Vitenskapen viser en viktig effekt av å spise bananer hver dag

Jo høyere kolesterolnivået ditt, spesielt det «dårlige» kolesterolet, desto høyere er risikoen for hjertesykdom.

For å senke kolesterolnivået bør du først oppsøke legen din for en sjekk og om nødvendig få en resept på kolesterolsenkende medisiner. Deretter kan du vurdere å legge til kolesterolsenkende matvarer i kostholdet ditt.

Spesielt det å spise bananer hver dag kan bidra til å senke nivåene av dårlig kolesterol, ifølge helsenettstedet Health Digest.

Å spise bananer hver dag kan bidra til å senke dårlig kolesterolnivå

Hva sier vitenskapen ?

Nyere forskning har vist at bananer ikke bare bidrar til å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen, men også bidrar til å bekjempe kolesteroloppbygging i arteriene. Grunnen til at bananer gjør dette er på grunn av fiberinnholdet i dem.

I en studie fra 2023 publisert i Middle East Research Journal of Biological Sciences , ble deltakerne bedt om å spise én banan om morgenen, klokken 12 og om kvelden. Etter to uker med et bananrikt kosthold falt kolesterolnivået deres betydelig. Mer spesifikt falt det totale kolesterolnivået deres med 30 % sammenlignet med da de startet studien, ifølge Health Digest.

En annen studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Nutrition & Food Science fant lignende positive resultater.

Jo høyere kolesterolnivået ditt – spesielt det «dårlige» kolesterolet – desto høyere er risikoen for hjertesykdom.

I studien hadde mus som ble matet med grønt bananpulver lavere kolesterolnivåer. Forskerne konkluderte med at grønt bananpulver kan spille en rolle i å bidra til å senke kolesterolet.

Forskningsresultater bekrefter dermed effekten av bananer i å redusere kolesterolnivået.

I tillegg kan bananer også forbedre helsen på andre måter, som å hjelpe med vekttap og senke blodtrykket.

Diabetikere bør imidlertid begrense inntaket av modne bananer fordi en gjennomsnittlig banan inneholder 15 g sukker.

Kilde: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm