De fantastiske fordelene med rask gange

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Hva skal man gjøre for å forhindre at høyt blodtrykk utvikler seg til nyresykdom?; Viktige måter å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes på ; 3 hudproblemer som lett kan forveksles med kviser, men som ikke er...

Å gå raskt bidrar til å holde hjernen sunn og forbedrer hukommelsen.

Rask gange forbedrer ikke bare kardiovaskulær, lunge- og muskel- og skjeletthelse, men bidrar også til å bekjempe aldringstegn. Nyere forskning har funnet at regelmessig rask gange forbedrer hjernefunksjonen og styrker nevrale forbindelser. Eldre voksne kan også høste disse fordelene hvis de trener regelmessig.

Studien ble utført på 33 eldre personer i alderen 70 til 80 år. Alle var stillesittende, og noen hadde mild kognitiv svikt.

Rask gange kan bidra til å styrke nevrale forbindelser og forbedre hjernefunksjonen hos eldre voksne.

Ved studiens start ba forskerne de eldre deltakerne om å ta en hukommelsestest. Deretter delte de dem inn i to grupper. Den ene gruppen trente ikke, mens den andre gruppen ble bedt om å gå raskt i 30 minutter om dagen, fire dager i uken, i 12 uker på rad. For deltakere over 70 år ble rask gange definert som gange med en hastighet på over 5 km/t.

Etter 12 uker gjentok alle deltakerne hukommelsestesten og flere andre tester. Forskerne fant ut at gruppen som gikk raskt, inkludert de med mild kognitiv svikt, scoret bedre på hukommelsestesten enn gruppen som ikke trente. Leserne kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 17. juni .

Hva kan gjøres for å forhindre at høyt blodtrykk utvikler seg til nyresykdom?

Ubehandlet høyt blodtrykk kan føre til at blodårene trekker seg sammen, noe som reduserer blodstrømmen til nyrene. Hvis dette fortsetter, kan det føre til irreversibel nyreskade og til slutt nyresvikt. Flere metoder kan bidra til å kontrollere høyt blodtrykk og forhindre denne farlige komplikasjonen.

Mange vet at høyt blodtrykk, hvis det ikke kontrolleres, kan føre til økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Imidlertid er ikke alle klar over de skadelige effektene denne tilstanden har på nyrehelsen.

Medisinering og livsstilsendringer kan bidra til å forhindre at høyt blodtrykk fører til nyresvikt.

Hvis høyt blodtrykk ikke kontrolleres, skader det ikke bare blodårene som fører til nyrene, men det skader også det glomerulære filtreringssystemet. Som et resultat klarer ikke nyrene å utføre filtreringsfunksjonen sin effektivt, noe som fører til nyresykdom og til og med nyresvikt. For pasienter med alvorlig nyresvikt er løsningen dialyse eller nyretransplantasjon.

Faktisk kan høyt blodtrykk påvirke hele kroppens sirkulasjonssystem, og nyrene er bare én av dem. Derfor er den beste tilnærmingen å forebygge høyt blodtrykk. Hvis du allerede har det, må du kontrollere blodtrykket ditt for å unngå risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresykdom og mange andre problemer. Resten av denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 17. juni.

En viktig måte å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Selv et lite vekttap er bra for hjertet. News Medical , som viser til en ny analyse fra American Heart Association, rapporterer at vekttap bidrar til å redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer og diabetes over fem år.

Disse funnene er en del av en ny forskningsanalyse om kardiovaskulær helse og intensive vekttapprogrammer, publisert i tidsskriftet til American Heart Association.

Vekttap bidrar til å redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer og diabetes over 5 år.

Globalt forårsaket overvekt og fedme 2,4 millioner dødsfall i 2020, ifølge American Heart Associations statistiske oppdatering for 2023.

Personer som er overvektige eller overvektige har høyere risiko for høyt kolesterol og høyt blodtrykk – noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. De er også mer utsatt for insulinresistens, som fører til diabetes.

Studiens forfatter, dr. Susan A. Jebb, professor i dietetikk og folkehelse ved University of Oxford (Storbritannia), sa: For overvektige eller fete personer er vekttap en effektiv måte å redusere risikoen for type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm