Oppdagelse av en svært gunstig forbindelse i kaffe.

«Å innta rikelig med polyfenoler fra kaffe og matvarer som sjokolade og rødvin kan bidra til å redusere risikoen for metabolsk syndrom med opptil 23 %.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer om denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: Er aldersflekker virkelig ufarlige?; Hvordan gå for å holde seg sunn og se bra ut?; 4 varseltegn på at beinene dine eldes raskt og er utsatt for sykdom...

Gode ​​nyheter for kaffeelskere i 50-årene!

Forskere fra University of São Paulo School of Medicine (Brasil) analyserte data fra 6378 deltakere, med en gjennomsnittsalder på nesten 50 år, og undersøkte sammenhengen mellom inntak av polyfenoler i kosten, risikoen for metabolsk syndrom og kardiovaskulære risikofaktorer.

Metabolsk syndrom er en gruppe tilstander som oppstår sammen og øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes type 2. Disse tilstandene inkluderer høyt blodtrykk, høyt blodsukker, abdominal fedme og unormale kolesterol- eller triglyseridnivåer. Dette er de vanligste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer.

Ny forskning har nettopp oppdaget enda en fantastisk fordel med kaffe.

Samtidig er polyfenoler bioaktive forbindelser med velkjente antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper, som finnes i overflod i kaffe og flere andre matvarer som frukt, sjokolade og vin.

Deltakerne ble bedt om å svare på spørreskjemaer om spisevanene sine og hvor ofte de konsumerte 92 polyfenolrike matvarer, inkludert kaffe.

I løpet av en gjennomsnittlig oppfølgingsperiode på over 8 år ble 2031 personer diagnostisert med metabolsk syndrom, som betyr at de hadde minst tre av følgende tilstander: abdominal fedme, høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høye triglyserider og høye lipider (dyslipidemi).

Resultatene viste at det å innta mer polyfenoler fra kaffe og matvarer som sjokolade, rødvin, te og frukt (inkludert røde druer, jordbær og appelsiner) kan bidra til å redusere risikoen for metabolsk syndrom med opptil 23 %. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 22. februar.

Hvordan gå på en måte som holder deg sunn og i god form?

Det er en vanlig misforståelse at gåing er en enkel treningsøkt og ikke nok til å hjelpe med vekttap; eksperter sier imidlertid at hvis det gjøres regelmessig og systematisk, er det absolutt gunstig for å opprettholde kondisjon og helse.

Trener James Rodgers, som for tiden jobber i USA, delte med Eat This, Not That! at gåing er en flott aktivitet for vekttap, og at det vil være enda mer nyttig hvis du gjør det til en naturlig, regelmessig og planlagt vane.

Regelmessig gange kan definitivt hjelpe med vekttap.

Denne coachen anbefaler imidlertid ikke planer som er vanskelige å konsekvent oppnå og «urealistiske» for mange, som å gå 10 000 skritt om dagen, da dette kan bli en belastning.

For å gå effektivt, fokuser først på å bygge utholdenhet gjennom regelmessig trening. Gåøkter bør ha spesifikke mål, kanskje starte med bare 15 minutter, deretter øke med 10 minutter hver 2.–3. uke til man når en time.

I tillegg råder denne treneren folk til å fokusere ikke bare på antall skritt, men også på fart og tempo (skritt per minutt), og være oppmerksomme på å svinge armene raskere. Spesielt vil det å gå i nytt terreng som utfordrer musklene (stier, kuperte stier, parker) gjøre treningen morsommere. Resten av denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 22. februar.

4 varseltegn på at beinene dine eldes raskt og er mer utsatt for sykdom.

Bein er rammeverket som støtter kroppen, muliggjør fleksibel bevegelse og beskytter vitale organer. Over tid svekkes imidlertid bein gradvis på grunn av den naturlige aldringsprosessen.

Tidlig gjenkjenning av varseltegn på rask beinaldring bidrar ikke bare til å forhindre osteoporose, men beskytter også den generelle helsen. Flere rettidige tiltak kan bidra til å opprettholde sunne bein.

Lettbrukkne bein er et varseltegn på at beinene har blitt eldre.

Varseltegn på at bein eldes raskt inkluderer:

Vedvarende leddsmerter. Leddsmerter er et vanlig tegn på aldring. Smerten er ofte konsentrert i vektbærende ledd som knær, hofter, ryggrad eller håndledd. Årsaken kan være redusert bentetthet, bruskskade eller leddgikt. Hvis smertene vedvarer uten synlig skade, kan det være et tegn på osteoporose eller slitasjegikt.

Gradvis høydetap. Hvis en person merker at høyden minker over tid, kan dette være et tegn på bentap. Når bein degenererer raskt, kollapser eller blir ryggvirvlene skadet, noe som fører til en reduksjon i høyden. I noen tilfeller kan pukkelrygg eller skoliose også forekomme. Dette er en klar indikasjon på at beinene dine svekkes, spesielt hos personer over 50 år. Start dagen med helsenyheter for å lese mer om denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm