Å drikke varmt vann før sengetid: Hva er fordelene og ulempene?

Å drikke varmt vann før leggetid er en enkel vane som mange bruker hver kveld fordi det føles behagelig og avslappende.

Å drikke varmt vann før leggetid hjelper kroppen med å slappe av, forberede seg på hvile og har positive effekter på mange helseaspekter.

Ikke bare bidrar varmt vann til å opprettholde kroppsfuktigheten, det fremmer også fordøyelsen, avgiftning, regulerer humøret og forbedrer søvnkvaliteten og huden over tid.

Å drikke for mye eller drikke for varmt vann før du legger deg kan imidlertid ha motsatt effekt, og påvirke søvn, fordøyelse og medisinering, ifølge The Times of India (India).

Å drikke varmt vann før leggetid hjelper kroppen med å slappe av, forberede seg på hvile og har en positiv innvirkning på mange aspekter ved helsen.

Foto: AI

Oppretthold kroppsfuktighet gjennom natten

En åpenbar fordel med å drikke varmt vann før leggetid er at det holder kroppen hydrert gjennom natten.

Vann bidrar til å holde kroppens funksjoner i gang og balanserer indre organer, forhindrer munntørrhet, reduserer risikoen for dehydrering og hodepine om morgenen, og bidrar til å regulere kroppens naturlige temperatur mens man hviler.

En godt hydrert kropp hjelper organene med å fungere effektivt, og celleregenerering skjer bedre, noe som skaper energi til neste dag. Å opprettholde en stabil mengde vann reduserer også tørstefølelsen midt på natten, noe som bidrar til å sove dypt og kontinuerlig.

Støtter fordøyelsen og naturlig avgiftning

Varmt vann kan stimulere fordøyelsessystemet, noe som hjelper kroppen med å bearbeide mat mer effektivt.

Den milde varmen øker blodsirkulasjonen, hjelper med avgiftning og fremmer kroppens rensing. Dette er gunstig for huden og den generelle helsen.

Forbedre humøret og slapp av

En studie i PLOS ONE fant at økt vanninntak hos personer som drakk lite reduserte tretthet og forbedret søvnighet.

Selv mild dehydrering kan senke humøret og øke trettheten. Å drikke varmt vann før leggetid kan bidra til å balansere følelsene dine og fremme avslapning.

Støtter hud og immunsystem

Varmt vann forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til mild avgiftning, noe som er bra for huden. God sirkulasjon bidrar til å levere næringsstoffer til hudcellene og eliminere giftstoffer gjennom svette.

Varmt vann lindrer også magesmerter, lindrer kramper og støtter immunforsvaret ved å opprettholde hydrering og organfunksjon. Det hjelper også med fordøyelsen, reduserer oppblåsthet og opprettholder en stabil kroppstemperatur.

Risikoer ved å drikke varmt vann før sengetid

Å drikke for mye vann før leggetid kan forårsake nokturi, forstyrre søvnen og øke risikoen for høyt blodtrykk.

Eldre personer eller personer med diabetes eller overaktiv blære har større sannsynlighet for å ha avbrutt søvn.

Vann som er for varmt kan irritere halsen og forverre sure oppstøt, noe som påvirker søvnen.

Å drikke for mye på én gang er ikke bedre enn å fordele vanninntaket utover dagen, og kan også forårsake elektrolyttubalanse.

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm