Den beste sovestillingen for personer med sure oppstøt.

SKĐS – Når man sover i feil stilling, øker magesyren og reflukser ned i spiserøret, noe som forårsaker mange ubehagelige symptomer som hoste, raping, halsbrann, kvalme... Så, hvilken sovestilling er best for personer med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) for å forbedre helsen sin?

Vanlige symptomer på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)

INNHOLD:

• Vanlige symptomer på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
• Den beste sovestillingen for personer med sure oppstøt.
• Ligg på ryggen
• Ligg på venstre side
• Sovestillinger som personer med sure oppstøt bør unngå.

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en vanlig tilstand som kan forekomme hos både barn og voksne. Den er ofte forårsaket av en dårlig fungerende spiserørslukkemuskel, som gjør at mageinnholdet presses tilbake opp i spiserøret, noe som resulterer i ulike ubehagelige symptomer.

Vanlige symptomer på gastroøsofageal reflukssykdom inkluderer:

• Raping: Dette skjer ofte, selv når man er sulten eller ikke har spist noe.
• Halsbrann: En brennende følelse som stammer fra magen eller nedre del av brystet, sprer seg oppover halsen og noen ganger til nedre del av halsen eller bak ørene, ledsaget av en sur smak i munnen.
• Halsbrann: Sur mat eller væske fra magen som reflukser opp i halsen, ofte oppstår etter å ha spist og forverres om natten.
• Oppkast og kvalme: Disse kan oppstå når man spiser for mye, legger seg ned rett etter å ha spist, eller ikke løfter hodet mens man sover.
• En brennende følelse i brystet, en følelse av tetthet eller trykk i brystet.
• Overdreven spyttproduksjon, svelgevansker og en følelse av at noe sitter fast i halsen.
• Hvis sure oppstøt oppstår om natten, kan pasienter også oppleve: Kronisk hoste. Laryngitt. Oppblussing eller forverring av eksisterende astma. Søvnforstyrrelser.

Å sove på ryggen er en veldig god sovestilling for personer med sure oppstøt. (Illustrasjonsbilde)

Den beste sovestillingen for personer med sure oppstøt.

Ligg på ryggen

En av de beste sovestillingene du kan innta når du lider av sure oppstøt er å ligge på ryggen. Dette er en veldig god sovestilling for personer med fordøyelsesproblemer, inkludert sure oppstøt.

Når du ligger på ryggen, bruk en pute for å heve hodet, slik at magen senkes i forhold til spiserøret. Denne sovestillingen vil bidra til å redusere sannsynligheten for at magesyre presses tilbake opp i spiserøret.

Ved alvorlig nattlig sure oppstøt bør du heve hodeenden av sengen med omtrent 25–30 cm. Denne metoden har vist seg å være medisinsk effektiv for å redusere sure oppstøt under søvn.

I tillegg retter det ut ryggraden når man ligger på ryggen. Dette reduserer smerter fra skader, sår og kroniske lidelser betydelig.

Ligg på venstre side

I tillegg til å ligge på ryggen, er det også en god sovestilling å ligge på venstre side når du har sure oppstøt. Denne stillingen holder magesekken og bukspyttkjertelen lavere enn spiserøret, noe som effektivt reduserer sure oppstøt.

Å ligge på venstre side hjelper prosessen med å flytte avfallsstoffer fra tynntarmen til tykktarmen raskere og enklere. Dette kan bidra til å redusere fordøyelsesproblemer. Denne stillingen bidrar også til å forhindre at magesyre reflukser ned i spiserøret. Videre kan det å sove i denne stillingen redusere snorking eller søvnapné, noe som fører til en dypere og mer avslappende søvn.

Sovestillinger som personer med sure oppstøt bør unngå.

Hvilke sovestillinger bør pasienter med sure oppstøt unngå?

En av sovestillingene som pasienter med sure oppstøt bør unngå, er å ligge med ansiktet ned. Dette er spesielt viktig for overvektige og fete personer. Å ligge med ansiktet ned komprimerer magen, noe som fører til at syre og matpartikler presses tilbake opp i spiserøret.

I tillegg bør pasienter også være forsiktige med å unngå å ligge på høyre side. Å ligge i denne stillingen kan utilsiktet øke risikoen for opphopning av magesyre, noe som fører til halsbrann eller sure oppstøt mens man sover.

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm