Hva er bra for nyrene om morgenen?

«Nyren er et av de viktigste organene i kroppen. Derfor er det svært viktig å ta vare på nyrenes helse.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne starter dagen med helsenyheter , og kan også lese flere artikler: Leger deler måter å gjenopprette helsen etter lange ferier; Ondartet influensa – ting å merke seg ; Flere helsefordeler med myntete, merknader ved bruk...

5 morgenvaner for å holde nyrene dine sunne

Nyren er et av de viktigste organene i kroppen fordi den er ansvarlig for å filtrere blod, fjerne giftstoffer, regulere pH, salt, kalium og flere andre funksjoner. Derfor er det svært viktig å ta vare på nyrenes helse.

Friske nyrer bidrar til å fjerne avfallsstoffer fra blodet, balansere væskebalansen og regulere hormoner som erytropoietin (EPO), renin og kalsitriol. Følgende sunne morgenvaner kan bidra til at nyrene dine fungerer best mulig.

Å drikke et glass vann når du våkner om morgenen er en av de sunneste vanene for nyrene dine.

Drikk rikelig med vann. Å drikke et glass vann med en gang du våkner er en av de sunneste vanene du kan ha om morgenen. Vann hjelper med å skylle ut natrium og giftstoffer fra nyrene og reduserer risikoen for kronisk nyresykdom. For å holde nyrene sunne bør du fortsette å drikke nok vann resten av dagen.

Trening. Regelmessig trening styrker ikke bare muskler, forbedrer sirkulasjon og lungefunksjon, men hjelper også nyrene med å fungere optimalt. Noe forskning tyder på at trening reduserer risikoen for kronisk nyresykdom og senker blodtrykket, som kan skade nyrene. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 5. februar.

Flere helsefordeler med myntete, merknader ved bruk

Peppermynte regnes ikke bare som en populær urt, men også som et naturlig middel som har blitt brukt i tusenvis av år.

En av de mest populære bruksområdene for mynte er i te, en drikk som ikke bare er deilig, men som også har mange helsefordeler.

Planteforbindelsene i denne urten kan gi en rekke fordeler, inkludert å redusere betennelse, lindre kvalme og oppkast, og balansere hormoner.

Jillian Kubala, en ernæringsfysiolog i USA, delte noen helsefordeler med peppermyntete.

Peppermyntete rik på rosmarinsyre forbedrer mobiliteten betydelig og reduserer smerte hos personer med kneartrose

Reduser betennelse. Peppermynte inneholder rosmarinsyre, en polyfenolforbindelse som bekjemper betennelse. Å drikke peppermyntete rik på rosmarinsyre kan forbedre mobiliteten betydelig og redusere smerter hos personer med kneartrose.

Selv om vanlig peppermynte-te også bidrar til å redusere leddstivhet og øke mobiliteten, er det bare te rik på rosmarinsyre som har vist seg å være betydelig effektiv i å redusere smerte.

Ifølge studier kan peppermynte også redusere betennelse forårsaket av kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og irritabel tarmsyndrom (IBS).

Reduserer testosteronnivået. I tillegg til sine betennelsesdempende effekter, kan peppermynte også påvirke hormonnivåene i kroppen, spesielt testosteron. Den har antiandrogene egenskaper, som betyr at den kan hemme effekten av mannlige hormoner som testosteron.

Dette gjelder spesielt for kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en tilstand som kjennetegnes av høye androgennivåer, eggstokkdysfunksjon og insulinproblemer. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 5. februar.

Leger deler måter å gjenopprette helsen etter lange ferier

Under Tet gjør endrede levevaner, for lite søvn, mye fet mat, øl, alkohol, brus ... kroppen sliten og trenger å restituere seg for å komme tilbake på jobb.

Spesialistlege 2 Huynh Tan Vu (dagbehandlingsenhet, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - Fasilitet 3), sa at i løpet av Tet-høytiden spiser mange familier, spesielt unge mennesker, uregelmessig, er oppe sent og leker om natten, noe som forstyrrer de biologiske klokkene deres og forårsaker tretthet, hodepine, svimmelhet osv., så det er nødvendig å omorganisere hviletiden deres.

Å spise papaya bidrar til å øke stoffskiftet

I tillegg er det nødvendig å opprettholde 15–30 minutters trening hver dag for å bidra til å frigjøre energi og regulere endokrin aktivitet for å balansere sinnet. Vær forsiktig så du ikke hopper over måltider, spesielt ikke frokost. Til lunsj og middag bør du spise i tide, øke frukt og grønnsaker, legge til frokostblandinger, produkter som inneholder mikroorganismer som levende gjær eller yoghurt i kostholdet ditt og drikke nok 2 liter vann om dagen.

Planlegg arbeidet ditt slik at ettersmaken av Tet ikke varer lenge, og at du kan tilpasse deg arbeidet umiddelbart. Gå gjennom planene og uferdige oppgaver for å planlegge for den kommende tiden. Løs hver oppgave gradvis og sett av tid til hvile og avslapning innimellom når du er stresset eller sliten. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm