«Noe forskning tyder på at curcumin i gurkemeie ikke bare reduserer LDL-kolesterol, men også totalt kolesterol hos personer med koronar hjertesykdom.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
Leserne kan også lese flere artikler om helse, og starter dagen med helsenyheter : Leger peker ut matvarer som bør prioriteres hvis du må spise sent på kvelden; Hvorfor våkner du klokken 3 hver natt?; Typer håndsmerter som idrettsutøvere ikke bør ignorere...
6 kolesterolsenkende planter du bør spise regelmessig
Høyt kolesterol er en viktig risikofaktor for hjertesykdom. En av de beste måtene å kontrollere høyt kolesterol på er å unngå matvarer som har mye usunt fett. I tillegg kan det å spise visse planter også bidra til å senke kolesterolet.
Personer med risiko for høyt kolesterol er de som er stillesittende, spiser mye fett kjøtt, stekt mat, røyker, drikker alkohol og noen andre grupper. Ikke bare hjerte- og karsykdommer, høyt kolesterol øker også risikoen for hjerneslag, høyt blodtrykk, nyresykdom og type 2 diabetes.
Soyabønner og soyaprodukter inneholder fytosteroler som bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet.
For å redusere kolesterolet kan pasienter regelmessig spise følgende planter:
Havre. Havre er et fullkorn som er rikt på løselig fiber. Denne typen fiber binder seg til kolesterol i tarmene og eliminerer det deretter. Dette reduserer mengden kolesterol som absorberes i tarmene.
Bønner. Bønner, som linser, kikerter og erter, er alle kolesterolsenkende matvarer. En studie publisert i Canadian Medical Association Journal fant at det å spise 80 til 100 gram bønner om dagen i seks uker reduserte blodnivået av LDL, eller «dårlig» kolesterol, med 5 prosent. Dette er fordi bønner inneholder fiber og antioksidanter, som begge bidrar til å senke kolesterolet.
Gurkemeie. Gurkemeie inneholder curcumin, et stoff som har sterke betennelsesdempende effekter og reduserer «dårlig» LDL-kolesterol. Noe forskningsbevis tyder på at curcumin ikke bare reduserer LDL-kolesterol, men også totalt kolesterol hos personer med koronarsykdom. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 5. januar.
Hvorfor våkner du klokken 3 hver natt?
Å våkne klokken 3 om natten påvirker ikke bare søvnkvaliteten, men kan også forårsake langsiktige helseproblemer.
Det er mange faktorer som kan bidra til søvnforstyrrelser, og det er viktig å identifisere årsaken slik at det kan korrigeres.
Ifølge en studie i USA sa 35,5 % av deltakerne i undersøkelsen at de våknet 3 eller flere netter i uken, uavhengig av alder. Av disse opplevde 23 % å våkne om natten hver dag.
Når en person regelmessig våkner til samme tid, for eksempel klokken 3 om natten, og ikke klarer å sovne igjen, kan det signalisere et underliggende helseproblem.
Når en person regelmessig våkner klokken 3 om natten og ikke kan sovne igjen, kan det signalisere et underliggende helseproblem.
Ifølge Sleep Foundation kan nattelyder som trafikk, TV eller telefoner være en faktor. Eksponering for lys bidrar også til søvnforstyrrelser. Problemer som hyppig vannlating om natten kan også vekke deg.
Rajas Deshpande, en nevrolog ved Jupiter Hospital (India), sa at forstyrrede døgnrytmer kan være grunnen til at du våkner midt på natten.
Døgnrytmen er den naturlige 24-timers syklusen. Når døgnrytmen forstyrres, påvirkes også produksjonen av melatonin – hormonet som regulerer søvn – noe som gjør det vanskelig å sove.
Høye stressnivåer øker tiden det tar å sovne og forstyrrer søvnsyklusen. Stress øker stresskjemikalier som kortisol, som igjen reduserer søvnkvaliteten. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 5. januar.
Den typen håndsmerter idrettsutøvere ikke bør ignorere
Tennisalbue, også kjent som epikondylitt, er en skade forårsaket av overbelastning eller repeterende bevegelse av albuen. Enhver overbelastning av albuen kan føre til denne tilstanden.
Tennisalbue er en skade forårsaket av overbelastning av muskler og sener i underarmen. Dette resulterer i betennelse og skade på vevet i området, noe som fører til smerte.
Overtrening kan forårsake tennisalbue
Ikke bare tennisspillere, men også andre idretter som vektløfting kan forårsake epikondylitt. I tillegg kan jobber som krever at albuen utfører repeterende bevegelser over lengre tid, som hagearbeid, maling eller skriving, også forårsake epikondylitt.
Symptomene på tennisalbue utvikler seg vanligvis gradvis. Smerten starter på utsiden av albuen og sprer seg til underarmen og håndleddet. Gripestyrken vil også svekkes, noe som gjør det vanskelig for den som lider å holde fast i gjenstander. Albuen vil også være følsom og smertefull å ta på. Selv enkle aktiviteter som å håndhilse kan forårsake ubehag.
For å lindre smerte og hjelpe tennisalbue med å gro raskt, må de som lider av en tennisalbue ta seg tid til hvile og unngå aktiviteter som legger press på underarmen. Dette vil gi såret tid til å gro. Kalde eller varme kompresser kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
Kommentar (0)