Według dr. Nguyena Huy Hoanga, członka Wietnamskiego Towarzystwa Medycyny Podwodnej i Hiperbarycznej Terapii Tlenowej, potrzeba ochłodzenia się pod prysznicem jest jeszcze większa w upalne dni. Jednak częste branie prysznica może być szkodliwe dla organizmu, a nawet prowadzić do problemów zdrowotnych.

Doktor Hoang odradza branie prysznica w czterech porach, nawet gdy jest gorąco i nieprzyjemnie:

Krótki przegląd:
  • 1. Po aktywności na świeżym powietrzu lub intensywnym wysiłku fizycznym.
  • 2. Gdy organizm jest zmęczony lub odwodniony.
  • 3. Późno w nocy
  • 4. Zaraz po pełnym posiłku.
1. Po aktywności na świeżym powietrzu lub intensywnym wysiłku fizycznym.

W tym czasie organizm znajduje się w stanie hipertermii, serce bije szybko, a naczynia krwionośne są rozszerzone, aby rozproszyć ciepło. Jeśli natychmiast weźmiesz prysznic, zwłaszcza zimną wodą, nagła zmiana temperatury spowoduje szybkie zwężenie naczyń krwionośnych, zaburzając termoregulację i zwiększając obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

Osoby kąpiące się w tym czasie mogą odczuwać zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, bóle głowy, kołatanie serca lub duszność. U osób z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym lub osób starszych ryzyko zawału serca lub udaru mózgu może wzrosnąć.

Dlatego po wyjściu na słońce należy odpocząć w chłodnym, przewiewnym miejscu przez około 15–30 minut, wytrzeć pot, uzupełnić płyny, a następnie wziąć prysznic.

fala upałów.png
Zaleca się, aby nie brać prysznica po intensywnym wysiłku na świeżym powietrzu lub gdy czujemy się zmęczeni.
2. Gdy organizm jest zmęczony lub odwodniony.

Jeśli ktoś czuje się wyczerpany, ma zawroty głowy, suchość w ustach, przyspieszone bicie serca lub nadmierne pocenie się, jest to znak, że jego krążenie i temperatura ciała są niestabilne.

Prysznic w tym czasie może łatwo spowodować spadek ciśnienia krwi, co może prowadzić do zawrotów głowy lub zaburzeń rytmu serca. Osoby starsze i osoby z chorobami układu krążenia powinny zachować szczególną ostrożność.

3. Późno w nocy

Prysznic późno w nocy, zwłaszcza gdy temperatura otoczenia spada, również stwarza wiele zagrożeń dla zdrowia. Nagła zmiana temperatury powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w celu zatrzymania ciepła, co może łatwo prowadzić do bólów głowy, szyi i ramion lub nasilenia migreny.

U osób cierpiących na miażdżycę, zwyrodnienie kręgosłupa lub chorobę układu sercowo-naczyniowego, zwężenie naczyń krwionośnych może dodatkowo zmniejszyć przepływ krwi, zwiększając ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych.

4. Zaraz po pełnym posiłku.

Po posiłku krew ma tendencję do gromadzenia się w układzie pokarmowym. Jeśli natychmiast weźmiesz prysznic, krążenie krwi może gwałtownie się zmienić, co wpłynie na trawienie i spowoduje uczucie zmęczenia i zawrotów głowy. Należy odczekać co najmniej 30 minut do godziny po jedzeniu przed wzięciem prysznica.

Doktor Hoang zaleca stosowanie umiarkowanie chłodnej lub lekko ciepłej wody, unikając zbyt zimnej wody, oraz unikanie zbyt długiego prysznica. Podczas prysznica należy uważać, aby nie polewać głowy wodą; zamiast tego należy najpierw zmoczyć nogi i ramiona, aby organizm mógł stopniowo przystosować się do zmiany temperatury i uniknąć późniejszych komplikacji.

Źródło: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html