Ny dag med helsenyheter: Små handlinger som får nyrene til å «rope om hjelp»

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Hvorfor gjør lite søvn det vanskelig å bygge muskler selv om de trener hardt?; Hvor mange minutters gange hver gang er best?; Hvorfor kan hjerneslag ramme selv friske mennesker?...

Morgenvaner som i stillhet skader nyrene

Nyresykdom utvikler seg ofte stille, og tilsynelatende ufarlige vaner kan føre til at nyrefunksjonen svekkes over tid.

Følgelig kan små handlinger i løpet av dagens første timer ha stor innvirkning på de to organene som er ansvarlige for å filtrere blod og balansere vannbalansen i kroppen. Venkatsubramaniam, en urolog i India, delte morgenvaner som i stillhet skader nyrene.

Selv om det ikke viser seg med en gang, kan gjentatte handlinger hver dag overbelaste nyrene dine, noe som fører til mange langsiktige helsekonsekvenser.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Et glass vann på omtrent 250 ml om morgenen bidrar til å eliminere giftstoffer og støtter en stabil blodfiltreringsprosess.

Ikke drikk vann etter at du har våknet. Etter en lang natt er kroppen i en tilstand av mild dehydrering fordi nyrene fortsatt jobber kontinuerlig med å filtrere avfallsstoffer.

Hvis dagens første kopp er kaffe eller te, vil koffeinet dehydrere kroppen ytterligere, noe som gjør at nyrene dine jobber hardere.

Et glass vann på omtrent 250 ml om morgenen bidrar til å eliminere giftstoffer og støtter stabil blodfiltrering.

Forskning publisert i tidsskriftet Obesity Facts viser at vann bidrar til å forhindre nyrestein ved å fortynne mineraler som kan krystallisere.

Holde igjen urin etter å ha våknet. Mange har for vane å spise frokost eller trene før de går på toalettet, men å holde igjen urin legger mye press på blæren og nyrene.

Forskning publisert i Korean Journal of Family Medicine fant at middelaldrende kvinner som holdt tilbake urinen hadde høyere blodtrykk enn normalt.

Å holde på urinen lenge svekker også blæremusklene, noe som skaper forhold for bakteriers vekst og øker risikoen for urinveisinfeksjoner, som kan spre seg til nyrene. I tillegg gjør denne vanen kroppen mottakelig for dannelse av nyrestein. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 5. november .

Hvor mange minutter å gå om gangen er best?

Flere og flere mennesker går tur hver dag for å forbedre helsen sin og forebygge sykdommer. Hvordan gange egentlig er bra for kardiovaskulær helse og lang levetid er imidlertid fortsatt et kontroversielt spørsmål.

Nå gir ny forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Annals of Internal Medicine et svar på det spørsmålet.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Å gå i minst 10 til 15 minutter av gangen reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer (som hjerteinfarkt eller hjerneslag) betydelig.

Forskere ved University of Sydney (Australia) analyserte data fra mer enn 33 000 personer i alderen 40–79 år fra UK Biobank-databasen. Deltakerne hadde ikke hjerte- og karsykdommer eller kreft.

Disse personene brukte aktivitetsmålere for å registrere antall skritt og gangtid hver dag.

Resultatene viste at personer som gikk minst 10–15 minutter av gangen hadde en betydelig lavere risiko for hjerte- og karsykdommer (som hjerteinfarkt eller hjerneslag), sammenlignet med personer som gikk samme antall skritt hver dag, men fordelt på flere økter, hver gang i mindre enn 5 minutter. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 5. november.

Hvorfor kan hjerneslag ramme selv friske mennesker?

Mange tror at hjerneslag bare rammer eldre eller personer med underliggende sykdommer, men faktisk kan selv unge mennesker få hjerneslag.

Ifølge nevrologen Satwant Sachdeva ved Manipal Hospital (India), finnes det mange skjulte faktorer i kroppen som i stillhet øker risikoen for hjerneslag uten å vise noen ytre tegn.

Dr. Satwant Sachdeva sa at et hjerneslag oppstår når blodstrømmen til hjernen avbrytes, noe som fører til at hjernen ikke får nok oksygen og næringsstoffer den trenger.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Kronisk stress og mangel på søvn er viktige faktorer som påvirker karhelsen.

Blant de identifiserte årsakene er høyt blodtrykk og diabetes de to viktigste faktorene. Det finnes imidlertid fortsatt mange andre faktorer, som langvarig stress, dehydrering, genetikk eller urimelige levevaner.

Disse faktorene kan føre til at kroppen gradvis svekkes uten å etterlate åpenbare varseltegn.

Kronisk stress og mangel på søvn er viktige faktorer som påvirker karhelsen.

Når folk er i konstant angsttilstand, vil kroppen øke utskillelsen av hormonet kortisol. Langvarig høye kortisolnivåer kan skade blodåreveggene, øke blodtrykket og til slutt føre til hjerneslag.

Søvn spiller en viktig rolle i å regulere aktiviteten til nervesystemet og det kardiovaskulære systemet.

Mangel på søvn gir ikke kroppen tid til å komme seg, øker betennelse og forstyrrer blodtrykksreguleringen.

Personer som regelmessig sover mindre enn 6 timer per natt har høyere risiko for hjertesykdom og hjerneslag enn de som får nok søvn. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm