Halskjedestørrelse: Det «stille signalet» som avslører hjertehelse

Hvis kroppsmasseindeks (BMI) og midjeomkrets tidligere ble ansett som de «gylne tiltakene» for å vurdere kardiovaskulær risiko, er forskere i dag oppmerksomme på en annen uventet faktor: nakkestørrelse.

En stor nakkeomkrets er et tegn på at fettet rundt luftrøret og svelget har fortykket seg, noe som lett kan forårsake luftveisobstruksjon under søvn - Foto: thealternativedail

Nyere studier viser at nakkeomkretsen ikke bare gjenspeiler mengden fett som er akkumulert i overkroppen, men også er nært knyttet til risikoen for hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk og arytmi.

Derfor blir halskjeder, som antas å bare påvirke estetikken, ansett som en ny medisinsk indikator for å bidra til å forutsi hjertehelse.

Fra BMI til halsomkrets: Et skifte i forståelsen av fedme

I flere tiår har BMI blitt brukt til å vurdere overvekt og fedme. BMI er imidlertid kun basert på høyde og vekt, og gjenspeiler ikke hvor fett samler seg i kroppen. Samtidig har plasseringen av fett, spesielt mage-, bryst- og nakkefett, svært ulik innvirkning på helsen.

Ifølge leger har fett i nakken og overkroppen en tendens til å frigjøre flere frie fettsyrer i blodet enn fett i hofter eller ben. Disse fettsyrene øker nivået av dårlig kolesterol, noe som forårsaker åreforkalkning og øker belastningen på hjertet.

Derfor har personer med stor nakkeomkrets ofte høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, selv om totalvekten ikke er for stor.

Noe av det sterkeste beviset kommer fra Framingham Heart Study, et flere tiår langt forskningsprosjekt i USA som regnes som «gullstandarden» innen kardiovaskulær medisin.

Data fra mer enn 4000 deltakere viste at de med tykk nakkeomkrets hadde større sannsynlighet for å ha diabetes, insulinresistens og høyt blodtrykk, tre ledende risikofaktorer for arytmi (Afib).

Afib, også kjent som atrieflimmer, er en tilstand der hjertet slår raskt og uregelmessig, noe som fører til at blodet ikke pumpes effektivt. Pasienter kan føle seg nervøse, trette, kortpustede eller ha brystsmerter. På lang sikt øker afib risikoen for hjerneslag og hjertesvikt, noe som direkte påvirker forventet levealder og livskvalitet.

Det er verdt å merke seg at sammenhengen mellom kragen og afib vedvarte selv etter at man kontrollerte for faktorer som BMI, midjeomkrets og vekt, noe som betyr at kragen gir uavhengig og komplementær informasjon til tradisjonelle målinger, en enkel, men kraftig diagnostisk indikator.

En studie fra 2022 publisert i Journal of the American Heart Association fant at menn med en halsomkrets på 43 cm eller mer og kvinner med en halsomkrets på 36 cm eller mer hadde en betydelig høyere risiko for å utvikle arytmier enn de med mindre halser.

«Halsomkrets kan brukes som en enkel, lett målbar indikator på risiko for afib, spesielt hos overvektige personer», konkluderte forfatterne av studien.

Dette er en viktig oppdagelse som åpner en ny retning for tidlig screening av hjerte- og karsykdommer ved hjelp av en enkel, ikke-invasiv metode, egnet for regelmessige generelle helsekontroller.

Hvorfor er nakkefett farligere enn magefett?

Ikke alt fett er skapt like. Forskere har funnet ut at overkroppsfett, spesielt rundt nakken, er mer metabolsk aktivt enn fett på lår og hofter.

Dette betyr at nakkefett har større sannsynlighet for å frigjøre fettsyrer og inflammatoriske cytokiner, som øker betennelse i kroppen, fremmer herding av blodårene og skader hjertets endotel.

I tillegg ligger nakkefett nær luftveiene og de øvre luftveiene. Når for mye fett samler seg, kan det føre til innsnevring av luftveiene, noe som øker risikoen for søvnapné (OSA), en tilstand som fører til at folk slutter å puste i korte perioder flere ganger i løpet av natten.

Søvnapné fører ikke bare til at kroppen mangler oksygen, men øker også belastningen på hjertet, noe som er en direkte risikofaktor som fører til atrieflimmer.

Størrelsen på halskjedet er et «stille signal», men fullt av betydning, og bidrar til å forutsi risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og søvnapné – Foto: onlymyhealth

Søvnapné: «Broen» mellom halskjeder og hjertesykdom

Ifølge NHS England er søvnapné en vanlig lidelse hos personer som er overvektige eller har store nakker. Personer med tilstanden snorker ofte høyt, sover lett, føler seg trette etter å ha våknet og føler seg søvnige i løpet av dagen.

Mekanismen bak OSA er ganske kompleks. Hver gang du slutter å puste, mister kroppen oksygen, noe som midlertidig øker blodtrykket, stimulerer det sympatiske nervesystemet og får hjertet til å slå raskere. Når denne tilstanden gjentas hundrevis av ganger hver natt, «slites hjertet gradvis ut», noe som fører til kronisk arytmi.

En stor nakkeomkrets er et tegn på fortykket fett rundt luftrøret og svelget, som lett kan blokkere luftveiene under søvn. Derfor bidrar måling av nakkeomkretsen ikke bare til å oppdage kardiovaskulær risiko, men støtter også tidlig screening for søvnapné, en sykdom som er stadig mer vanlig hos voksne.

Selv om det ikke finnes noen absolutt «standardterskel» for alle, anbefaler eksperter å holde nakkeomkretsen under 36 cm for kvinner og under 43 cm for menn for å redusere kardiovaskulær risiko.

Hva skal man gjøre når halsbåndet «sender et rødt signal»?

Hvis du merker at halsen din blir større, som at gamle skjorter begynner å føles stramme rundt halsen, kan det være et tegn på at nakkefett bygger seg opp. Noen få små livsstilsendringer kan hjelpe:

Oppretthold en sunn vekt gjennom et sunt kosthold, og begrens stekt mat, bearbeidet mat og raffinert sukker.

Øk treningen, spesielt aerobic øvelser som rask gange, sykling og svømming for å forbrenne fett over hele kroppen.

Få nok søvn og unngå å være oppe sent, fordi mangel på søvn øker hormoner som forårsaker sultfølelse og fettlagring.

Gå til regelmessige kontroller, spesielt hvis du har tegn på høy snorking, pustevansker mens du sover, eller en uvanlig rask hjerterytme.

MINH HAI

Kilde: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm