De store fordelene med å spille badminton

Å spille badminton bidrar ikke bare til å forbedre fysisk form og kardiovaskulær helse, men øker også hånd-øye-koordinasjon, reflekser og kognitiv funksjon, ifølge helsenettstedet Heath .

Forbedre hjertehelsen

Det raske tempoet i badminton hjelper hjertet med å jobbe sterkere. Følgelig kan badminton hjelpe deg med å absorbere oksygen bedre og øke effektiviteten til det kardiovaskulære systemet, og dermed forbedre den kardiovaskulære helsen.

I tillegg bidrar badminton også til å øke utholdenheten og blodsirkulasjonen i kroppen.

Å spille badminton er veldig bra for helsen.

Forbedre kognitiv funksjon

Mange vitenskapelige studier har vist at badminton kan forbedre kognitiv funksjon, spesielt eksekutiv funksjon.

Når du spiller badminton, må du ta raske avgjørelser, konsentrere deg godt og huske taktikker. Denne prosessen bidrar til å forbedre beslutningsevnen, konsentrasjonen og arbeidshukommelsen.

Øk bentettheten

Badminton er en sport som krever at du beveger deg fleksibelt, raskt endrer retning og hopper. Disse bevegelsene legger press på knoklene, stimulerer vekst og styrker skjelettsystemet.

En studie i det turkiske tidsskriftet Turkish Journal of Sports and Fitness fant at badmintonspillere hadde høyere bentetthet i lår, overarmer, korsrygg og legger enn hockeyspillere.

Øk det gode kolesterolet

Høydensitetslipoprotein (HDL)-kolesterol, også kjent som det gode kolesterolet, spiller en viktig rolle i å beskytte hjertehelsen. Regelmessig badmintonspilling bidrar til å øke HDL-kolesterolnivået, og reduserer dermed risikoen for hjertesykdom.

Reduser risikoen for kroniske sykdommer

Regelmessig trening spiller en viktig rolle i å redusere risikoen for kroniske sykdommer, spesielt diabetes.

Ifølge American Diabetes Association (ADA) kan bare 150 minutter med organisert fysisk aktivitet hver uke forhindre eller forsinke utviklingen av type 2-diabetes.

Reduser stress og angst

Å spille badminton hjelper kroppen med å slappe av, frigjøre negativ energi og stimulerer kroppen til å produsere endorfiner, hormoner som gir en følelse av velvære og reduserer stress.

Denne sporten krever også høy konsentrasjon, noe som hjelper deg med å ta oppmerksomheten bort fra bekymringer.

Økte reflekser

I motsetning til tennis har du ikke lov til å la badeballen sprette én gang før du returnerer den. Badeballen flyr med veldig høy hastighet, noe som krever at spilleren reagerer raskt for å motta og returnere den umiddelbart.

De intense doubleøvelsene i badminton er øvelser som hjelper deg å øve på refleksene dine og ta raske avgjørelser.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-choi-cau-long-185240318180618812.htm