4 rzeczy, których należy unikać po wypiciu kawy

Chociaż kawa jest korzystna dla zdrowia, niewłaściwie stosowana może być szkodliwa dla organizmu. W rzeczywistości wiele osób ma zwyczaj picia kawy w niewłaściwy sposób, nawet o tym nie wiedząc.

Aby w pełni wykorzystać korzyści zdrowotne kawy, należy unikać następujących rzeczy:

Pij kawę zamiast posiłków

Wiele osób jest zbyt zajętych i chce schudnąć, więc zamiast śniadania wybierają filiżankę kawy. To szkodliwy nawyk. Kawa może tłumić głód i na krótko wywoływać uczucie pobudzenia. Jednak, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, kawa nie dostarcza wystarczającej ilości energii, białka, tłuszczu ani niezbędnych witamin, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Kawa nie tylko pomaga zachować czujność, ale także wspomaga metabolizm i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób przewlekłych.

ZDJĘCIE: AI

Eksperci twierdzą, że pominięcie śniadania i zastąpienie go kawą powoduje spadek poziomu cukru we krwi, co zwiększa ochotę na słodkie i tłuste potrawy wieczorem. Ponadto, picie kawy na pusty żołądek zwiększa również kwasowość żołądka, co może łatwo prowadzić do wrzodów żołądka lub przewlekłych zaburzeń trawienia.

Wypij kawę po zażyciu leku

Kawa może wpływać na sposób, w jaki organizm wchłania i metabolizuje niektóre leki, od antybiotyków, przez leki na tarczycę, po leki przeciwdepresyjne. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Clinical Pharmacokinetics” wykazało, że kofeina zawarta w kawie może zmniejszać skuteczność lewotyroksyny, leku stosowanego w niedoczynności tarczycy. Dlatego pacjenci powinni unikać picia kawy w tym samym czasie lub bezpośrednio po zażyciu leków.

Ponadto kawa zwiększa wydalanie wapnia, żelaza i magnezu. Są to niezbędne minerały dla organizmu, często dodawane do niektórych leków lub żywności funkcjonalnej. Dlatego należy odczekać co najmniej godzinę po zażyciu leku przed wypiciem kawy.

Palenie podczas picia kawy

Połączenie kofeiny i nikotyny w papierosach może wywołać natychmiastowe uczucie przyjemności, co skłania wiele osób do wyrobienia sobie nawyku jednoczesnego picia kawy i palenia. Jednak badania pokazują, że nawyk ten podwaja poziom kortyzolu i adrenaliny – dwóch hormonów stresu, które przyspieszają bicie serca i podnoszą ciśnienie krwi.

Ponadto kawa pobudza motorykę jelit, podczas gdy nikotyna zwęża naczynia krwionośne. Powoduje to silne skurcze układu pokarmowego, co może łatwo prowadzić do wrzodów żołądka lub zespołu jelita drażliwego.

Trening o wysokiej intensywności z piciem kawy

Chociaż kawa jest często stosowana jako środek pobudzający w celu zwiększenia wydolności sportowej, wypicie kawy i natychmiastowe podjęcie intensywnego wysiłku fizycznego może być niebezpieczne, zwłaszcza dla osób z problemami z sercem.

Według czasopisma „Journal of Strength and Conditioning Research” , kofeina przyspiesza tętno i podnosi ciśnienie krwi. W połączeniu z intensywnym treningiem siłowym lub cardio o wysokiej intensywności, serce zostanie pobudzone do stanu nadaktywności, co może łatwo prowadzić do zawrotów głowy, nieregularnego bicia serca, a nawet omdlenia. Według Healthline , dla bezpieczeństwa, należy odczekać około 30–60 minut po wypiciu kawy przed rozpoczęciem intensywnego treningu.

Źródło: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm