Hvordan kan vi kontrollere det?

Konstant tørste er et av de vanligste varseltegnene på diabetes. Dette er fordi høyt blodsukkernivå får nyrene til å jobbe hardere for å eliminere sukkeret. Denne prosessen øker også vannutskillelsen, noe som fører til dehydrering og konstant tørste.

Det finnes mange årsaker til tørste. Diabetesrelatert tørste er imidlertid preget av konstant tørste, ledsaget av symptomer som hyppig vannlating, tørr munn, tørre øyne, tretthet og uforklarlig vekttap, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Kanel inneholder forbindelser som kan bidra til å kontrollere blodsukkeret, og dermed redusere konstant tørste forårsaket av høyt blodsukker.

Når blodsukkernivået er høyt, må nyrene jobbe hardere for å filtrere overflødig sukker ut av kroppen. Dette resulterer i hyppig vannlating og økt behov for vann, noe som fører til tørste.

For å redusere tørste og stabilisere blodsukkernivået kan pasienter prøve følgende metoder:

Drikk vann og urtete.

Fordi kroppen trenger vann, bør personer med diabetes drikke vann når de er tørste. I tillegg til vanlig vann kan de drikke urtete som kamillete eller peppermyntete. Disse teene inneholder næringsstoffer som er svært gunstige for personer med diabetes.

Spis mat rik på fiber.

Fiber reduserer opptaket av sukker i blodet, og bidrar dermed til å stabilisere blodsukkernivået. Matvarer som er rike på fiber inkluderer bladgrønne grønnsaker, chiafrø, havre, brun ris og andre fullkorn.

Tren regelmessig

Regelmessig trening er ekstremt viktig for personer med diabetes, selv trening med lav intensitet. Trening som gange, sykling eller yoga kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten og senke blodsukkernivået. Å opprettholde et sunt blodsukkernivå reduserer risikoen for dehydrering og tørste.

Bruk kanel

Det er vitenskapelig bevist at kanel inneholder næringsstoffer som kan øke insulinfølsomheten og stabilisere blodsukkernivået hos diabetespasienter. Dette er fordi visse forbindelser i kanel har insulinlignende effekter, som bidrar til å flytte glukose fra blodet til cellene.

Reduser stress, få nok søvn.

Både stress og mangel på søvn påvirker blodsukkerkontrollen negativt. Teknikker som dyp pusting og meditasjon kan bidra til å redusere stress og gjøre det lettere å sovne. Eksperter sier at 7–8 timers søvn per natt bidrar til å kontrollere blodsukkeret bedre og reduserer også tørsten, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm