Spesialistlege 1 Bui Thi Yen Nhi, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdeling 3, sa at oppblåsthet etter å ha spist er preget av en følelse av ubehag og spenning i magen, muligens ledsaget av raping og rask metthetsfølelse. Dette er en vanlig tilstand, som ganske enkelt kan være en manifestasjon av funksjonell dyspepsi, men kan også være en tidlig manifestasjon av noen sykdommer som atrofisk gastritt, IBS-syndrom, ... som påvirker dagliglivet, selv på jobb.
Et urimelig kosthold og for mye søt og fet mat kan føre til lav varme. Lav varme akkumuleres i milten og magen, noe som hindrer blodsirkulasjonen og forårsaker oppblåsthet. Derfor er det nødvendig å unngå å spise fet, kald og hard mat, redusere mengden mat som produserer gass, og supplere mat som er rik på fiber, noe som er gunstig for folk som ofte lider av oppblåsthet.
Å spise for fort eller snakke mens man spiser kan føre til at store mengder luft kommer inn i fordøyelseskanalen sammen med maten. Å spise sakte og tygge maten grundig bidrar til å absorbere næringsstoffer og fordøye bedre, noe som unngår oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Ved å tygge mange ganger vil det bidra til å bremse spiseprosessen. Ifølge forskning bør du i gjennomsnitt tygge maten omtrent 30–32 ganger. Hard, seig og vanskelig å tygge mat som biff kan kreve tygging opptil 40 ganger. Etter å ha spist bør du sitte eller gå lett i 10–15 minutter for å fremme tarmmotilitet.
Langvarig stress, angst, søvnløshet og emosjonell uro kan påvirke funksjonen til å transportere og metabolisere matessens i milten og magen, noe som forårsaker oppblåsthet.
ILLUSTRASJON: KI
Tiltak for å redusere oppblåsthet
I tillegg til å endre levevaner, stimulerer noen krydder, ifølge Dr. Yen Nhi, produksjonen av enzymer som bryter ned maten når de tilsettes i matlagingsprosessen, som løk, ingefær, pepper, hvitløk, kanel, fennikel osv., noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen og dermed redusere oppblåsthet. I tillegg kan du lage lotusfrø-yamsgrøt, gresskar-gulrotgrøt eller lage te med mandarin-skall og mynte for å gi næring til milt- og magefunksjonen og stimulere fordøyelsen.
Langvarig stress, angst, søvnløshet og emosjonell uro kan påvirke funksjonen til å transportere og metabolisere essensen av mat i milten og magen, noe som forverrer tilstanden med stillestående qi og gass. Mat kan stagnere i magen, noe som fører til oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og rask metthetsfølelse. Derfor kan du praktisere moderate helseøvelser som avslappende pust, praktisere tai chi og sykling i luften ... for å regulere milten og magen, fjerne stillestående qi og redusere oppblåsthet.
«Når oppblåsthet etter å ha spist vedvarer uten bedring (varer i mer enn 3 måneder), oppstår ledsaget av vekttap, feber, magesmerter, progressive svelgevansker, smertefull svelging, svelgevansker, oppkast, gulsott, følbar magemasse, forstørrede lymfeknuter, gastrointestinal blødning osv., må du oppsøke en gastroenterolog for å utelukke ondartede og livstruende sykdommer», anbefaler Dr. Yen Nhi.
Kilde: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Kommentar (0)