Viktigheten av vektløfting for kvinner

Viktigheten av vektløfting for kvinner. Grafikk: Thien Nhan

Bygg sterkere bein

Vektløfting spiller en viktig rolle i å øke bentettheten, et viktig aspekt ved kvinners helse. Ifølge treningstrener Ishaan Arora fra India, reduseres kvinners naturlige bentetthet når de blir eldre, spesielt etter overgangsalderen, noe som gjør dem mer utsatt for osteoporose og brudd. Vektløftingsøvelser legger press på beinene under trening, stimulerer beindannelse og bidrar til å forhindre bentap.

Øk stoffskiftet og kontroller vekten

Økningen i muskelmasse under vektløfting vil bidra til å øke basalmetabolismen (BMR), noe som fører til effektiv kaloriforbrenning og vektkontroll.

Hormonbalanse

Å delta i styrketrening kan ha en positiv innvirkning på hormonbalansen, spesielt når det gjelder stresshormoner som kortisol.

«Regelmessig styrketrening bidrar til å regulere stresshormoner og fremmer frigjøring av endorfiner, kroppens naturlige humørforsterkere», sier treningstrener Ishaan Arora. «Denne praksisen bidrar til forbedret mental helse og redusert stressnivå.»

Opprettholde muskelmasse

Når kvinner blir eldre, blir det viktig å opprettholde muskelmasse for å opprettholde livskvaliteten. Vekttrening bidrar til å motvirke det naturlige tapet av muskelmasse som oppstår med aldring.

Forbedre holdningen

Vektløfting fremmer utvikling av kjernemuskulatur og stabiliserende muskler, noe som bidrar til å forbedre holdningen. Forbedret holdning bidrar ikke bare til et selvsikkert utseende, men reduserer også risikoen for muskel- og skjelettproblemer og skader.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo