Matvarer som yoghurt og kombucha inneholder også gunstige bakterier, men effekten varer bare så lenge du spiser dem. – Foto: SHUTTERSTOCK
Probiotika brukes av mange som en løsning for en sunn tarm, og antas til og med å forbedre humøret, balansere hormoner og forebygge kroniske sykdommer.
Nyere studier tyder på at probiotika ikke passer for alle. Faktisk kan tilskudd gjøre mer skade enn gagn for noen grupper.
Hvorfor kan probiotika ikke være egnet for noen mennesker?
Dr. Suzanne Devkota, direktør for Cedars-Sinai Institute for Human Microbiome Research (USA), mente en gang at det verste med probiotika rett og slett var at de var sløsende.
To studier ga imidlertid interessante resultater. Den første undersøkte en situasjon der probiotika tradisjonelt antas å være gunstige – perioden etter antibiotikabruk – og resultatene viste det motsatte.
Kort tid etter oppdaget forskere flere tilfeller, for eksempel hos immunkompromitterte individer eller kreftpasienter som gjennomgår immunterapi, der probiotisk tilskudd kunne forårsake problemer.
Ifølge helseeksperter ligger problemet i at probiotika ikke alltid er dårlige, men det oppstår problemer når folk bruker en «ferdig» løsning i situasjoner som krever finjustering.
Det ideelle mikrobiomet for en ung, frisk person vil være svært forskjellig fra det for en middelaldrende person med en kronisk sykdom.
Det kan ikke være nyttig å ta probiotika etter å ha tatt antibiotika.
Antibiotika dreper ikke bare sykdomsfremkallende bakterier, men også gunstige bakterier, og forstyrrer dermed tarmfloraen. Helsekonsekvensene kan være alvorlige og langvarige, og føre til problemer som fedme, diabetes, astma og mange andre autoimmune sykdommer.
For mange virker det logisk å vende seg til probiotika etter en antibiotikakur, men vitenskapen tyder på det motsatte.
For å teste hvor raskt tarmmikrobiomet gjenopprettes etter bruk av antibiotika, utførte forskere en studie på 21 frivillige, som hver tok antibiotika i syv dager.
Resultatene overrasket forskerne: gruppen som tok probiotika hadde den tregeste restitusjonsraten. Selv etter fem måneder hadde tarmfloraen ikke gått tilbake til sin opprinnelige tilstand.
I mellomtiden ble gruppen som «lot naturen gå sin gang» frisk etter omtrent 21 dager, mens gruppen som fikk bakterier fra sin egen avføring ble frisk på bare én dag. Dette resultatet ble også bekreftet i tester på mus og i laboratoriet: bakterier fra probiotikaen hemmet bakterieveksten i menneskelige avføringsprøver.
Basert på resultatene konkluderte professor Eran Elinav, immunolog ved Weizmann Institute of Science (Israel) og hovedforsker, med at probiotika kan ha en kontraproduktiv effekt i tiden etter antibiotikabruk.
Hvem bør være forsiktig når de bruker probiotika?
Kreftpasienter som gjennomgår immunterapi: Noen studier tyder på at probiotika kan redusere effektiviteten av immunterapi, som er avhengig av immunsystemet for å ødelegge kreftceller.
Immunsvekket personell: For denne gruppen kan probiotiske tilskudd redusere mangfoldet av bakterier i tarmen – noe som er avgjørende for å beskytte kroppen.
I stedet for å bruke kommersielle probiotika, anbefaler eksperter å fokusere på et variert, fiberrikt kosthold – rikelig med grønnsaker, frukt og fullkorn. Dette er den mest naturlige måten å pleie et sunt og bærekraftig tarmmikrobiom på.
Den beste måten å beskytte tarmhelsen din på er fortsatt gjennom et sunt og balansert kosthold.
Kilde: https://tuoitre.vn/men-vi-sinh-co-thuc-su-tot-cho-tat-ca-moi-nguoi-20250909224244966.htm
Kommentar (0)