Hvorfor forårsaker det høyt blodtrykk å droppe frokosten?

«Å hoppe over frokosten kan påvirke mange aspekter ved helsen, inkludert blodtrykket». Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Ting å gjøre når du har høyt blodtrykk; Tips for å hjelpe diabetikere med å ikke bekymre seg for blodsukkertopper ; Leger viser hvordan personer med høyt kolesterol kan nyte Tet med ro i sinnet...

Uventede effekter av å hoppe over frokost på blodtrykket

Mange som ønsker å gå ned i vekt bør følge en kaloriunderskuddsdiett og hopper ofte over frokosten. I tillegg har noen for vane å ikke spise frokost. Å hoppe over frokosten kan påvirke mange aspekter av helsen, inkludert blodtrykket.

Frokost er viktig fordi det er dagens første måltid, og gir kroppen energi etter en lang natts søvn. Frokosten bidrar til å gi energi til hjerne- og muskelaktivitet, spesielt for de som trenger å være våkne om morgenen.

Å hoppe over frokost kan bidra til høyt blodtrykk

En studie publisert i International Journal of Hypertension fant at det å hoppe over frokost kan øke blodtrykket med 20 %. Dette er bevis på at det å hoppe over frokost kan føre til hjerte- og karproblemer.

Det finnes flere teorier som forklarer dette fenomenet. Den første er at det å hoppe over frokost kan øke sultfølelsen utover dagen, noe som igjen stimulerer søtsug og fører til overspising. Dette resulterer i vektøkning. Vektøkning er en risikofaktor for høyt blodtrykk .

I tillegg har folk som hopper over frokost ofte usunne vaner som dårlig kosthold, mangel på trening eller søvnproblemer. Å hoppe over frokost er også forbundet med økt betennelse i kroppen. Denne tilstanden bidrar også til høyt blodtrykk. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 2. februar.

Tips for å hjelpe diabetikere med å ikke bekymre seg for blodsukkertopper

Tet er en høytid for familie og festligheter. Så hvordan kontrollerer du diabetesen din i løpet av høytiden når matfristelser er overalt?

Her deler eksperter tips for diabetikere slik at de kan nyte Tet uten å bekymre seg for blodsukkernivået.

Eksperter fra det amerikanske senteret for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler planlegging:

Ikke glem å sjekke blodsukkeret ditt, selv i ferien.

Spis tett inntil dine vanlige måltider for å holde blodsukkeret stabilt. Spis en liten matbit til dine vanlige måltider om nødvendig, og spis litt mindre på fester med andre.

Når du skal på fest, ta med deg en sunn matbit. Planlegg karbohydratinntaket på forhånd. Hvis du for eksempel skal ha noe søtt, kutt ned på andre karbohydrater.

Ikke hopp over måltider før en fest. Hvis du er for sulten, er det mer sannsynlig at du overspiser.

Unngå eller begrens alkohol. Alkoholholdige drikker kan øke eller senke blodsukkernivået. Det kan ta flere timer før effektene viser seg.

Dr. Cecilia Low Wang, professor i medisin ved University of Colorado School of Medicine (USA), anbefaler å sjekke blodsukkeret før, under og noen timer etter at du har drukket – og å gi beskjed til folk rundt deg om at du har diabetes. Så hvis det er merkelige tegn, er det kanskje ikke fordi du er full, men det kan være hypoglykemi.

Ikke glem å sjekke blodsukkeret ditt, selv i ferien. Neste del av denne artikkelen kommer på helsesiden 2. februar.

Ting å gjøre når du har høyt blodtrykk og høyt blodsukker

For å beskytte helsen under Tet, spesielt for personer med hjerte- og karsykdommer og metabolske sykdommer, kan man se metodene og tipsene for å mestre når man har symptomer på sykdommen nedenfor.

Ifølge spesialistlege 2 Nguyen Thi Diem Huong, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdeling 3, vil noen sykdommer sannsynligvis forverres under og etter Tet på grunn av forstyrrelser i livsstil og ernæring, nærmere bestemt:

Hyperglykemi. Symptomer på hyperglykemi inkluderer sult, tørste, hyppig vannlating om natten, tretthet; kan være ledsaget av tåkesyn, nummenhet i lemmer, rastløshet, kortpustethet, angst...

Behandling: Drikk rikelig med vann for å fjerne overflødig blodsukker gjennom urinen. Pasienter med nyre- eller hjertesvikt bør ikke bruke denne metoden.

Drikk 1 kopp grønn te til (kan legge til 2–3 skiver ingefær) hver dag.

Drikk 1 kopp grønn te til (kan legge til 2–3 skiver ingefær) hver dag

Gå i 30–60 minutter for å fremme glukoseutnyttelsen.

Juster kostholdet ditt og overvåk blodsukkeret hjemme. Oppsøk et medisinsk senter tidlig hvis tilstanden ikke er under kontroll eller viser tegn til å øke.

Høyt blodtrykk. Hvis systolisk blodtrykk er over 140 mmHg, men under 160 mmHg: Pasienter kan overvåke det hjemme, begrense bevegelse, hovedsakelig hvile, må fortsette å ta blodtrykksmedisiner i løpet av dagen i henhold til resept. Begrens salt mat, ikke røyk, unngå angst... for å stabilisere blodtrykket. Hvis det fortsatt er unormalt, bør man snart gå tilbake til en kontroll slik at legen kan justere medisinen deretter.

Hvis systolisk blodtrykk er høyere enn 160 mmHg: Pasienten må bruke blodtrykkssenkende medisiner som er tilgjengelige hjemme og som er konsultert med lege på forhånd. I løpet av denne tiden må pasienten hvile og overvåke blodtrykket. Dersom blodtrykket fortsatt er høyt, eller det ikke finnes medisiner for å kontrollere blodtrykket umiddelbart, bør pasienten tas med til sykehuset så snart som mulig. La oss starte dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm