Bør du bruke eggehviter eller eggeplommer til hudpleie?

SKĐS - Kyllingegg er en av de mest næringsrike matvarene, og både eggehviten og eggeplommen inneholder næringsstoffer som er gunstige for hudens skjønnhet.

1. Eggehviter øker hudens elastisitet.

Eggehviter blir ofte undervurdert sammenlignet med eggeplommer, men de inneholder flere verdifulle skjønnhetsfremmende ingredienser som ikke lett finnes i annen mat.

Essensielle aminosyrer og protein av høy kvalitet

Den viktigste komponenten i eggehviter er protein, men ikke bare et hvilket som helst protein. Eggehviter gir et komplett sett med essensielle aminosyrer, inkludert de som spiller en direkte rolle i syntesen av kollagen, det strukturelle proteinfiberet som støtter huden og holder den fast og elastisk.

Etter hvert som kollagennivåene synker med alderen, begynner rynker og slapp hud å dukke opp. Å tilføre tilstrekkelig med aminosyrer fra eggehviter hjelper kroppen med å opprettholde sin naturlige kollagenproduksjon innenfra.

Fosfooligopeptid

Dette er en forbindelse som sjelden nevnes, men som har betydelige skjønnhetsfordeler. Fosfooligopeptid i eggehviter har evnen til å forbedre hudens elastisitet, noe som hjelper huden å bli fastere og mer ungdommelig ved langvarig bruk.

Biotin (vitamin B7)

Eggehviter inneholder en betydelig mengde biotin, også kjent som «skjønnhetsvitaminet». Biotin spiller en avgjørende rolle i å opprettholde hudcellenes helse, forebygge dermatitt og tørr, flassende hud. Tidligere studier har vist en klar sammenheng: biotinmangel fører til dermatitt og matt hud. Dette er også grunnen til at biotin ofte finnes i kosttilskudd og kosmetikk for hår, hud og negler.

Merk: Rå eggehviter inneholder et protein som kalles avidin, som kan binde seg til biotin og hindre absorpsjonen av det i kroppen. For å høste full nytte av biotin anbefales det derfor å spise egg som har blitt varmebehandlet (kokt, dampet, stekt) i stedet for rå eggehviter.

Et kyllingegg, fra hvite til eggeplomme, er en komplett skjønnhetsoppskrift.

2. Eggeplommer tilbyr omfattende antialdringsfordeler.

Eggeplommen inneholder de fleste fettløselige vitaminene og antioksidantforbindelsene, som er spesielt konsentrert der.

Retinol (vitamin A)

Eggeplommer er en av få naturlige matvarer som gir retinol, den aktive formen for vitamin A som kroppen kan bruke umiddelbart. Retinol er allment kjent i kosmetikkindustrien som en gullstandard innen hudpleie: det fremmer hudcelleregenerering, reduserer rynker, forbedrer hudtekstur og hjelper til med å reparere hudskader. Når retinol absorberes gjennom mat, virker det fra innsiden av cellene og gir mer bærekraftige resultater enn topisk påføring.

E-vitamin

Dette er en av de kraftigste oljeløselige antioksidantene i naturen. E-vitaminet i eggeplommer beskytter hudcellemembranene mot angrep fra frie radikaler, de viktigste synderne bak for tidlig aldring. I tillegg støtter E-vitamin kollagenproduksjon og opprettholder hudens naturlige fuktighet, noe som forhindrer tørrhet, stramhet og rynker.

B-vitaminer (B2, B5, B6, B9, B12)

Eggeplommer er en rik kilde til B-vitaminer, som støtter cellemetabolismen. Disse vitaminene regulerer hudens metabolisme, fremmer celleregenerering og bidrar til å holde huden lys, glatt og jevn. Spesielt vitamin B5 (pantotensyre) bidrar til å fukte og gjenopprette hudens beskyttende barriere, mens B12 bidrar til å forhindre matt og livløs hud.

Astaxanthin – en antioksidant

Astaxanthin tilhører karotenoidgruppen, som er kjennetegnet av sin rødoransje farge, og finnes også i laks, reker, krabbe og noen arter av tang. Dens antioksidantkraft overgår de fleste kjente stoffer.

Astaxanthin virker dypt inne i cellene, beskytter DNA-strukturen, forhindrer nedbrytning av kollagen og bremser hudens aldringsprosess betydelig. Det er også derfor denne forbindelsen er mye brukt i eksklusiv kosmetikk og kosttilskudd.

Lutein og zeaxanthin

Disse to karotenoidene i eggeplommer beskytter ikke bare øynene, men har også antioksidanteffekter på huden. De filtrerer skadelige UV-stråler og blått lys, og minimerer hudcelleskader forårsaket av miljøfaktorer, noe som er spesielt nyttig i sammenheng med forurensning og overdreven skjermtid i dag.

Selen

Dette spormineralet i eggeplommer spiller en rolle i å beskytte hudceller på molekylært nivå. Selen deltar i kroppens endogene antioksidantenzymsystem, og bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og forhindre cellulær aldring. I tillegg støtter selen syntesen av strukturelle proteiner i hud og hår.

Omega-3 fettsyrer

Eggeplommer, spesielt de fra frittgående kyllinger eller de som er oppdrettet med omega-3-rikt fôr, inneholder en betydelig mengde omega-3-fettsyrer. Disse fettsyrene har betennelsesdempende egenskaper, opprettholder sunne hudcellemembraner og holder på fuktigheten, noe som bidrar til å holde huden fyldig og mindre utsatt for irritasjon.

Derfor, hvis du ønsker å øke kollagen og hudens elastisitet, er eggehviter den ideelle følgesvennen. Hvis målet er antioksidantbeskyttelse, anti-aldring og generell hudbeskyttelse, er eggeplommer et uunnværlig våpen. Så for fullstendig vakker hud er det beste svaret: spis hele egg .

Som verdifull matvare brukes eggehviter også til å lage ansiktsmasker for hudpleie.

3. Punkter å merke seg

For å få mest mulig ut av skjønnhetsfordelene ved kyllingegg, husk følgende punkter:

Ikke kast eggeplommen: Dette er en vanlig feil gjort av slankere som fjerner eggeplommen av bekymring for kolesterol, og utilsiktet eliminerer en stor del av de skjønnhetsfremmende næringsstoffene.

Velg en god eggkilde : Prioriter egg fra frittgående kyllinger eller kyllinger oppdrettet naturlig, ettersom kvaliteten på kyllingenes fôr direkte påvirker innholdet av astaxanthin, omega-3 og karotenoider i eggene.

Kombiner med sunt fett : Spis egg med olivenolje eller avokado. Vitamin A, E, lutein og astaxanthin er alle fettløselige og krever fett for riktig absorpsjon.

Ikke spis rå eggehviter: Fordi avidin forstyrrer biotinopptaket, er det tryggere å spise kokte egg og sikrer optimal næringsverdi.

Kyllingegget, fra hvite til plomme, er en komplett skjønnhetsoppskrift gitt av naturen. Alt vi trenger å gjøre er å forstå det riktig og konsumere det mer intelligent.

Sjekk gjerne ut flere interessante videoer :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/nen-dung-long-trang-hay-long-do-trung-ga-de-lam-dep-da-169260521191156811.htm