Hvorfor opplever mange oppblåsthet etter å ha spist?

Ifølge Dr. Bui Thi Yen Nhi, spesialist nivå 1, University Medical Center of Ho Chi Minh City - avdeling 3, er oppblåsthet etter å ha spist preget av ubehag og en følelse av metthet i mageområdet, muligens ledsaget av raping og rask metthetsfølelse. Dette er en vanlig tilstand, som ganske enkelt kan være et symptom på funksjonell dyspepsi, men kan også være et tidlig tegn på visse sykdommer som atrofisk gastritt, IBS, etc., som påvirker dagliglivet og til og med arbeidet.

Et usunt kosthold og overdrevent inntak av sukkerholdig og fet mat kan føre til lav kroppstemperatur. Denne lave varmen akkumuleres i milten og magen, noe som hindrer blodsirkulasjonen og forårsaker oppblåsthet. Derfor er det nødvendig å unngå fet, kald og hard mat, samtidig som man reduserer gassproduserende mat og supplerer med fiberrik mat. Dette er gunstig for de som ofte opplever oppblåsthet.

Å spise for fort eller snakke mens man spiser kan føre til at store mengder luft kommer inn i fordøyelseskanalen sammen med maten. Å spise sakte og tygge grundig bidrar til bedre næringsopptak og fordøyelse, og unngår oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Å tygge flere ganger bremser spiseprosessen. Studier viser at mat i gjennomsnitt bør tygges omtrent 30–32 ganger. Hard, seig mat som biff kan kreve opptil 40 tygninger. Etter å ha spist, sitt eller ta en lett spasertur i 10–15 minutter for å fremme avføring.

Vì sao nhiều người dễ bị chướng bụng sau ăn, khắc phục thế nào? - Ảnh 1. — Langvarig stress og angst, søvnløshet og emosjonell agitasjon kan påvirke miltens og magesekkens funksjon i transport og metabolisering av mat, noe som kan føre til oppblåsthet.

Tiltak for å redusere oppblåsthet

I tillegg til å endre livsstilsvaner, stimulerer noen krydder som tilsettes i matlaging, som løk, ingefær, pepper, hvitløk, kanel og dill, produksjonen av enzymer som bryter ned maten, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen og dermed redusere oppblåsthet, ifølge Dr. Yen Nhi. I tillegg kan du lage yam- og lotusfrøgrøt, gresskar- og gulrotgrøt, eller brygge mandarin- eller peppermyntete for å gi næring til milt- og magefunksjonen og stimulere fordøyelsen.

Langvarig stress, angst, søvnløshet og emosjonell uro kan påvirke miltens og magesekkens funksjon i transport og metabolisering av mat, noe som forverrer stagnasjon og blokkering av qi. Mat kan bli stillestående i magen, noe som fører til oppblåsthet, langsom fordøyelse og rask metthetsfølelse. Derfor kan moderate øvelser som avslappende pust, Tai Chi og stasjonær sykling bidra til å regulere milten og magesekken, fjerne qi-blokkeringer og redusere oppblåsthet.

«Når vedvarende oppblåsthet etter måltider (som varer i mer enn 3 måneder) er ledsaget av vekttap, feber, magesmerter, progressive svelgevansker, smertefull svelging, følelse av at noe sitter fast i halsen, oppkast, gulsott, følbar magemasse, forstørrede lymfeknuter, gastrointestinal blødning osv., er det nødvendig å oppsøke en gastroenterolog for å utelukke ondartede og livstruende sykdommer», råder Dr. Yen Nhi.

Kilde: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm