De fantastiske fordelene med rask gange

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Hva skal man gjøre for å forhindre at høyt blodtrykk utvikler seg til nyresykdom?; Viktige måter å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes på; 3 hudproblemer som lett kan forveksles med kviser, men som ikke er...

Rask gange bidrar til å holde hjernen sunn og forbedrer hukommelsen.

Rask gange bidrar ikke bare til å forbedre hjerte- og karsykdommer, lunger og muskel- og skjeletthelse, men bidrar også til å forsinke aldringstegn. Nyere forskning har funnet at regelmessig rask gange forbedrer hjernefunksjonen og styrker nevrale forbindelser. Eldre voksne kan også dra nytte av regelmessig trening.

Studien ble utført på 33 eldre personer i alderen 70 til 80 år. Alle var stillesittende, noen av dem hadde mild kognitiv svikt.

Rask gange kan bidra til å styrke nevrale forbindelser og forbedre hjernefunksjonen hos eldre

I begynnelsen av studien ba forskerne de eldre om å ta en hukommelsestest. Deretter delte de dem inn i to grupper. Den ene gruppen trente ikke i det hele tatt, den andre gruppen ble bedt om å gå raskt i 30 minutter om dagen, 4 dager i uken, i 12 uker. For eldre over 70 år var rask gange en form for gange med en hastighet på mer enn 5 km/t.

Etter 12 uker tok alle hukommelsestesten på nytt og noen andre tester. Forskerne fant ut at gruppen som gikk fort, inkludert de med mild kognitiv svikt, hadde bedre resultater på hukommelsestester enn gruppen som ikke trente i det hele tatt. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 17. juni .

Hva kan gjøres for å forhindre at høyt blodtrykk utvikler seg til nyresykdom?

Ubehandlet høyt blodtrykk fører til at blodårene trekker seg sammen, noe som reduserer blodstrømmen til nyrene. Denne tilstanden kan forårsake irreversibel nyreskade og til slutt nyresvikt. Det finnes flere måter å kontrollere høyt blodtrykk og forhindre denne farlige komplikasjonen.

Mange vet at ukontrollert høyt blodtrykk kan føre til risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Imidlertid er det ikke alle som vet om de skadelige effektene denne tilstanden har på nyrehelsen.

Medisinering og livsstilsendringer kan bidra til å forhindre at høyt blodtrykk fører til nyresvikt.

Hvis høyt blodtrykk ikke behandles, skader det ikke bare blodårene som forsyner nyrene, men det skader også glomerulære filtre. Som et resultat kan ikke nyrene utføre filtreringsfunksjonen sin ordentlig, noe som fører til nyresykdom eller til og med nyresvikt. For pasienter med alvorlig nyresvikt er løsningen dialyse eller nyretransplantasjon.

Faktisk kan høyt blodtrykk påvirke hele kroppens sirkulasjonssystem, og nyrene er bare én av dem. Derfor er den beste måten å forebygge høyt blodtrykk på å kontrollere det. Hvis du allerede har sykdommen, må du kontrollere blodtrykket ditt, og dermed unngå risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresykdom og mange andre problemer. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 17. juni.

Viktige måter å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes

Å gå ned i vekt er bra for hjertet. En ny analyse fra American Heart Association fant at vekttap reduserer risikofaktorer for hjertesykdom og diabetes over fem år, ifølge News Medical .

Funnene er en del av en ny analyse av forskning på hjertehelse og intensive vekttapprogrammer, publisert i Journal of the American Heart Association.

Vekttap reduserer risikofaktorer for hjertesykdom og diabetes over 5 år

Globalt forårsaket overvekt og fedme 2,4 millioner dødsfall i 2020, ifølge American Heart Associations statistikkoppdatering for 2023.

Personer som er overvektige eller overvektige har økt risiko for høyt kolesterol og høyt blodtrykk – noe som øker risikoen for hjertesykdom. De har også større sannsynlighet for å utvikle insulinresistens, som kan føre til diabetes.

For personer som er overvektige eller fete, er vekttap en effektiv måte å redusere risikoen for type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer, sa studieforfatter Dr. Susan A. Jebb, professor i kosthold og folkehelse ved University of Oxford (Storbritannia). Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm