4 zmiany w diecie, które pomogą chronić nerki

[reklama_1]

Kreatynina powstaje w wyniku rozpadu mięśni. Podobnie jak wiele innych produktów przemiany materii, nerki filtrują kreatyninę i usuwają ją z organizmu. Jednak, według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , nieprawidłowo wysoki poziom kreatyniny we krwi jest oznaką choroby nerek.

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — Jedzenie warzyw i unikanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa pomoże zmniejszyć obciążenie nerek.

U osób zdrowych poziom kreatyniny waha się od 0,5 do 1,2 mg/dl. Poziom kreatyniny powyżej 1,2 mg/dl wskazuje na niewydolność nerek. Jednym z największych problemów związanych z niewydolnością nerek jest brak wczesnych objawów poza podwyższonym stężeniem kreatyniny we krwi.

Aby chronić nerki, eksperci zalecają wprowadzenie następujących zmian w diecie:

Nie jedz zbyt dużo białka

Wiele badań wykazało, że spożywanie zbyt dużej ilości białka może wpływać na poziom kreatyniny we krwi. Czerwone mięso to produkt o wysokiej zawartości białka. Osoby spożywające dużo czerwonego mięsa lub innych produktów bogatych w białko, takich jak mleko i jaja, mogą mieć wyższy poziom kreatyniny niż osoby zdrowe.

Aby zmniejszyć obciążenie nerek, eksperci zalecają przejście na dania roślinne zamiast spożywania zbyt dużej ilości czerwonego mięsa.

Jedz dużo błonnika

Błonnik jest jedną z ważnych substancji, które wspomagają harmonijne funkcjonowanie organizmu. Wiele badań naukowych pokazuje, że osoby spożywające dużo błonnika mają znacznie niższy poziom kreatyniny we krwi. Błonnik występuje w dużych ilościach w takich produktach jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i fasola.

Ogranicz spożycie soli

Sól jest niezbędna dla organizmu, ale jej nadmiar może podnieść ciśnienie krwi i obciążyć pracę nerek. Przetworzona żywność, taka jak wędliny i żywność w puszkach, nie tylko zawiera dużo soli, ale także fosfor. Obie te substancje, spożywane w nadmiarze, zwiększają ryzyko problemów z nerkami. Zamiast tego, zastąp je produktami pochodzenia naturalnego, takimi jak owoce i warzywa.

Przestań pić alkohol

Nadmierne spożycie alkoholu nie tylko upośledza funkcjonowanie nerek, ale także zwiększa ryzyko wielu innych chorób. Badania pokazują, że długotrwałe spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu uszkadza nie tylko wątrobę, ale także nerki, a nawet prowadzi do ich ciężkiej niewydolności, jak podaje Medical News Today .

Link źródłowy