Jeg har ofte hodepine og har lyst på søtsaker. Hvorfor blir hodepinen min verre hver gang jeg spiser noe søtt, og hva bør jeg være oppmerksom på? (Tran Hiep, Ho Chi Minh-byen)
Svar:
Hodepine er en vanlig tilstand. Smerten kan være mild og kjedelig eller vedvarende og intens, og vare i timer eller dager. Når man opplever hodepine, kan pasientene ha ledsagende symptomer som svimmelhet, ørhet, tretthet, kvalme og følsomhet for lyd og lys.
Hodepine kan være sekundær (etter fysisk skade som encefalitt, hjerneslag, hjernesvulst, hjernehematom, traume, hjerneabscess) eller primær (vanligvis migrene, forårsaket av stress, søvnløshet eller akutt søvnmangel).
Ved primær hodepine kan smertene utløses eller forverres av risikofaktorer som værendringer, tretthet, stress, koffeinabstinenser eller et upassende kosthold. Mange opplever at hodepinen forverres eller blir mer alvorlig når de spiser visse matvarer.
Du opplever ofte mer hodepine etter å ha spist søtsaker. Dette er fordi søtsaker øker blodsukkernivået, noe som får blodårene i hjernen til å trekke seg sammen, noe som fører til muskelspenninger, allergiske reaksjoner, økt irritabilitet og kvalme.
Kunstige søtningsmidler i mat og drikke kan overstimulere eller forstyrre nervene, øke muskelspenningen og føre til hodepine og migrene. Personer som er allergiske mot kunstige søtningsmidler kan oppleve hodepine selv av å drikke en liten mengde brus.
Mesteparten av sukkeret som brukes i matforedling er kunstige, kjemisk utvunnede søtningsmidler. Disse finnes ofte i brus, iskrem, tyggegummi og bearbeidet mat. Noen medisiner inneholder også det kunstige søtningsmidlet aspartam. Overdrevent sukkerforbruk kan lett føre til metabolsk syndrom, endokrine lidelser og hjerte- og karsykdommer.
Hodepine er også mer sannsynlig å oppstå eller forverres når blodsukkernivået er høyere enn normalt. Høyt blodsukker fører til at blodårene i hjernen trekker seg sammen, noe som fører til hodepine. Smerten har en tendens til å være mild, men etter hvert som blodsukkernivået fortsetter å stige eller forblir høyt, blir hodepinen mer alvorlig, noe som forårsaker følelser av kvalme og irritabilitet.
Når kroppen inntar for mye sukker eller karbohydrater på én gang, jobber bukspyttkjertelen hardere for å produsere insulin for å bryte ned sukkeret og regulere blodsukkernivået. På dette tidspunktet faller blodsukkernivået plutselig, noe som resulterer i hypoglykemi. Lavt blodsukker kan også forårsake magesmerter, kvalme, skjelvinger, tretthet, svimmelhet, humørsvingninger og hodepine.
Du bør begrense eller unngå sukkerholdig mat og drikke når du opplever denne tilstanden. Mat med mye stivelse og karbohydrater bør også begrenses. Prioriter frukt og grønnsaker, og få nok søvn. Noen naturlige ekstrakter, som for eksempel fra blåbær og ginkgo biloba, bidrar til å nøytralisere frie radikaler, øke blodstrømmen til hjernen og forbedre hodepine.
Hvis hodepinen din er vedvarende eller forverres, bør du oppsøke en nevrolog for evaluering og spesifikk behandling.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome ernæringsklinikksystem
| Leserne kan stille spørsmål om ernæring her som legen kan svare på. |
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)