En annen overraskende fordel med gurkemeie.

«Noe forskning tyder på at curcumin i gurkemeie ikke bare senker LDL-kolesterol, men også totalkolesterol hos personer med koronar hjertesykdom.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: Leger påpeker matvarer du bør prioritere hvis du må spise sent på kvelden; Hvorfor våkner du klokken 3 hver natt?; En type håndsmerter idrettsutøvere ikke bør ignorere ...

6 typer planter som senker kolesterolet som du bør spise regelmessig.

Høyt kolesterol er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. En god måte å kontrollere høyt kolesterol på er å unngå matvarer med høyt innhold av usunt fett. I tillegg kan det å spise visse plantebaserte matvarer også bidra til å senke kolesterolet.

De som er i faresonen for høyt kolesterol inkluderer personer som er stillesittende, spiser mye fett kjøtt og stekt mat, røyker, drikker alkohol og visse andre grupper. Foruten hjerte- og karproblemer øker høyt kolesterol også risikoen for hjerneslag, høyt blodtrykk, nyresykdom og type 2 diabetes.

Soyabønner og soyabaserte produkter inneholder fytosteroler som bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet.

For å senke kolesterolet kan pasienter regelmessig spise følgende plantebaserte matvarer:

Havre. Havre er et fullkornsprodukt som er rikt på løselig fiber. Når denne fiberen kommer inn i tarmene, binder den seg til kolesterol, som deretter elimineres fra kroppen. Som et resultat reduseres mengden kolesterol som absorberes i tarmene.

Bønner. Belgfrukter som linser, kikerter og erter er alle matvarer som bidrar til å senke kolesterolet i blodet. En studie publisert i Canadian Medical Association Journal viste at det å spise 80–100 gram bønner per dag i seks uker bidro til å redusere «dårlig» LDL-kolesterol i blodet med 5 %. Dette er fordi bønner inneholder fiber og antioksidanter, som begge bidrar til å senke kolesterolet.

Gurkemeie. Gurkemeie inneholder curcumin, et stoff med sterke betennelsesdempende effekter og evnen til å senke «dårlig» LDL-kolesterol. Noe forskningsbevis tyder på at curcumin ikke bare senker LDL-kolesterol, men også totalkolesterol hos personer med koronar hjertesykdom. Ytterligere detaljer vil være tilgjengelige på helsesiden 5. januar.

Hvorfor våkner du klokken 3 hver natt?

Å våkne klokken 3 om natten påvirker ikke bare søvnkvaliteten, men kan også forårsake langsiktige helseproblemer.

Mange faktorer kan bidra til søvnforstyrrelser, og det er avgjørende å identifisere årsaken for å håndtere den.

Ifølge en amerikansk studie rapporterte 35,5 % av deltakerne i undersøkelsen at de våknet tre eller flere netter i uken, uavhengig av alder. Av disse opplevde 23 % nattlige oppvåkninger hver dag.

Når noen våkner konsekvent til samme tid, for eksempel klokken 3 om natten, og ikke klarer å sovne igjen, kan det signalisere et underliggende helseproblem.

Når noen gjentatte ganger våkner klokken 3 om natten og ikke klarer å sovne igjen, kan det signalisere et underliggende helseproblem.

Ifølge Sleep Foundation kan nattlige lyder som trafikk, TV eller telefoner være en medvirkende faktor. Eksponering for lys forstyrrer også søvnen. I tillegg kan problemer som hyppig vannlating om natten også føre til at du våkner.

Dr. Rajas Deshpande, en nevrolog ved Jupiter Hospital (India), sa at en forstyrret døgnrytme kan være grunnen til at du våkner midt på natten.

Døgnrytmen er den naturlige 24-timers syklusen. Når døgnrytmen forstyrres, påvirkes også produksjonen av melatonin – hormonet som regulerer søvn – noe som gjør det vanskelig å sovne.

Høye stressnivåer forlenger tiden det tar å sovne og forstyrrer søvnsyklusen. Stress øker stresskjemikalier som kortisol, som igjen reduserer søvnkvaliteten. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 5. januar.

Håndsmerter hos idrettsutøvere bør ikke ignoreres.

Tennisalbue, også kjent som lateral epikondylitt, er en skade forårsaket av overbelastning eller repeterende bevegelser av albuen. Enhver overdreven bevegelse av albuen kan føre til denne tilstanden.

Tennisalbue er en skade forårsaket av overbelastning av underarmsmusklene og senene. Dette resulterer i betennelse og skade på vevet i området, noe som fører til smerte.

Overtrening kan forårsake smerter i tennisalbuen.

Ikke bare tennisspillere, men også de som driver med andre idretter som vektløfting kan utvikle lateral epikondylitt. I tillegg kan jobber som involverer repeterende albuebevegelser over lengre perioder, som hagearbeid, tegning eller skriving, også forårsake lateral epikondylitt.

Symptomene på tennisalbue utvikler seg vanligvis gradvis. De som er rammet vil føle smerter i albueområdet, som starter på utsiden av albuen og stråler ut til underarmen og håndleddet. Gripestyrken vil også svekkes, noe som gjør det vanskelig å holde gjenstander fast. Albuen vil også være følsom og smertefull å ta på. Selv enkle aktiviteter som å håndhilse kan være ubehagelige.

For å redusere smerte og hjelpe tennisalbue med å gro raskere, må de som lider av en tennisalbue ta seg tid til hvile og unngå aktiviteter som legger press på underarmen. Dette vil gi skaden tid til å gro. Kalde eller varme kompresser kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm