3 powody, dla których jedzenie węglowodanów na kolację pomaga w utracie wagi i redukcji tłuszczu trzewnego.

Spożywanie węglowodanów na kolację pomaga w utracie wagi i redukcji tłuszczu trzewnego. (Grafika: Ha May)

Zapewnij sobie dobrą masę mięśniową

Węglowodany to podstawowy makroskładnik odżywczy, który dostarcza energii niezbędnej do optymalnego funkcjonowania komórek. Glukoza jest głównym źródłem energii pochodzącej z węglowodanów, której mózg i mięśnie potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Tłuszcze i białka są również niezbędne dla optymalnego zdrowia, ale węglowodany stanowią główne źródło energii.

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, schudnąć i zmniejszyć ilość tłuszczu trzewnego, musisz włączyć do swojej diety odpowiednią ilość białka i rozsądną ilość węglowodanów.

Dostosuj swój harmonogram snu.

Wszystko, co jemy, wpływa na każdy proces zachodzący w naszym organizmie, w tym na cykl snu i czuwania. Spożywanie węglowodanów wieczorem pomaga regulować ten cykl poprzez stymulację produkcji serotoniny.

Cały proces wykorzystuje tryptofan, niezbędny aminokwas, wraz z węglowodanami, co pomaga skutecznie regulować cykl snu, a nawet redukować tkankę tłuszczową.

Zarządzanie stresem

Węglowodany odgrywają kluczową rolę w regulacji stresu, poprawie jakości życia i potencjalnym zmniejszaniu apetytu, ułatwiając w ten sposób utratę wagi i redukcję tkanki tłuszczowej.

Ponadto węglowodany mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowia tarczycy – gruczołu odpowiedzialnego za setki funkcji w organizmie człowieka.

Należy jednak spożywać węglowodany z umiarem wieczorem i unikać jedzenia tuż przed snem. Jednocześnie kolacja powinna składać się ze zdrowych, niskokalorycznych produktów, aby skutecznie redukować tkankę tłuszczową.

Source: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo