Pickleball tilbyr mange flotte fordeler for kvinner.

(Dan Tri Newspaper) – Pickleball tilbyr uventede helsefordeler, spesielt for kvinner. Ifølge helseeksperter er det en ideell sport for å hjelpe kvinner med å forbedre sin fysiske og mentale helse og opprettholde figuren sin.

I Vietnam blir pickleball stadig mer populært på grunn av sin utbredte appell og egnethet for alle aldre. Å spille pickleball forsiktig kan gi betydelige fysiske og mentale helsefordeler, spesielt for kvinner hvis bein svekkes over tid på grunn av osteoporose eller redusert bentetthet (tidlig osteoporose).

Pickleball hjelper kvinner med å øke fleksibiliteten og forhindre risikoen for osteoporose (Bilde: Novanthealth).

Ifølge Dr. Ross Spires fra Riverside Women's Care Center i Carolina, USA: «Vektbærende øvelser som pickleball, samt vekttrening under oppsyn, kan bidra til å styrke kvinners bein over tid, og dermed forebygge osteoporose. Pickleball bidrar også til å forbedre hånd-øye-koordinasjonen og opprettholde nevrologisk funksjon når spillerne eldes.»

Mange tror at pickleball er ekstremt enkelt å spille, men realiteten er stikk motsatt. Denne sporten er svært konkurransepreget og krever like mye koordinasjon som tennis. Fordi pickleballer ikke spretter like høyt som tennisballer, trenger spillerne raske reflekser, evnen til å returnere ballen og smidige bevegelser for å holde tritt med tempoet i spillet.

I tillegg til faktorer som bidrar til å forebygge osteoporose, gir den skånsomme naturen til pickleball utrolige fordeler for gravide kvinner. Nåværende forskning indikerer at trening, spesielt pickleball, under graviditet øker sjansene for en naturlig fødsel.

Sabates, en semi-profesjonell pickleball-spiller (andre fra høyre), viser tydelig den gravide magen sin mens hun poserer for et bilde med lagkameratene sine på The Dink Minor League 2025 (Foto: The Dink).

Selv om forskyvningen i magens tyngdepunkt kan redusere koordinasjonen, vil kvinner som trener regelmessig synes denne fasen er lettere, noe som fører til en smidigere fødselsprosess.

Ifølge eksperter er det ingenting galt med å spille pickleball frem til termin, forutsatt at du allerede har en regelmessig treningsrutine. Men hvis du ikke har trent før, er ikke graviditet det rette tidspunktet å starte med denne sporten.

I tillegg anbefales pickleball også som en sport for kvinner for å gå ned i vekt og opprettholde figuren sin på en trygg og effektiv måte, takket være det store antallet kalorier som forbrennes i hver kamp.

Ifølge en studie fra University of Rochester Medical Center (USA) forbrenner en typisk pickleball-spiller 422 kalorier i timen, mer enn å jogge i gjennomsnittsfart i én time (330 kalorier). Samtidig forbrenner høyintensive konkurranseutøvere 704 kalorier i timen.

I det moderne liv står kvinner ofte overfor mye press. Pickleball er ikke bare en sport, men også en effektiv måte å lindre stress på. Når man deltar i et spill, produserer kroppen endorfiner, som bidrar til å forbedre humøret og redusere stress.

Skuespillerinnen Bao Thanh koser seg på pickleballbanen (Foto: Quyet Thang).

Pickleball er også en sosial sport. Det vennlige spillmiljøet gjør det enkelt for spillere å knytte bånd, sosialisere og utvide relasjonene sine. Dette bidrar ikke bare til å redusere følelser av ensomhet, men gir også avslapning, glede og positiv energi.

Kilde: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm