Hjelper det å drikke kaffe om morgenen deg med å holde deg ung?

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene:   Uventede fordeler ved å gå 8000 skritt om dagen; Fører det virkelig til vektøkning å spise sent på kvelden?; Hvite grønnsaker og deres spesielle helsefordeler...

Kaffeelskere vil bli enda gladere over å høre denne nyheten.

Å drikke kaffe om morgenen er en vane som hjalp en lege som spesialiserer seg på lang levetid til å forynge seg selv med flere tiår.

Dr. Mark Hyman, grunnlegger og medisinsk direktør for UltraWellness (USA), en ledende internasjonal lege innen funksjonell medisin, er 63 år gammel, men målinger viser at hans biologiske alder bare er 43.

Å drikke kaffe om morgenen hjelper en lege med å holde seg ung.

Biologisk alder er et mål på hvor sunne cellene dine er. Og denne legen reduserte sin biologiske alder med 20 år med bare fire morgenvaner.

Han våkner klokken 06.00 og mediterer i 20 minutter. Først våkner han klokken 06.00 og mediterer i 20 minutter. En rekke studier har vist at meditasjon fører til bedre mental helse og reduserer stress. For høye stressnivåer kan akselerere aldring.

En artikkel publisert i det akademiske tidsskriftet Frontiers of Psychology antyder at trening også kan bidra til å redusere betennelse, et annet tegn på aldring.

Han drikker morgenkaffen sin. Etter å ha meditert, drikker Dr. Hyman en kopp kaffe og setter seg ned for å skrive – han er også en anerkjent forfatter med mange bestselgende bøker.

Antioksidantene i kaffe har vist seg å bidra til å redusere betennelse, mens noen studier tyder på at kaffe bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og demens, blant andre fordeler. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen datert 18. juli .

De overraskende fordelene ved å gå 8000 skritt om dagen.

Å gå bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. En fersk studie bekrefter at for å forebygge hjerte- og karsykdommer trenger man bare å gå 8000 skritt om dagen, og at bare to dager i uken er nok.

Gåing, selv om det er en enkel aktivitet, gir en rekke helsefordeler, som å styrke bein, forbedre balansen og kontrollere høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og mange andre kroniske sykdommer, ifølge The Health Site .

Bare det å gå 8000 skritt om dagen, minst 1–2 dager i uken, kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Gåing er en av de mest grunnleggende og tryggeste øvelsene. Alle kan gjøre det. Dessuten krever ikke denne typen trening noe komplisert utstyr eller maskiner.

For å høste helsefordelene ved å gå, sikter mange mot å gå 10 000 skritt om dagen. Imidlertid kan ikke alle oppnå dette tallet, da det for mange er en skikkelig utfordring.

Å sikte på å gå 10 000 skritt om dagen helt fra starten av et treningsprogram er for ambisiøst, spesielt for de som er overvektige, fete eller ikke er vant til å trene ennå. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 18. juli .

Fører det virkelig til vektøkning å spise sent på kvelden?

Et av de vanligste rådene angående vekt er å unngå å spise etter klokken 20.00, fordi det lett kan føre til vektøkning. Vitenskapelige studier viser imidlertid at det å spise sent på kvelden ikke nødvendigvis fører til vektøkning. Faktisk fører ikke det å spise sent på kvelden til vektøkning så mye som folk tror.

Å spise sent på kvelden kan føre til vektøkning fordi det måltidet fører til at kroppen har et kalorioverskudd.

Sent på kvelden fører til vektøkning, en konklusjon trukket fra en studie utført på mus. Forklaringen på dette er at det å spise sent på kvelden forstyrrer kroppens døgnrytme. Natten er til for å sove, ikke for å spise. Studien viste at selv med samme kaloriinntak var det mer sannsynlig at mus som spiste sent på kvelden gikk opp i vekt.

Mange studier på mennesker har imidlertid gitt forskjellige resultater. Disse studiene antyder at tidspunktet for måltider ikke er like viktig som antall kalorier som konsumeres. Med andre ord, hvis en person spiser sent på kvelden, men deres totale kaloriinntak fra alle måltider gjennom dagen er lik kaloriforbruket, vil de ikke gå opp i vekt.

I tillegg viser forskning også at folk som spiser etter klokken 20.00 har en tendens til å spise mer, noe som fører til et kalorioverskudd. Dette langsiktige kalorioverskuddet er en viktig årsak til vektøkning. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm