Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: De enkleste tingene du kan gjøre for å forebygge og kontrollere diabetes; Stille tegn på hjernesvulster som ikke bør ignoreres ; Hvilke bein i menneskekroppen er mest utsatt for brudd?...
Hvordan velge kjøtt for å få i seg mest protein?
Protein er en viktig del av et sunt kosthold. Dette næringsstoffet bidrar til å reparere muskelvev som blir skadet under trening, og dermed bidra til at musklene vokser seg større. Kjøtt er en av matvarene som er svært rike på protein.
Avhengig av fysisk form og treningsintensitet, vil hver person ha ulikt proteinbehov. For idrettsutøvere , uavhengig av kosthold, er kjøtt fortsatt en ekstremt viktig proteinkilde.
Svin indrefilet regnes som det røde kjøttet med høyest proteininnhold.
Kjøtt gir oss en rekke proteiner, inkludert essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan syntetisere selv. Noen typer kjøtt har et høyere proteininnhold enn andre.
For å velge kjøtt med mer protein, må du forstå den ernæringsmessige sammensetningen av mat. All mat består av tre hovedmakronæringsstoffer: karbohydrater, fett og proteiner.
Matvarer med høyt karbohydratinnhold inkluderer grønnsaker, frukt og korn. Fett finnes i rikelig mengde i animalsk kjøtt, nøtter og vegetabilske oljer. Protein finnes i store mengder i kjøtt, bønner og egg.
Kjøtt består av to typer makronæringsstoffer: protein og fett. Derfor vil kjøtt som inneholder mindre fett ha mer protein.
Et av de magreste og proteinrikste kjøtttypene er kylling uten skinn, spesielt kyllingbryst. Studier viser at 100 gram kyllingbryst inneholder opptil 31 gram protein. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 7. oktober.
Det enkleste du kan gjøre for å forebygge og kontrollere diabetes.
Ny forskning, presentert på det årlige møtet til European Association for the Study of Diabetes (EASD) i Hamburg, Tyskland, har funnet at eksponering for utendørslys bidrar til å forbedre stoffskiftet og kontrollere blodsukkernivået.
Derfor bidrar det å tilbringe mer tid utendørs ikke bare til å forebygge, men også til å behandle type 2-diabetes .
Å tilbringe mer tid utendørs bidrar til å forebygge type 2 diabetes.
Forskere forklarer at metabolisme og insulinresistens er knyttet til kroppens naturlige klokke, og økt eksponering for naturlig lys kan hjelpe med begge deler.
Medforsker Ivo Habets, en doktorgradsstudent ved Maastricht Universitet (Nederland), sa: «Forstyrrelser i kroppens indre døgnrytme øker risikoen for diabetes. Og dagslys er det sterkeste signalet til døgnrytmen.»
For å teste denne teorien overvåket forskere stoffskiftet til 13 diabetespasienter mens de ble utsatt for naturlig lys.
Som et resultat fant forskerteamet ut at deltakerne opprettholdt stabile blodsukkernivåer over lengre tid under eksponering for naturlig lys. Lesere kan finne mer informasjon om denne artikkelen på helsesiden datert 7. oktober .
Tause tegn på hjernesvulster bør ikke ignoreres.
Det er svært skremmende for pasienter å ha en hjernesvulst. I de fleste tilfeller utvikler svulsten seg imidlertid stille, og det kan ta mange år før pasienten oppdager den. Derfor vil det å gjenkjenne de uvanlige symptomene på en hjernesvulst bidra til tidligere oppdagelse.
Hjernesvulster finnes i to typer: godartede og ondartede. Godartede svulster, selv om de er unormale vekster av hjerneceller, er ikke kreftfremkallende. Ondartede svulster, derimot, er kreftfremkallende og kan spre kreftceller gjennom kroppen via blodet og lymfesystemet.
Hvis en alvorlig, vedvarende hodepine ikke forsvinner, bør pasienten oppsøke lege umiddelbart, fordi det kan være et symptom på en hjernesvulst.
Hjernesvulster utvikler seg stille og det kan ta år før merkbare symptomer oppstår. Først da søker pasientene legehjelp og oppdager at de har en hjernesvulst. I mange tilfeller har kreftsvulsten utviklet seg, noe som gjør behandlingen ekstremt vanskelig.
En årsak til den forsinkede diagnosen er at symptomer på hjernesvulst lett kan forveksles med andre tilstander. Disse symptomene inkluderer hodepine, ubehag i hodet, søvnvansker, konsentrasjonsvansker og problemer med å skrive, snakke eller huske. I tillegg opplever noen tap av interesse for daglige aktiviteter og dårlig sosial interaksjon.
Videre, etter hvert som hjernesvulster vokser seg større, komprimerer de områder av hjernen, noe som fører til karakteristiske symptomer som kvalme, oppkast, alvorlig og vedvarende hodepine, ofte om morgenen. I tillegg kan pasienter oppleve tåkesyn, døsighet, anfall og endringer i atferd og personlighet. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)