Matvarer som yoghurt, kombucha ... inneholder også gunstige bakterier, men effekten varer bare så lenge du bruker dem - Foto: SHUTTERSTOCK
Probiotika brukes av mange som en løsning for en sunn tarm, og sies til og med å forbedre humøret, balansere hormoner og forebygge kroniske sykdommer.
Nyere studier tyder på at ikke alle bør ta probiotika. Faktisk kan kosttilskudd gjøre mer skade enn gagn for noen grupper av mennesker.
Hvorfor kan probiotika ikke være egnet for noen mennesker?
Dr. Suzanne Devkota – direktør for Cedars-Sinai Human Microbiome Research Institute (USA) – mente en gang at det verste med probiotika var at de bare var bortkastet.
To studier har imidlertid gitt interessante resultater. Den første undersøkte en situasjon der probiotika tradisjonelt antas å være gunstige – etter antibiotika – og fant det motsatte.
Ikke lenge etter fortsatte forskere å oppdage mange andre tilfeller, for eksempel hos personer med immunsvikt eller pasienter som gjennomgår kreftbehandling med immunterapi, hvor probiotisk tilskudd kan forårsake problemer.
Problemet, sier helseeksperter , er at probiotika ikke alltid er dårlige, men det oppstår problemer når folk bruker en "ferdigpakket" løsning i situasjoner som krever finjustering.
Det ideelle mikrobiomet for en ung, frisk person vil være svært forskjellig fra det for en middelaldrende person med en kronisk sykdom.
Det hjelper kanskje ikke å ta probiotika etter å ha tatt antibiotika.
Antibiotika dreper ikke bare sykdomsfremkallende bakterier, men også gunstige bakterier, og forstyrrer dermed mikrobiomet. Helsekonsekvensene kan være alvorlige og langvarige, og føre til problemer som fedme, diabetes, astma og mange autoimmune sykdommer.
For mange kan det virke logisk å vende seg til probiotika etter en antibiotikakur, men vitenskapen tyder på noe annet.
For å teste hvor raskt mikrobiomet gjenoppretter seg etter å ha tatt antibiotika, utførte forskere en studie på 21 frivillige, som hver tok antibiotika i syv dager.
Resultatene overrasket forskerne: gruppen som tok probiotika hadde den tregeste restitusjonsraten. Selv etter fem måneder hadde tarmfloraen ikke gått tilbake til sin opprinnelige tilstand.
I mellomtiden ble den «naturlige» gruppen frisk etter omtrent 21 dager, mens gruppen som fikk bakterier fra sin egen avføring ble frisk etter bare én dag. Dette resultatet ble også bekreftet i tester på mus og i laboratoriet: bakterier fra probiotika hemmet bakterieveksten i menneskelige avføringsprøver.
Fra resultatene konkluderte professor Eran Elinav – en immunolog ved Weizmann Institute of Science (Israel), som ledet studien – med at probiotika kunne være kontraproduktive i en post-antibiotisk kontekst.
Hvem bør være forsiktig når de tar probiotika?
Kreftpasienter som gjennomgår immunterapi: Noen studier tyder på at probiotika kan redusere effektiviteten av immunterapi, som er avhengig av immunsystemet for å drepe kreftceller.
Immunsvekket personell: For denne gruppen kan probiotiske tilskudd redusere bakteriemangfoldet i tarmen – noe som er en viktig faktor for å beskytte kroppen.
I stedet for å bruke kommersielle probiotika, anbefaler eksperter å fokusere på et variert og fiberrikt kosthold – mye grønnsaker, frukt og fullkorn. Dette er den mest naturlige måten å fremme et sunt og bærekraftig tarmmikrobiom på.
Den beste måten å opprettholde en sunn tarm på er fortsatt å spise et sunt og balansert kosthold.
Kilde: https://tuoitre.vn/men-vi-sinh-co-thuc-su-tot-cho-tat-ca-moi-nguoi-20250909224244966.htm
Kommentar (0)