De som ønsker å sove godt anbefales å prioritere matvarer rike på melatonin og magnesium. Melatonin bidrar til å regulere søvnsyklusen, mens magnesium bidrar til å avslappe muskler. Disse effektene vil hjelpe deg å sovne lettere, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).
Perillablader inneholder næringsstoffer som har en beroligende effekt på nervesystemet og bidrar til å fremme søvn.
I mellomtiden inneholder noen søvntilskudd gamma-aminosmørsyre (GABA). Hjernen frigjør naturlig nevrotransmitteren GABA for å hjelpe kroppen med å sovne. Perillablader er en matvare rik på GABA, som bidrar til å øke GABA-nivåene i hjernen. Derfor kan det å spise perillablader hjelpe deg med å sovne lettere.
Videre viser kliniske studier at perilla inneholder stoffer som kan forbedre symptomer på depresjon. En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Bioscience fant at fenolsyrer og andre forbindelser i perillablader ikke bare har betennelsesdempende og antioksidanteffekter, men også lindrer nervesystemet. Takket være disse egenskapene kan perillablader brukes til å behandle angst, hypertensjon og demens.
En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology fant at perillablader kan bidra til å forbedre humøret, redusere angst og stress uten å forårsake bivirkninger. Eksperter advarer imidlertid om at fordi perillablader har en beroligende effekt på nervesystemet, kan overdreven bruk forårsake døsighet og redusere årvåkenhet.
Spesielt når perilla påføres huden, kan den også bidra til å behandle hudsykdommer forårsaket av herpes simplex-viruset. En studie publisert i Journal of Evidence-Based Integrative Medicine fant at perilla inneholder rosmarinsyre, som bidrar til å forhindre spredning av herpes simplex-viruset.
Selv om perillablader gir mange helsefordeler, bør noen konsultere lege før de bruker dem regelmessig. Disse inkluderer barn, tenåringer, gravide, ammende mødre, personer med skjoldbruskkjertelsykdom eller de som nylig har gjennomgått en operasjon, ifølge Healthline .
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm
Kommentar (0)