Unge mennesker med ryggsmerter: Hvordan bli kvitt dem?

Den travle livsstilen fører ofte til at mange forsømmer helsen sin. For unge er ryggsmerter et ganske vanlig helseproblem. Hvis de ikke behandles, kan disse smertene bli kroniske.

Mange tror at ryggsmerter er vanlige blant eldre. Men i virkeligheten opplever selv unge mennesker i 20-årene ofte ryggsmerter. Årsakene til ryggsmerter er ganske forskjellige, hovedsakelig på grunn av dårlig holdning, muskelstrekk og skader, ifølge The Times of India .

Selv om de er unge, kan folk i 20-årene fortsatt oppleve ryggsmerter, til og med kroniske smerter, på grunn av ulike årsaker.

Ryggsmerter regnes som kroniske hvis de varer i mer enn 3 måneder. Når du har kroniske ryggsmerter, kan smertene avta en stund, men deretter komme tilbake snart. Det er vanskelig å behandle kroniske ryggsmerter uten å vite den underliggende årsaken. Avhengig av årsaken vil leger bruke følgende behandlingsmetoder:

Fysioterapi

Eksperter sier at riktig trening er en av de beste metodene for å behandle kroniske ryggsmerter. Med fysioterapi bør imidlertid pasienter kun utføre øvelser under veiledning av en lege eller en trent og autorisert ryggspesialist. Fysioterapiøvelser vil bli utformet for å passe hvert enkelt tilfelle. Disse øvelsene fokuserer hovedsakelig på holdningskorrigering, smertetoleransetesting, tøying, økt fleksibilitet, aerob trening og styrking av kjernemuskelgrupper.

Juster kostholdet ditt.

Mange matvarer kan forverre betennelse og smerter i kroppen. Derfor anbefaler eksperter at personer som opplever smerter unngår matvarer med høyt innhold av transfett, raffinert sukker og bearbeidet mat. Unge mennesker med vedvarende ryggsmerter bør konsultere en lege for å finne ut om deres nåværende kosthold bidrar til smertene. I tillegg kan det å opprettholde en sunn vekt redusere trykket på ryggraden og lindre ryggsmerter.

Behandling med passende metoder

Det finnes mange forskjellige metoder for å behandle kroniske ryggsmerter. I tillegg til fysioterapi og medisiner, kan leger behandle det med massasje, laserterapi, elektrisk nervestimulering og flere andre ikke-kirurgiske ryggbehandlinger.

Øk inntaket av kalsium og vitamin D.

Unge mennesker kan oppleve beinproblemer og ryggsmerter på grunn av kalsium- og vitamin D-mangel. I tillegg til morgensol kan vitamin D suppleres gjennom fet fisk, eggeplommer og ost. Matvarer som er rike på kalsium inkluderer fersk melk, yoghurt, grønne bladgrønnsaker og kalsiumtilskudd, ifølge The Times of India.

Kildekobling