BJJ regnes som en utmerket selvforsvarskampsport for kvinner - Foto: WF
Det finnes mange kampsportklasser som trener kvinner i nærkamp og selvforsvar, for situasjoner der de kan bli seksuelt trakassert eller ranet av noen av det motsatte kjønn.
Magasinet Women Self Defense siterer følgende observasjon: «I virkeligheten, når kvinner blir angrepet av noen med overlegen fysisk styrke, som for eksempel en mann, er det alltid det verste alternativet å forsvare seg med rå makt.»
I stedet må jenter fokusere på dyktige, raske, nøyaktige og effektive selvforsvarsteknikker, samtidig som de prioriterer trygg flukt.»
Ifølge anbefalinger fra eksperter hos Women Self Defense er tre fremtredende kampsporter som kvinner bør lære for selvforsvar Krav Maga, brasiliansk jiu-jitsu og aikido.
Det som må understrekes er at ferdighetene kvinner trenger å besitte primært fokuserer på å lamme og midlertidig skade sine mannlige motstandere, snarere enn å oppnå ekte seier.
Krav Maga – en teknikk for å angripe svake punkter raskt og effektivt.
Krav Maga er et forsvarssystem utviklet av det israelske militæret som vektlegger bruken av kroppsdeler som albuer, knær og hæler som våpen.
Blant disse regnes angrepspunkter som testikler, kneledd, hals og øyne som ekstremt følsomme og kan lett sette en angriper ut av spill på et øyeblikk.
Krav Maga fokuserer alltid på raske, presise slag - Foto: SC
Overlegne teknikker inkluderer: håndflateslag mot haken eller nesen, knespark mot lysken og albueslag på nært hold.
Disse teknikkene krever ikke armstyrke, men de tillater raske, bedøvende eller smertefulle slag, slik at kvinner trygt kan unnslippe et angrep.
Noen spesifikke selvforsvarsteknikker når man blir holdt bakfra (bjørneklem) inkluderer: å senke tyngdepunktet, bruke albuene til å angripe ribbeina eller lysken, og deretter vri kroppen for å unnslippe motstanderen.
Brasiliansk jiu-jitsu - bruker teknikker og kraft for å sette større motstandere ut av spill.
BJJ er en kampsport på bakken med en systematisk tilnærming til å låse og holde motstandere tilbake ved hjelp av tekniske fordeler og gearing (lengden på slagstengene), slik at mindre individer kan kontrollere større.
BJJ blir stadig mer populært blant kvinner - Foto: SJ
Effektive selvforsvarsteknikker inkluderer: å posisjonere seg som en "lukket vakt" for å kontrollere motstanderen, deretter bruke skulderlås som Kimuras, og bakre nakne kvelertak. Når de er fastlåst, kan teknikker som hip bump sweep, bridge and roll eller shrimp escape hjelpe kvinner med å bryte seg løs fra et tangangrep og gjenvinne overtaket.
Et bemerkelsesverdig eksempel er "triangle choke", et defensivt chokehold fra ben til hode som kan gjøre en motstander bevisstløs i noen sekunder.
Aikido – en kampsport som styrker selvtilliten.
Aikido hylles ofte som «fredens kampkunst», ikke fordi den mangler kampvilje, men snarere det motsatte.
Aikido fokuserer på å utnytte motstanderens angrep, lede og kontre ved å dirigere momentum til en ufordelaktig posisjon for motstanderen. Et fremtredende trekk er «irimi»-teknikken (å gå rett i angrepsretningen for å nøytralisere det), som bidrar til å raskt og effektivt nøytralisere motstanderens angrep med minimal skade på begge sider.
Aikido er en kampsport som alltid har vært populær blant kvinner - Foto: AJ
En annen fordel med Aikido er at elevene trenes i sikre fallteknikker (ukemi), som hjelper dem med å beskytte seg selv proaktivt når de blir trukket eller dyttet med makt.
Ifølge forskning fra University of Washington har kvinnelige studenter som praktiserer aikido en tendens til å reagere bedre, være mer selvsikre og ha en mindre voldelig tendens. Dette er et viktig psykologisk grunnlag for effektivt selvforsvar, og hjelper kvinner å føle seg mer selvsikre når de konfronterer menn.
Generelt er Krav Maga effektivt når kvinner blir uventet angrepet i et trangt rom, og trenger rask utløsning og en mulighet til å rømme.
BJJ er et godt valg når du allerede er i en kamp- eller grapplingsituasjon og trenger effektiv kontroll i stedet for kraftige slag. Aikido, derimot, er passende når motstanderen stormer mot deg, og målet er å kontrollere situasjonen forsiktig og prioritere løsninger som ikke forårsaker skade.
HUY DANG
Kilde: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm
Kommentar (0)