Denne artikkelen på Vinmec Hospitals nettside, konsultert av tradisjonell medisinlege Tran Thi Bich Ngoc fra Vinmec - Sao Phuong Dong Traditional Medicine Center, svarer på spørsmålet om det å drikke svart bønnevann hjelper med vekttap.
Spørsmålet om hvorvidt det å drikke svart bønnevann hjelper med vekttap vil bli besvart nedenfor.
Svart bønnevann tilbyr mange helsefordeler. Du må imidlertid drikke det riktig for å dra full nytte av fordelene.
Ifølge legen i tradisjonell kinesisk medisin, Tran Thi Bich Ngoc, fra Vinmec - Sao Phuong Dong Traditional Medicine Center, kommer svarte bønner fra Afrika og dyrkes nå mye i tropiske land, inkludert Vietnam.
I gjennomsnitt inneholder 100 g svarte bønner omtrent 350 kalorier sammen med mange vitaminer og mineraler som: protein, fett, karbohydrater, fiber, vitamin K, tiamin, niacin, folat, kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, natrium og sink.
Når ristede svarte bønner kokes for å lage en drikk, gir de kroppen en stor mengde arginin – en aminosyre som er bevist å hjelpe med å metabolisere energi og fremme fettforbrenning – og glutamin – en aminosyre som gir opptil 50 % av energien etter et måltid. Derfor er det faktisk mulig å drikke svart bønnevann for vekttap eller å drikke ristet svart bønnevann for å redusere magefett.
Du kan drikke vann fra ristede svarte bønner daglig for å oppnå gode vekttapresultater, samtidig som du forbedrer nyrefunksjonen.
Husk at svart bønnevann ikke kan erstatte vanlig vann fullstendig, så du må fortsatt supplere kroppen med 50 % mer vann. Ikke glem å kombinere det med et sunt kosthold og vitenskapelig trening; først da vil du oppnå bærekraftig og sunt vekttap.
Ristede svarte bønner, når de kokes i vann, gir kroppen en stor mengde arginin. (Illustrasjonsbilde)
Ifølge Medical News Today, som rapportert av avisen Lao Dong, er svarte bønner rike på fiber og antioksidanter, noe som gjør dem ikke bare bra for midjen, men også nyttige for å forebygge sykdommer.
Her er noen av fordelene med ristet svart bønnevann.
Bidrar til å holde beinene sunne
Kalsium og fosfor er to viktige mineraler i dannelsen av beinstrukturen, mens jern og sink spiller en rolle i å opprettholde styrken og elastisiteten til bein og ledd. Interessant nok finnes alle disse komponentene i svarte bønner.
Derfor, hvis du vil forebygge bein- og leddsykdommer og holde knoklene dine sterke, bør du opprettholde vanen med å drikke vann fra ristede svarte bønner, ifølge det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA).
Hjelper med å senke blodtrykket
Å opprettholde et lavt natriuminntak er viktig for å holde blodtrykket på et normalt nivå. Svarte bønner er en sterk kandidat for dette formålet. Denne maten har lavt natriuminnhold og inneholder kalium, kalsium og magnesium, som bidrar til å senke blodtrykket naturlig.
Beskyttelse av kardiovaskulær helse
Svarte bønner har også betennelsesdempende egenskaper og inneholder en høy mengde B-kompleksvitaminer, som bidrar til å forbedre blodårenes helse, redusere dårlig kolesterol og triglyserider i kroppen, og støtter bedre helse for personer med hjertesykdom.
Støtter fordøyelsen
På grunn av fiberinnholdet hjelper svarte bønner maten med å bevege seg lettere gjennom fordøyelsesprosessen, noe som reduserer fordøyelsesproblemer som halsbrann og forstoppelse.
Støtte til vekttap
Svarte bønner er rike på fiber, noe som øker metthetsfølelsen etter å ha spist og reduserer søtsug, slik at du føler deg mett lenger og dermed reduserer det totale kaloriinntaket. National Institutes of Health (NIH) har indikert at økt forbruk av plantebasert mat som svarte bønner reduserer risikoen for fedme, diabetes og hjertesykdom.
Hudforskjønning
De 10 essensielle aminosyrene som finnes i svarte bønner spiller en viktig rolle i kollagenproduksjonen. Derfor kan det å drikke svart bønnevann hjelpe deg med å opprettholde glatt hud og forhindre aldring.
Merk : Tilberedt soyamelk kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 24 timer. Unngå å oppbevare den i romtemperatur uten lokk, da dette lett kan forårsake magebesvær hvis den konsumeres.
Svarte bønner gir mange helsefordeler, men du bør ikke overdrive denne drikken for å unngå negative helseeffekter.
Du bør bare drikke ett glass om dagen, og absolutt ikke tilsette sukker, da dette vil redusere effektiviteten til svart bønnevann.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)