4 zmiany w diecie, które pomogą chronić nerki.

Kreatynina powstaje w wyniku rozpadu tkanki mięśniowej. Podobnie jak wiele innych produktów przemiany materii, nerki filtrują kreatyninę i wydalają ją z organizmu. Jednak, według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , nieprawidłowo wysoki poziom kreatyniny we krwi jest oznaką choroby nerek.

Jedzenie warzyw i unikanie nadmiernej ilości czerwonego mięsa pomoże zmniejszyć obciążenie nerek.

U zdrowych osób poziom kreatyniny waha się od 0,5 do 1,2 mg/dl. Poziom kreatyniny powyżej 1,2 mg/dl wskazuje na niewydolność nerek. Jednym z największych problemów związanych z niewydolnością nerek jest brak wczesnych objawów poza podwyższonym poziomem kreatyniny we krwi.

Aby chronić nerki, eksperci zalecają wprowadzenie następujących zmian w diecie:

Unikaj spożywania zbyt dużej ilości białka.

Wiele badań pokazuje, że spożywanie zbyt dużej ilości białka może wpływać na poziom kreatyniny we krwi. Czerwone mięso to produkt o wysokiej zawartości białka. Osoby spożywające dużo czerwonego mięsa lub innych produktów bogatych w białko, takich jak mleko i jaja, mogą mieć wyższy niż przeciętny poziom kreatyniny.

Aby zmniejszyć obciążenie nerek, eksperci zalecają przejście na produkty pochodzenia roślinnego zamiast spożywania nadmiernych ilości czerwonego mięsa.

Jedz dużo błonnika.

Błonnik jest jedną z ważnych substancji, które wspomagają harmonijne funkcjonowanie organizmu. Liczne badania pokazują, że osoby spożywające dużo błonnika mają znacznie niższy poziom kreatyniny we krwi. Błonnik występuje w dużych ilościach w takich produktach jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.

Ogranicz spożycie soli.

Sól jest niezbędna dla organizmu, ale jej nadmierne spożycie może podnieść ciśnienie krwi i obciążyć nerki. Przetworzona żywność, taka jak wędliny i konserwy, zawiera nie tylko dużo soli, ale także fosforu. Oba te składniki, spożywane w nadmiarze, zwiększają ryzyko problemów z nerkami. Zamiast tego, zastąp je naturalnymi alternatywami, takimi jak owoce i warzywa.

Przestań pić alkohol.

Nadmierne spożycie alkoholu nie tylko upośledza funkcjonowanie nerek, ale także zwiększa ryzyko wielu innych chorób. Badania pokazują, że długotrwałe nadmierne spożycie alkoholu uszkadza nie tylko wątrobę, ale także nerki, a nawet prowadzi do ich ciężkiej niewydolności, jak podaje Medical News Today .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm