Upał często sprawia, że ​​czuję się niekomfortowo, dlatego mam zwyczaj brania prysznica kilka razy dziennie, żeby się ochłodzić. Czy jakiś ekspert mógłby mi powiedzieć, czy ten nawyk jest skuteczny w obniżaniu temperatury ciała? (Ngoc Hung – 45 lat, Ho Chi Minh City).

Dr Truong Thien Niem, specjalista chorób wewnętrznych w Ho Chi Minh City, udziela następujących porad:

Ekstremalnie upalna pogoda skłania niektórych do brania prysznica kilka razy dziennie, aby się ochłodzić. Uważają, że częste prysznice zapewniają im większy komfort w upalne dni, ale ten nawyk może pozbawić skórę naturalnych olejków ochronnych, powodując jej suchość i upośledzając jej zdolność do regulacji temperatury ciała.

Oto 3 rzeczy, których należy unikać podczas prysznica:

Szybki podgląd:
  • Unikaj zbyt częstego i zbyt długiego prysznica.
  • Nie należy brać prysznica bezpośrednio po przebywaniu na słońcu lub intensywnym spoceniu.
  • Unikaj brania prysznica z zimną wodą.
Unikaj zbyt częstego i zbyt długiego prysznica.

Kąpiel w wodzie o odpowiedniej temperaturze pozwala organizmowi rozproszyć ciepło przez skórę, tymczasowo obniżając temperaturę ciała i zapewniając uczucie komfortu. Jednak zbyt częste kąpiele, zwłaszcza w zbyt zimnej wodzie, lub kąpiele natychmiast po przegrzaniu ciała, po opalaniu lub intensywnym wysiłku fizycznym, mogą powodować skurcz naczyń obwodowych, zwiększając obciążenie układu sercowo-naczyniowego i powodując zawroty głowy, niedociśnienie, a nawet zagrożenie dla osób z chorobami układu krążenia lub osób starszych.

nang nong.jpg
Nie należy brać prysznica zaraz po wyjściu z gorącego słońca. (Zdjęcie ilustracyjne: Hoang Ha)

Ponadto wielokrotne codzienne branie prysznica może pozbawić skórę jej naturalnych olejków ochronnych, przez co staje się ona sucha, podatna na podrażnienia i zwiększa ryzyko wystąpienia zapalenia skóry, zwłaszcza u dzieci i osób o wrażliwej skórze.

Dla dorosłych zazwyczaj wystarczająca jest jedna lub dwie kąpiele dziennie. Małe dzieci również powinny unikać zbyt długich i zbyt częstych kąpieli, ponieważ ich skóra jest jeszcze cienka, a układ termoregulacji nie jest jeszcze w pełni rozwinięty.

Nie należy brać prysznica bezpośrednio po przebywaniu na słońcu lub intensywnym spoceniu.

Po przebywaniu na świeżym powietrzu w upalne dni lub po forsownej aktywności, organizm nadal znajduje się w stanie rozszerzenia naczyń krwionośnych i termoregulacji. Jeśli natychmiast weźmiesz prysznic, zwłaszcza zimną wodą, Twój organizm jest bardziej podatny na szok termiczny, z nagłym skurczem naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko niskiego ciśnienia krwi, zawrotów głowy lub incydentów sercowo-naczyniowych.

Eksperci zalecają, aby przed wzięciem prysznica odpoczywać w chłodnym miejscu przez około 15–30 minut, aż temperatura ciała się ustabilizuje.

Unikaj brania prysznica z zimną wodą.

Idealna temperatura wody w porze gorącej powinna być umiarkowanie chłodna lub lekko ciepła, około 32-37 stopni Celsjusza, zbliżona do temperatury ciała.

Prysznic w zbyt zimnej wodzie, szczególnie u osób starszych lub z chorobami układu krążenia, może spowodować nagłe zwężenie naczyń krwionośnych, zwiększając obciążenie serca i ciśnienie krwi. Ponadto, prysznic późno w nocy, gdy temperatura otoczenia spada, również zwiększa ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych i udaru mózgu.

Należy pamiętać, że osoby starsze powinny brać prysznic w pomieszczeniu bez przeciągów, wyposażonym w maty antypoślizgowe lub poręcze, aby zmniejszyć ryzyko upadku. Osoby z chorobami układu krążenia, jeśli podczas kąpieli wystąpią takie objawy, jak ból w klatce piersiowej, duszność, kołatanie serca lub zawroty głowy, powinny natychmiast przerwać prysznic, odpocząć i zwrócić się o pomoc lekarską , jeśli objawy nie ustąpią.

Źródło: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html