Hvilke morgenaktiviteter er bra for nyrene?

«Nyrene er et av de viktigste organene i kroppen. Derfor er det avgjørende å ta vare på nyrenes helse.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut andre artikler som: Leger deler måter å gjenopprette helsen etter lange ferier; Ondartet influensa - ting å merke seg ; Flere helsefordeler med peppermyntete, ting å huske på når du bruker den...

5 morgenvaner som bidrar til å holde nyrene dine sunne.

Nyrene er et av de viktigste organene i kroppen fordi de utfører funksjoner som å filtrere blod, fjerne giftstoffer, regulere pH, salt, kalium og flere andre funksjoner. Derfor er det svært viktig å ta vare på nyrenes helse.

Friske nyrer bidrar til å fjerne avfallsprodukter fra blodet, balansere væskebalansen og regulere hormoner som erytropoietin (EPO), renin og kalsitriol. Følgende sunne morgenvaner kan hjelpe nyrene dine til å fungere optimalt.

Å drikke et glass vann når du våkner om morgenen er en av de sunneste vanene for nyrene.

Drikk rikelig med vann. Å drikke et glass vann rett etter at du har våknet er en av de sunneste morgenvanene. Vann hjelper med å skylle ut natrium og giftstoffer fra nyrene og reduserer risikoen for kronisk nyresykdom. For sunne nyrer bør tilstrekkelig vanninntak opprettholdes gjennom resten av dagen.

Trening. Regelmessig trening styrker ikke bare muskler, forbedrer blodsirkulasjonen og lungefunksjonen, men hjelper også nyrene med å fungere optimalt. Noe forskning tyder på at trening reduserer risikoen for kronisk nyresykdom og senker blodtrykket, faktorer som kan skade nyrene. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 5. februar.

Ytterligere helsefordeler med peppermyntete, og ting å merke seg når du drikker den.

Mynte regnes ikke bare som en populær urt, men også som et naturlig middel som har blitt brukt i tusenvis av år.

En av de vanligste bruksområdene for mynte er i te, en drikk som ikke bare er deilig, men som også gir en rekke helsefordeler.

Planteforbindelsene i denne urten kan gi en rekke fordeler, som å redusere betennelse, lindre kvalme og oppkast, og balansere hormoner.

Jillian Kubala, en ernæringsfysiolog i USA, delte noen av helsefordelene ved peppermyntete.

Peppermyntete, rik på rosmarinsyre, forbedrer mobiliteten betydelig og reduserer smerter hos personer med kneartrose.

Reduserer betennelse. Peppermynte inneholder rosmarinsyre, en betennelsesdempende polyfenolforbindelse. Å drikke peppermyntete, rik på rosmarinsyre, kan forbedre mobiliteten betydelig og redusere smerte hos personer med kneartrose.

Selv om vanlig peppermyntete kan bidra til å redusere stivhet i ledd og forbedre mobiliteten, er det bare te rik på rosmarinsyre som viser en merkbar effekt på smertelindring.

Ifølge studier kan peppermynte også redusere betennelse forårsaket av kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og irritabel tarmsyndrom (IBS).

Reduserer testosteronnivået. I tillegg til sine betennelsesdempende effekter, kan mynte også påvirke hormonnivåene i kroppen, spesielt testosteron. Den har antiandrogene egenskaper, som betyr at den kan hemme effekten av mannlige hormoner som testosteron.

Dette er spesielt viktig for kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en tilstand som kjennetegnes av høye androgennivåer, eggstokkdysfunksjon og insulinproblemer. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 5. februar.

Leger deler måter å komme seg på etter lange ferier.

I løpet av kinesisk nyttår endres livsstilsvanene, søvnen er utilstrekkelig, og inntak av fet mat, øl, alkohol og sukkerholdige drikker fører til tretthet, noe som krever restitusjon før man går tilbake til jobb.

Ifølge Dr. Huynh Tan Vu, spesialist i indremedisin (dagbehandlingsenhet, Universitetsmedisinske senter i Ho Chi Minh-byen - avdeling 3), har mange familier, spesielt unge mennesker, en tendens til å ha uregelmessige spisevaner, være oppe sent og feste om natten i løpet av Tet-høytiden, noe som forstyrrer deres biologiske klokker og fører til tretthet, hodepine, svimmelhet osv. Derfor er det nødvendig å omorganisere timeplanene sine for å sikre tilstrekkelig hvile.

Å spise papaya bidrar til å øke stoffskiftet.

I tillegg bidrar det å opprettholde 15–30 minutter med trening daglig til å frigjøre energi og regulere endokrin aktivitet for å balansere mental velvære. Husk å ikke hoppe over måltider, spesielt ikke frokost, og spis lunsj og middag i tide. Øk inntaket av frukt og grønnsaker, suppler kostholdet med fullkorn, probiotika som levende kulturer eller yoghurt, og drikk minst 2 liter vann om dagen.

Planlegg arbeidsplanen din for å unngå langvarige ettervirkninger av kinesisk nyttår og for å raskt tilpasse deg arbeidsrutinen din. Gå gjennom planlagte oppgaver og uferdige prosjekter for å lage en plan for den kommende perioden. Ta tak i oppgaver gradvis og planlegg tid for hvile og avslapning i stressende eller slitsomme stunder. Start dagen med helsenyheter – sjekk ut denne artikkelen for mer informasjon!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm