Unge mennesker med ryggsmerter: Hvordan kurere det?

Det raske tempoet i livet rundt oss gjør at mange forsømmer og bryr seg lite om helsen sin. For unge er ryggsmerter et vanlig helseproblem. Hvis de ikke behandles riktig, kan disse smertene bli kroniske.

Mange tror ofte at ryggsmerter vanligvis forekommer hos eldre. Men faktisk lider selv unge mennesker i 20-årene ofte av ryggsmerter. Årsakene til ryggsmerter er ganske forskjellige, hovedsakelig dårlig holdning, muskelstrekk og skader, ifølge dagsavisen The Times of India (India).

Selv om de er unge, kan folk i 20-årene absolutt lide av ryggsmerter, til og med kroniske smerter, på grunn av mange forskjellige årsaker.

Ryggsmerter regnes som kroniske hvis de varer i mer enn 3 måneder. Når du har kroniske ryggsmerter, kan smertene avta en stund og deretter komme tilbake snart. Det er vanskelig å behandle kroniske ryggsmerter hvis du ikke kjenner den underliggende årsaken. Avhengig av årsaken vil legen din bruke følgende behandlinger:

Fysioterapi

Eksperter sier at riktig trening er en av de beste måtene å behandle kroniske ryggsmerter på. Fysioterapi bør imidlertid kun utføres under veiledning av en lege eller en ryggspesialist som er opplært og lisensiert til å praktisere. Fysioterapiøvelser vil bli utformet for å passe hvert enkelt tilfelle. Øvelsene fokuserer hovedsakelig på holdningstrening, testing av grensene for smertetoleranse, tøying, økt fleksibilitet, aerob trening og styrking av kjernemuskelgruppene.

Juster kostholdet ditt

Mange matvarer kan forverre betennelse i kroppen. Derfor anbefaler eksperter at personer som har smerter bør unngå matvarer med høyt innhold av transfett, raffinert sukker og bearbeidet mat. Unge mennesker med vedvarende ryggsmerter bør konsultere legen sin for å se om deres nåværende kosthold påvirker smertene deres. I tillegg kan det å opprettholde en sunn vekt også bidra til å redusere trykket på ryggraden og redusere ryggsmerter.

Behandling med passende metoder

Det finnes mange forskjellige måter å behandle kroniske ryggsmerter på. I tillegg til fysioterapi og medisiner, kan legen din behandle deg med massasje, laser, elektrisk nervestimulering og andre ikke-kirurgiske ryggbehandlinger.

Øk kalsium og vitamin D

Unge mennesker kan få beinproblemer og ryggsmerter på grunn av mangel på kalsium og vitamin D. Vitamin D kan, i tillegg til morgensol, suppleres med fet fisk, eggeplommer og ost. Matvarer som er rike på kalsium er fersk melk, yoghurt, grønne bladgrønnsaker og kosttilskudd, ifølge The Times of India.

Kildekobling