Er sitronvann virkelig bra for deg?

Sitroner er en kjent ingrediens i mange familiekjøkken.

I tillegg til å forbedre smaken på retter, tilbyr sitronsaft også mange helsefordeler når den brukes riktig.

Nedenfor finner du helsefordelene ved sitronvann og forslag til effektive og trygge måter å bruke det på, ifølge helsenettstedet Everyday Health .

Selv om sitronvann har mange fordeler, kan feil bruk også være skadelig.

Foto: AI

Støtter fordøyelsen

Ifølge Abigail Hueber, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, er det en god vane å drikke sitronvann om morgenen fordi det bidrar til å aktivere fordøyelsessystemet.

Følgelig kan sitronsaft, som er mildt syrlig, når den fortynnes og drikkes før måltider skape et gunstig miljø i magen for å hjelpe fordøyelsen.

Noen opplever mangel på magesyre av ulike årsaker, som medisiner eller langvarig stress. I disse tilfellene kan fortynnet sitronvann være en enkel løsning for å forbedre fordøyelsesfunksjonen uten behov for medisiner.

Gir antioksidanter

Sitronsaft er også en kilde til antioksidanter, spesielt vitamin C.

Laura M. Ali, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, sier at sitronvann kan gi kroppen en naturlig kilde til vitamin C.

C-vitamin spiller ikke bare en rolle i å forhindre celleskade, men støtter også immunsystemets funksjon. Å få i seg nok C-vitamin daglig vil hjelpe kroppen med å styrke sin evne til å bekjempe sykdommer.

Oppretthold kroppens hydrering.

Å klemme fersk sitronsaft i et glass vann vil forbedre smaken og gjøre det lettere å drikke.

Selv om sitronvann i seg selv ikke gir mer hydrering enn andre væsker, er det positivt hvis tilsetning av sitronsaft får deg til å drikke mer vann.

Sitronsaft bidrar til å forebygge nyrestein.

Ifølge Melanie Betz, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, inneholder sitronsaft sitronsyre, en forbindelse som kan bidra til å forhindre nyrestein forårsaket av kalsium.

Sitronsyre har evnen til å binde seg til kalsium i urinen, noe som bidrar til å løse det opp og begrense dannelsen av nyrestein.

Selv om sitronvann har mange fordeler, kan feil bruk også være skadelig.

Derfor kan det å drikke ren sitronsaft erodere tannemaljen og øke risikoen for halsbrann og magesmerter.

Kilde: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm