Trygg idrett: Ikke ignorer kroppens signaler.

DNO – Leger advarer om at det å drive med idrett uten skikkelig kunnskap og uten å lytte til kroppen sin kan utgjøre mange alvorlige risikoer.

Doktor Tran Nhat Quang undersøker en pasient som lider av knesmerter etter å ha spilt fotball. Foto: TRAM ANH

Mange hendelser skjer mens man driver med idrett.

Sent i april 2026 ble det rapportert om flere sportsrelaterte hendelser i Da Nang . For eksempel mottok Da Nang bys nødsentral 115 den 29. april en kvinnelig pasient på omtrent 40 år som besvimte mens hun spilte pickleball. Pasienten viste symptomer som nummenhet i hender og føtter, svimmelhet og en kroppstemperatur nær 39 °C, mistenkt for å være heteslag på grunn av anstrengelse. Etter førstehjelp ble pasienten overført til sykehuset for overvåking og behandling.

Tidligere, den 25. april, fikk en mannlig pasient over 50 år hjertestans mens han spilte pickleball. Dr. Le Quang Huy (nevrokirurgisk avdeling, Da Nang sykehus), som var i nærheten, utførte raskt hjerte-lunge-redning (HLR). Etter mer enn 5 minutter med kontinuerlige brystkompresjoner kom pasientens hjerterytme tilbake, han gjenvant bevisstheten og ble fraktet til et medisinsk anlegg for behandling av 115-beredskapsteamet.

Dr. Tran Nhat Quang, fra idrettsmedisinsk enhet, avdeling for muskel- og skjelettlidelser (Gia Dinh General Hospital), sa at enheten nylig også har mottatt mange tilfeller av idrettsskader.

En ung mann ble innlagt på sykehus etter en plutselig vridning mens han spilte fotball. En MR-undersøkelse avdekket en fullstendig ruptur av det fremre korsbåndet (ACL) sammen med en avrevet menisk i kneet. Pasienten gjennomgikk artroskopisk ligamentrekonstruksjon og meniskbevarende kirurgi for å gjenopprette mobiliteten.

Et annet tilfelle involverte en 26 år gammel pasient som fikk skulderen ut av ledd under en sportskollisjon. På grunn av feil behandling kom tilstanden tilbake flere ganger, selv under lette aktiviteter. Etter undersøkelse og MR-skanning identifiserte legene skade på skulderleddets labrum og utførte artroskopisk kirurgi for å reparere leddet, stabilisere det og begrense tilbakefall.

Idrett bidrar til å forbedre fysisk form, men den må være tilpasset ens fysiske tilstand. Foto: BAO LAM

Ifølge dr. Tran Nhat Quang ved Gia Dinh General Hospital er antallet akuttsykehus knyttet til idrettsaktiviteter økende, i takt med utviklingen av idrettsopplæringsbevegelsen i lokalsamfunnet.

Vanlige skader kan deles inn i to hovedgrupper. Gruppen for muskel- og skjelettskader omfatter: mindre skader som forstuinger og senebetennelse, til alvorlige skader som ligamentskader, meniskskader, brudd og forskyvninger. Gruppen for medisinsk nødstilfelle omfatter: kardiovaskulære hendelser, varmesjokk og hypoglykemi, som kan være livstruende.

De fleste tilfellene forekommer i aldersgruppen 25–45 år, hovedsakelig på grunn av overtrening. Høyrisikosporter inkluderer fotball, badminton, volleyball, løping, trening på treningsstudio og mer nylig pickleball.

Uforutsette potensielle risikoer

Ifølge Dr. Tran Nhat Quang er en av hovedårsakene til ulykker under idrettstrening den entusiastiske tankegangen kombinert med mangel på sikkerhetskunnskap og en unøyaktig vurdering av fysiske grenser. Mange mennesker ser friske ut, men har underliggende farlige medisinske tilstander som kan blusse opp under høyintensiv trening.

"

Når kroppen utsettes for overdreven anstrengelse utover dens kapasitet, øker risikoen for skader eller komplikasjoner betydelig.

Dr. Tran Nhat Quang, idrettsmedisinsk enhet, avdeling for muskel- og skjelettlidelser (Gia Dinh General Hospital)

Disse risikoene faller hovedsakelig inn i fire grupper: hjerte- og karsykdommer (risiko for hjertestans), vaskulære abnormaliteter (som kan forårsake akutt hjerneblødning), metabolske sykdommer (øker risikoen for hjerneslag eller plutselig utmattelse) og snikende muskel- og skjelettskader (som lett fører til sene- og ligamentskader eller brudd selv ved mindre støt).

Basert på denne realiteten råder leger folk til proaktivt å gjennomgå regelmessige helsekontroller, ikke være selvtilfredse med uvanlige tegn i kroppen, og å oppsøke spesialistundersøkelser i tide.

Å lytte til kroppens signaler er avgjørende når man driver med idrett. Foto: BAO LAM

I tillegg til underliggende medisinske tilstander, øker også mange faktorer under trening risikoen. Vanligvis forsømmer mange oppvarmingsøvelser, noe som hindrer kroppen i å tilpasse seg plutselig til høy intensitet; overtrening, spesielt når man sikter mot kortsiktig ytelse mens den fysiske formen ennå ikke er tilstrekkelig.

I idretter som trening på treningsstudio og yoga kan feilaktige bevegelser legge upassende press på ryggraden og de store leddene. I fartsfylte idretter som fotball, tennis, badminton eller pickleball kan plutselige vridninger eller fartsutbrudd lett forårsake ligamentskader, meniskskader eller senebetennelse på grunn av overbelastning.

Bruk av upassende utstyr, mangel på verneutstyr eller deltakelse i høykontaktidrett øker også risikoen for skader. En selvtilfreds holdning og forsinkelse av medisinsk behandling fører til mer alvorlige tilfeller, lengre restitusjonstid og økt risiko for komplikasjoner.

Du må lytte til kroppen din.

«Folk må trene klokt, lytte til kroppen sin og unngå å blindt følge trender», rådet Dr. Quang.

Derfor er det avgjørende å «lytte til kroppen» for å forebygge skader og komplikasjoner under trening. Trenere bør være oppmerksomme på tegn fra muskel- og skjelettsystemet, som skarpe smerter etter skade, å høre «knakende» lyder i leddene, følelse av løshet i leddene, hevelse, blåmerker eller begrenset bevegelighet. Dette kan være tegn på leddbånd- eller meniskskade og krever øyeblikkelig legehjelp.

For det kardiovaskulære systemet er symptomer som brystsmerter, kortpustethet, svimmelhet og hjertebank, selv under lavintensitetstrening, varseltegn som ikke bør ignoreres.

«Personer med underliggende tilstander som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes, eller de med skader som ikke har kommet seg helt, bør være spesielt forsiktige når de deltar i sportsaktiviteter», bemerket Dr. Quang.

I tillegg bør restitusjon prioriteres gjennom tilstrekkelig hydrering, elektrolyttbalanse, ernæring og hvile. Hvis det oppstår uvanlige symptomer, er det nødvendig å proaktivt redusere intensiteten eller stoppe treningen for å unngå langvarig skade.

For trygg og effektiv trening bør man følge prinsippet «riktig – tilstrekkelig – konsekvent»: øve på riktig teknikk, bruke passende utstyr og varme grundig opp før trening; trene innenfor sine evner, gradvis øke intensiteten; og opprettholde en regelmessig treningsrutine.

Ifølge Dr. Quang bør man følge prinsippet «riktig – tilstrekkelig – konsekvent» for å trene på en trygg og effektiv måte: øve på riktig teknikk, bruke passende utstyr og varme grundig opp før man trener, trene innenfor sine evner, gradvis øke intensiteten og opprettholde en regelmessig treningsrutine.

Legene ved Da Nang sykehus lyktes i å gjenopplive en mann som fikk hjertestans mens han spilte pickleball.

Mange sykehus i Da Nang implementerer smarte applikasjoner for å forbedre tjenestekvaliteten.

Primærhelsetjenesten tilbyr et bredere spekter av tjenester og er nærmere folket.

Kilde: https://baodanang.vn/the-thao-an-toan-dung-bo-qua-tin-hieu-cua-co-the-3334979.html