Fordeler med appelsinjuice
Appelsinjuice tilbyr flere overraskende helsefordeler, inkludert følgende:
Rik på essensielle næringsstoffer
Appelsinjuice er en konsentrert kilde til vitamin C, som har kraftige antioksidanteffekter og styrker immunforsvaret. Ett glass appelsinjuice (240 ml) gir opptil 80 % av det daglige vitamin C-behovet.
Det er også en utmerket kilde til kalium, som bidrar til å regulere blodtrykket, forhindre bentap og beskytte mot hjertesykdom og hjerneslag, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).
Appelsinjuice er en av de mest populære fruktjuicene i hele verden.
Forebygging av kroniske sykdommer
Langvarig betennelse bidrar til kroniske sykdommer, som hjertesykdom og noen typer kreft.
Studier viser at appelsinjuice har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Appelsinjuice er også en viktig kilde til antioksidanter, inkludert flavonoider, karotenoider og vitamin C. Forskning viser at antioksidanter bidrar til å opprettholde generell helse og bekjempe kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft og diabetes.
Bidrar til å forhindre nyrestein.
Appelsinjuice kan øke pH-verdien i urinen og bidra til å redusere risikoen for nyrestein.
En studie av 194 095 personer viste at det å drikke appelsinjuice hver dag reduserer risikoen for å utvikle nyrestein med 12 %.
Forbedre kardiovaskulær helse
Studier viser at det å drikke appelsinjuice over lengre tid senker totalkolesterol og LDL (dårlig) kolesterolnivåer, samtidig som det øker HDL (godt) kolesterolnivåer, og dermed forbedrer kardiovaskulær helse.
Videre bemerket en gjennomgang av 19 studier at det å drikke appelsinjuice bidrar til å senke diastolisk blodtrykk, noe som også er bra for hjertet.
Helseeksperter anbefaler å spise appelsiner i stedet for å drikke appelsinjuice.
Appelsinjuice har mye kalorier.
Selv om appelsinjuice har mange helsefordeler, er den også kaloririk og kan påvirke blodsukkernivået, ifølge Healthline .
Kan forårsake vektøkning
Appelsinjuice er lett å drikke, så folk har en tendens til å drikke mer av den enn å spise appelsiner. Dessuten, i motsetning til hele appelsiner, mangler appelsinjuice fiber, noe som betyr at den metter mindre og kan føre til vektøkning.
Studier viser at det å drikke appelsinjuice daglig over lengre tid kan føre til vektøkning.
Øker blodsukkernivået.
Appelsinjuice kan også øke blodsukkernivået mer enn å spise appelsiner.
Den beste måten å spise appelsiner på
Fordi appelsinjuice kan forårsake blodsukkertopper og til og med vektøkning, anbefaler helseeksperter å spise appelsiner i stedet for å drikke appelsinjuice. Hvis du drikker appelsinjuice, begrens det til ikke mer enn ett glass (240 ml) per dag, ifølge Science AZ2.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)