Farene ved vanen med å sitte med beina i kors.

Å sitte med beina i kors belaster ryggraden, leddene, ryggen og hoftene mye, noe som kan føre til slitasjegikt, bekkenskjevhet og nedsatt mobilitet på lang sikt.

Å sitte med beina i kors er en vanlig holdning for mange, spesielt kvinner. I det lange løp kan denne holdningen forårsake mange alvorlige problemer for nakke, rygg, hofter, knær, holdning og gange, spesielt for de med åreknuter.

Den 23. mai uttalte dr. Le Bao Le fra Institutt for indremedisin og muskel- og skjelettlidelser ved Universitetsmedisinske senter i Ho Chi Minh-byen at når man sitter med beina i kors, fører det ene benet plassert på låret til at hoftestøtten kommer i ubalanse og vipper til den ene siden. For å gjenopprette balansen må ryggraden forskyves til motsatt side, noe som over tid kan føre til at ryggraden og nakken blir feiljustert på grunn av mer kraft enn normalt.

I tillegg utsettes også rygg, nakke og hofter for mer press, noe som gjør dem mer utsatt for smerter og tretthet. Når du krysser bena, utsettes også den nedre delen av kroppen for mer press, noe som forverrer åreknuter.

Å sitte med beina i kors forårsaker ujevn vektfordeling i hoftene, noe som fører til ujevn utvikling av musklene i ryggraden og hoftene. Den siden som bærer mest vekt vil bli større, noe som påvirker holdning og til og med mobilitet.

Dr. Calvin Q. Trinh, leder for muskel- og skjelettkorreksjonssenteret ved sykehus 1A (Ho Chi Minh-byen), uttalte også at denne vanen forstyrrer kroppens symmetri, forårsaker feilstilling av bekkenet og til og med fører til smerter i korsryggen og kneleddene. Å krysse bena kan legge press på peronealnerven på baksiden av kneet, redusere blodstrømmen til leddene i bena, hindre produksjonen av synovialvæske i leddene og forårsake tørrhet i leddene.

«Dette øker både trykket på leddbrusken og strekker leddbåndssystemet, noe som fører til risiko for slitasjegikt», sa legen.

Å krysse beina over lengre tid legger også feil press på kneleddet, noe som øker trykket på brusken og strekker leddbåndene. Denne stillingen er farlig for personer med muskel- og skjelettplager og venøs insuffisiens, da den forverrer tilstanden deres, gjør det vanskelig å gå og påvirker livskvaliteten deres.

Det er en vane for mange kvinner å sitte med beina i kors når de jobber eller går ut og drikker kaffe. Foto: Minh An

Ifølge Dr. Le er den beste sittestillingen for helsen med begge bena parallelle og ryggen og nakken rett. Denne stillingen fordeler vekten jevnt over nakken, ryggen og bekkenet. Dette balanserer kroppen og minimerer belastningen på muskler, bein og ryggrad. Av og til kan kvinner sitte med bena i kors, men dette bør ikke bli en vane.

For de som må sitte lenge, er det lurt å rette ut beina og strekke føttene fremover, eller bare krysse føttene. Kontorarbeidere med stillesittende jobber bør reise seg og gå rundt hvert 60.–120. minutt for å redusere muskelsmerter og verk.

Hvis du har bekkenfeilstilling, ryggfeilstilling eller andre muskel- og skjelettproblemer, må du dra til sykehuset for undersøkelse og behandling for å gjenopprette funksjon, redusere smerte og forbedre mobiliteten.

Minh An

Kildekobling: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html