Ikke kast bort tiden på å se på drama, hva skal man gjøre om kvelden som er nyttig?

Mange unge bruker kveldene sine til å utvikle seg selv i stedet for å se på drama. Å studere, lese og ha kontakt med familien bidrar til å forbedre ferdigheter og mental helse.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 år gammel, innholdsskaper som spesialiserer seg på personlig utvikling - Foto: NVCC

Sosiale medier har blitt et arnested for drama, men mange unge velger å bruke kveldene til personlig utvikling. Prøv å finne effektive måter å utvikle deg selv på, og hold deg unna dramasyklusen.

Være oppe hele natten og se på drama, føle meg sliten hele dagen etter

Sosiale medier blir i økende grad en «het scene» om natten når en rekke direktesendinger og sensasjonelle nyheter kontinuerlig dukker opp. Mange unge mennesker holder seg oppe til daggry bare for å oppdatere hver utvikling av kontroversen.

HTN (25 år gammel, kontoransatt) delte: «Jeg gleder meg til alle dramaene, fra kontroversen rundt TikTokeren Pham Thoai som ber om veldedighet, historien om en fotballspillers kone som legger ut en kontroversiell status, til ViruSs som direktestrømmer en kjærlighetskonfrontasjon.»

Først så jeg bare på for moro skyld, men jo mer jeg så på, desto mer ble jeg dratt inn i kommentarfeltet, og så så jeg analysevideoer . Da jeg så tilbake, var klokken nesten tre om natten. Neste dag våknet jeg sent, sliten etter jobb hele dagen, og klarte ikke å konsentrere meg.

Bruk kvelden til å utvikle deg selv

Det er ingen tvil om hvor attraktivt det er med sensasjonell informasjon på internett, men i stedet for å bli revet med av dramaet, velger mange unge å benytte kvelden til å utvikle seg.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31, en innholdsskaper som spesialiserer seg på personlig utvikling og grunnlegger av Beso notebook, fortalte at hun alltid anser kvelden som en viktig tid for å lære og slappe av. Det er ikke bare en tid for hvile, men også en mulighet til å utvikle seg selv på en bærekraftig måte.

En av vanene hun opprettholder hver kveld er å lese bøker. Huyen velger ofte lette, hyggelige bøker for å hjelpe henne med å slappe av etter en arbeidsdag.

Å lese i et stille rom, kombinert med klassisk musikk, hjelper henne ikke bare med å slappe av, men gir henne også mye verdifull kunnskap.

I tillegg til å lese bøker, har hun også for vane å skrive dagbok hver kveld, der hun registrerer hva hun har lært i løpet av dagen, sine personlige følelser og setter seg mål for neste dag.

Å skrive ting ned på papir hjelper henne mye med å slippe ut følelsene sine, spesielt når jobben hennes er travel og stressende. Ved å opprettholde denne vanen føler hun seg mer balansert og ikke fanget i hverdagens stress.

«Jeg tror at hvis de vet hvordan de skal utnytte kvelden, kan unge mennesker øve seg på å tenke, forbedre kunnskapen sin og opprettholde den mentale helsen.»

Ved å bygge en fornuftig og effektiv rutine, vil de utvikle seg selv uten å føle seg overveldet.

«Bare ved å sette seg et lite mål hver kveld, som å lese 10 sider av en bok før du legger deg eller lære engelsk i 15 minutter, kan alle gradvis forbedre seg», sa fru Huyen.

Fru Huyen bemerket også at det er viktig å unngå å falle inn i en tilstand av «nattlig bevisstløshet» – vanen med å bla gjennom telefonen til sent på kvelden uten å innse at tiden har gått. For å kontrollere dette oppfordrer hun alle til å prøve å sette grenser for seg selv, for eksempel å ikke bruke telefonen etter klokken 22.

Hvis du ikke liker å lese, kan du heller høre på podkaster. Hvis du ikke liker å trene, kan du prøve å ta en rolig spasertur. Det viktigste er å finne en aktivitet du liker og kan opprettholde på lang sikt.

Fordel kveldstiden din effektivt

Hue Duyen (29 år), en programleder i Da Nang City, sa at hun fortsatt oppdaterer informasjon på sosiale nettverk, men med måte. Ifølge Duyen vil det være nyttig å vite litt, det hjelper henne å ikke bli hengende etter av historiene folk snakker om, og samtidig trener hun evnen til å se på problemer fra mange vinkler. Men i stedet for å bruke for mye tid på negative nyheter eller drama, prioriterer hun aktiviteter som hjelper henne å utvikle seg bedre.

«Jeg prøver alltid å balansere kveldene mine mellom å studere, trene, slappe av og hvile. Fra klokken 18.00 til 19.00 bruker jeg tid på å trene og spise middag. Så studerer jeg engelsk, lærer meg å spille gitar eller finpusser en ny ferdighet i omtrent en time.»

Deretter slapper jeg av i omtrent 30 minutter ved å lytte til musikk, se på kortfilmer eller surfe kontrollert på internett. Noen ganger bruker jeg denne tiden på å prate med venner og holde kontakten med familie for å opprettholde positive følelser.

Fra klokken 21.00 til 22.00 har jeg for vane å skrive dagbok, registrere hva jeg har lært eller følt i løpet av dagen, og samtidig planlegge for neste dag. Før jeg legger meg, slapper jeg av med favorittaktivitetene mine og unngår eksponering for blått lys for å få en dypere søvn, delte Duyen.

Duyen fortalte at hun på travle dager tilpasset timeplanen sin fleksibelt og forkortet noen aktiviteter. Det var også dager da hun var i dårlig humør, hun tilbrakte mesteparten av kvelden med å vaske huset eller sitte alene på en kafé og se på gatene, men uansett hva, prøvde hun alltid å sørge for at tiden gikk uten å være forgjeves.

Les mer Tilbake til emner

Kilde: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm