Oppdaget ekstremt gode aktive ingredienser i kaffe

«Å konsumere mye polyfenoler fra kaffe og matvarer som sjokolade, rødvin ... kan bidra til å redusere risikoen for metabolsk syndrom med opptil 23 %.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Alderflekker på huden, er de virkelig ufarlige?; Hvordan gå for å holde seg sunn og vakker?; 4 varseltegn på at bein eldes raskt og er mottakelige for sykdom...

Gode ​​nyheter for 50-åringer som elsker kaffe

Forskere fra University of São Paulo School of Medicine (Brasil) analyserte data fra 6378 deltakere, med en gjennomsnittsalder på nesten 50 år, og så på sammenhengen mellom inntak av polyfenoler i kosten, risikoen for metabolsk syndrom og risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.

Metabolsk syndrom er en gruppe tilstander som oppstår sammen og øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes type 2. Disse tilstandene inkluderer høyt blodtrykk, høyt blodsukker, abdominal fedme og unormale kolesterol- eller triglyseridnivåer. Dette er de vanligste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer.

Ny forskning har oppdaget enda en fantastisk fordel med kaffe.

Polyfenoler er biologisk aktive stoffer med velkjente antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper, som finnes i overflod i kaffe og noen andre matvarer som frukt, sjokolade og vin.

Deltakerne ble bedt om å fylle ut et spørreskjema om sine kostvaner og hyppighet av forbruk av 92 polyfenolrike matvarer, inkludert kaffe.

I løpet av en gjennomsnittlig oppfølgingsperiode på mer enn 8 år utviklet 2031 personer metabolsk syndrom, som betyr at de har minst 3 av følgende tilstander: abdominal fedme, høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høye triglyserider og høye lipider (dyslipidemi).

Resultatene viste at det å innta mer polyfenoler fra kaffe og matvarer som sjokolade, rødvin, te og frukt (inkludert røde druer, jordbær, appelsiner) kan bidra til å redusere risikoen for metabolsk syndrom med opptil 23 %. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 22. februar.

Hvordan gå for å holde seg sunn og i form?

Det er en vanlig misforståelse at gåing er en enkel øvelse som ikke er nok til å gå ned i vekt, men eksperter sier at hvis det praktiseres regelmessig og med en plan, er det helt gunstig for å opprettholde kroppsform og helse.

Trener James Rodgers, som jobber i USA, delte med nyhetsnettstedet Eat This, Not That! at gåing er en flott aktivitet for vekttap og vil være mer gunstig hvis du gjør det til en naturlig vane, gjort regelmessig og med en plan.

Regelmessig gange kan absolutt hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Denne coachen oppfordrer imidlertid ikke til planer som er vanskelige å implementere regelmessig og «utenkelige» for mange, som å gå 10 000 skritt/dag, fordi dette kan bli en belastning.

For å gå effektivt, fokuser først på å bygge utholdenhet gjennom regelmessig trening. Gåøktene dine bør ha spesifikke mål, kanskje starte med bare 15 minutter, og deretter øke med 10 minutter hver 2.–3. uke til du når 1 time.

I tillegg råder denne treneren folk til ikke bare å fokusere på antall skritt, men også å kombinere fart og tempo (antall skritt/minutt), og være oppmerksom på å svinge armene raskere. Spesielt vil det å gå i nytt terreng som utfordrer musklene (stier, humpete veier, parker) gjøre øvelsen mer interessant. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 22. februar.

4 varseltegn på at bein eldes raskt og er utsatt for sykdom

Bein er rammeverket som støtter kroppen, hjelper folk med å bevege seg fleksibelt og beskytter viktige organer. Men over tid vil bein gradvis svekkes på grunn av den naturlige aldringsprosessen.

Tidlig oppdagelse av varseltegn på raskt aldrende bein bidrar ikke bare til å forhindre risikoen for osteoporose, men beskytter også den generelle helsen. Noen rettidige tiltak vil beskytte friske bein.

Skjøre bein er et varseltegn på aldrende bein.

Varseltegn på rask beinaldring inkluderer:

Kroniske leddsmerter. Leddsmerter er et vanlig tegn på aldring. Smerten er ofte konsentrert i vektbærende ledd som knær, hofter, ryggrad eller håndledd. Årsaken kan være redusert bentetthet, bruskskade eller leddgikt. Hvis smertene vedvarer uten åpenbar skade, kan det være et tegn på osteoporose eller slitasjegikt.

Høydetap. Hvis en person merker at høyden minker over tid, kan dette være et tegn på bentap. Når bein degenererer raskt, kollapser eller blir ryggvirvlene skadet, noe som fører til høydetap. I noen tilfeller oppstår også pukkelrygg eller skoliose. Dette er et tydelig tegn på at beinene dine svekkes, spesielt hos personer over 50 år . Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm