generell livsstil, inkludert et balansert kosthold, trening, søvn og stressmestring.

Leserne oppfordres til å se videoen :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/hieu-dung-ve-rau-ma-de-dung-an-toan-va-hieu-qua-169260525081749917.htm