4 rzeczy, których należy unikać po wypiciu kawy

Chociaż kawa jest korzystna dla zdrowia, jej niewłaściwe spożycie może być szkodliwe dla organizmu. W rzeczywistości wiele osób nieświadomie pije kawę w niewłaściwy sposób.

Aby czerpać korzyści zdrowotne z kawy, należy unikać następujących rzeczy:

Pij kawę zamiast posiłków.

Wiele osób, z powodu napiętego grafiku i chęci zrzucenia wagi, wybiera filiżankę kawy zamiast śniadania. To szkodliwy nawyk. Kawa może tłumić głód i na krótko wywoływać uczucie pobudzenia. Jednak, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, kawa nie dostarcza wystarczającej ilości energii, białka, tłuszczu ani niezbędnych witamin, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Kawa nie tylko pomaga zachować czujność, ale także wspomaga metabolizm i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób przewlekłych.

ZDJĘCIE: AI

Eksperci twierdzą, że pominięcie śniadania i zastąpienie go kawą powoduje spadek poziomu cukru we krwi, co zwiększa ochotę na słodkie i tłuste potrawy wieczorem. Ponadto picie kawy na pusty żołądek zwiększa kwasowość żołądka, co może prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów lub przewlekłych zaburzeń trawiennych.

Wypij kawę po zażyciu leku.

Kawa może wpływać na sposób, w jaki organizm wchłania i metabolizuje niektóre leki, od antybiotyków po leki na tarczycę i leki przeciwdepresyjne. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Clinical Pharmacokinetics” wykazało, że kofeina zawarta w kawie może zmniejszać skuteczność lewotyroksyny, leku stosowanego w leczeniu niedoczynności tarczycy. Dlatego pacjenci powinni unikać picia kawy w tym samym czasie lub bezpośrednio po zażyciu leku.

Ponadto kawa zwiększa wydalanie wapnia, żelaza i magnezu. Są to niezbędne minerały dla organizmu, często dodawane do niektórych leków lub suplementów diety. Dlatego należy odczekać co najmniej godzinę po zażyciu leku przed wypiciem kawy.

Palenie podczas picia kawy

Połączenie kofeiny i nikotyny w papierosach może powodować chwilowe uczucie dobrego samopoczucia, co prowadzi wiele osób do nawyku jednoczesnego picia kawy i palenia. Jednak badania pokazują, że ten nawyk podwaja poziom kortyzolu i adrenaliny, dwóch hormonów stresu, powodując szybsze bicie serca i wzrost ciśnienia krwi.

Ponadto kawa pobudza wypróżnienia, podczas gdy nikotyna zwęża naczynia krwionośne. Powoduje to silne skurcze układu pokarmowego, co może prowadzić do wrzodów żołądka lub zespołu jelita drażliwego.

Ćwiczenia o dużej intensywności bezpośrednio po wypiciu kawy.

Chociaż kawa jest często stosowana jako środek pobudzający w celu zwiększenia wydolności sportowej, wypicie kawy i natychmiastowe podjęcie intensywnego wysiłku fizycznego może być niebezpieczne, zwłaszcza dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi.

Według czasopisma „Journal of Strength and Conditioning Research” , kofeina przyspiesza tętno i podnosi ciśnienie krwi. W połączeniu z podnoszeniem ciężarów lub intensywnym treningiem cardio, serce musi pracować na najwyższych obrotach, co może prowadzić do zawrotów głowy, nieregularnego bicia serca, a nawet omdleń. Ze względów bezpieczeństwa zaleca się odczekanie około 30–60 minut po wypiciu kawy przed podjęciem intensywnego wysiłku, jak podaje Healthline .

Źródło: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm